Rodzina
1. Znajdź trochę rutyny, gdziekolwiek możesz
Dzieci z ADHD są prawdziwymi stworzeniami przyzwyczajonymi i większość z nich potrzebuje konsekwentnej rutyny, aby przetrwać dzień. Znalezienie sposobów na odtworzenie domowych procedur podczas podróży może być trochę trudne, więc zamiast tego znajdź „wakacyjny program” na te pory dnia, które najbardziej tego potrzebują. W domu moja codzienna poranna rutyna z moim synem ADHD nie podlega negocjacjom, ale na wakacjach zawsze opracowujemy nową poranną „wakacyjną” poranną rutynę. Podczas naszej ostatniej podróży mój syn i ja chodziliśmy codziennie do tej samej kawiarni, gdzie zamówiłem kawę, a on zamówił czekoladowego rogalika. Zawsze wracaliśmy do domu wzdłuż promenady i siedzieliśmy na ganku, aby zjeść śniadanie i porozmawiać o nadchodzącym dniu.
2. Daj im znać, czego się spodziewać
Podaj jak najwięcej szczegółów na temat tego, czego możesz się spodziewać podczas podróży. Poinformuj ich z wyprzedzeniem, ile czasu zajmie dotarcie na miejsce, gdzie będą spać, jakie jedzenie może być dostępne i tak dalej. Objaśnij te wyjaśnienia w zrozumiały sposób. Na przykład mój syn jest okropny, więc zamiast powiedzieć mu, że lot zajmuje cztery godziny, mówię mu, że zajmuje to tyle samo czasu co dwa filmy. Bądź z nimi brutalnie szczery, ile czekają w kolejce na lotnisku, dworcu autobusowym lub kolejowym. Znajomość tych rzeczy pomoże ograniczyć stapianie związane z próbowaniem czegoś poza ich normą.
3. Zaangażuj ich w tworzenie planów
Dzieci z ADHD zdecydowanie lubią mieć plan i lubią go mieć, kiedy są zaangażowani w jego realizację. Na długo przed podróżą podnieć ich, ucząc się razem o okolicy i widząc różne rzeczy, które możesz zrobić, będąc tam. Poinformuj ich z wyprzedzeniem, czy są rzeczy, które należy zrobić podczas podróży, ale wykorzystaj ich wkład, aby zaplanować resztę zajęć. Posiadanie jednej lub dwóch możliwości każdego zaplanowanego dnia podróży pomaga dzieciom z ADHD czuć się bardziej komfortowo, ponieważ wiedzą, w co się pakują.
4. Ale nie zapomnij być elastycznym
Kiedy te dzieci utkną w głowie, łatwiej jest przenieść się na górę niż skłonić ich do zmiany zdania. Jeśli powiedziałeś, że planujesz udać się do Legolandu, to na szczęście, lepiej udaj się do Legolandu. Ale jeśli spotkasz ulicznego sprzedawcę, który mówi swojemu dziecku o doskonałym miejscu na wędrówki i poszukiwanie zębów rekina, i nagle wolałby to zrobić, z całą pewnością ciesz się z okazji, aby zaoszczędzić kilka dolców i mieć autentyczne doświadczenie. Wiem, że nie zawsze jest możliwe podążanie za ich zachciankami, ale czasami fajnie jest dla tych rutynowych dzieciaków, a dla ciebie cieszyć się smakiem spontaniczności.
5. Przygotuj się na długie przestoje
Dla mnie osobiście jest to najtrudniejszy, uwielbiam widzieć i robić tyle, ile się da podczas wakacji. Dla dzieci z ADHD samo przebywanie poza domem może być zbyt stymulujące i wyczerpujące! Potrzebują czasu, aby usiąść i zrelaksować się w wygodnym miejscu. Pomaga, jeśli zabierasz ze sobą niektóre z ich ulubionych działań związanych z przestojami, takich jak kilka książek, materiały artystyczne, podkładka do rysowania i iPad.
Ta historia powstała w ramach programów dziennikarstwa podróżniczego w MatadorU. Ucz się więcej
6. I zawsze, zawsze wiedz, gdzie są place zabaw
Jeśli wybierasz się na przygodę w mieście, dzieci z ADHD wykorzystają większość swojej ograniczonej uwagi tylko po to, by trzymać ją razem. Prowadzi to często do coraz bardziej frustrującego i nieprzewidywalnego „zmęczenia uwagi”, stanu, który pojawia się, gdy są zmuszeni do blokowania bodźców w celu skupienia się na zadaniu. Przy całym zgiełku ruchliwego chodnika skupienie się na postawieniu jednej stopy przed drugą jest trudne, gdy jest tak wiele innych niezwykłych i fascynujących rzeczy, na których można się skupić. Kiedy nadejdzie czas na przerwę, udaj się do najbliższego parku lub placu zabaw na małą Terapię Zieloną Przestrzenią - zaledwie 20 minut pomoże przywrócić koncentrację.
