Podróżować
Chodzi o perspektywę. Mamy możliwość wykorzystania naszego dyskomfortu do pozytywnego wzrostu.
KAŻDY NIEDZIELNY PORANEK w Shambhala Meditation Center w mieście to publiczna praktyka medytacyjna, która trwa od 9 rano do południa. Możesz przychodzić i odchodzić, jak chcesz, ao 10:30 jest przerwa na herbatę, podczas której dostępne są napoje i można porozmawiać z innymi gośćmi w centrum. To wspaniały sposób na rozpoczęcie dnia.
Postanowiłem usiąść w pobliżu tylnej części pokoju. Siedziałem w mojej zwykłej pozycji medytacyjnej, którą właśnie nauczyłem, nazywa się pozycją birmańską. Medytuję głównie z otwartymi oczami, spoglądając na sześć stóp z przodu zrelaksowanymi oczami. Wydaje się to sprzeczne z intuicją, ale uważam, że właśnie na tym skupiam się najlepiej. Poza tym czasami, kiedy zamykam oczy, odpływam i robię stare „skinienie głową”.
Czasami zwracałem uwagę na swój dyskomfort.
Ponieważ siedziałem z tyłu, miałem peryferyjny widok innych medytujących. Gdy usiadłem, zauważyłem, że inni okresowo się zmieniają. To nie rozpraszało, tylko znajdowało się na granicy świadomości. Po prostu było. Czasami zwracałem uwagę na swój dyskomfort. Moje lewe biodro było mocniejsze, im dłużej siedziałem bez ruchu. Długie kalesony, które miałem na sobie w ten mroźny zimowy poranek, wydawały się nieco ściśliwe. Mięśnie pleców, skurczone, aby utrzymać proste plecy i postawę w pozycji pionowej, były trochę zmęczone.
Siedzenie w medytacji jest dość niewygodne. Fizycznie rzecz biorąc, nie jest to pozycja odprężona. Mówiąc mentalnie, siedzenie w ciszy i zauważenie wszystkich „szalonych” myśli, które przychodzą i odchodzą, nie jest wygodne. Ale o to właśnie chodzi, aby zaakceptować dyskomfort i nauczyć się przez niego przepracowywać. Życie może być niewygodne, czasem bardzo, a ćwiczenie umiejętności oddychania przez dyskomfort, skupienie się na nim, a nawet zadawanie pytań typu „dlaczego jest tak niewygodne?” Może prowadzić do zmiany. Przekonałem się, że walcząc z tym, dyskomfort staje się bardziej intensywny, co nie znaczy, że tego nie robię. Ale im więcej ćwiczę (i im bardziej konsekwentnie ćwiczę), tym łatwiej jest siedzieć w trudnych chwilach i być po prostu obecnym i świadomym.
To może być nieocenionym narzędziem podczas podróży i może radykalnie zmienić emocje, siedząc na wyboistej 16-godzinnej jeździe autobusem, radząc sobie z długim postojem lub tęskniąc za domem. Sprawdź nasze 10 technik medytacyjnych dla podróżujących, aby uzyskać spokój na drodze.
