Zdrowie + Wellness
W ramach przygotowań do następnej przygody, oprócz wizyty u lekarza rodzinnego lub w klinice podróżniczej, gdzie znajdziesz porady i narzędzia związane z podróżowaniem, warto również przygotować listę naturalnych metod leczenia, aby uzupełnić listę kontrolną opieki zdrowotnej. Wiele zagrożeń zdrowotnych napotykanych podczas podróży można leczyć za pomocą prostych i naturalnych środków domowych. Oto lista naturalnych zabiegów uzupełniających podróżny zestaw zdrowotny, które zwykle można znaleźć w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością, zrobić sobie lub łatwo znaleźć w drodze.
Środki do mycia rąk
Pierwsza linia obrony zapewniająca zdrowie podczas podróży obejmuje utrzymywanie rąk w czystości przez cały dzień, zwłaszcza przed jedzeniem i po dodatkowym narażeniu na brud. Podróżny naturalny środek czyszczący można znaleźć w większości sklepów ze zdrową żywnością. Jeśli nie możesz dostać środków dezynfekujących, olejki eteryczne, takie jak cynamon i oleje z drzewa herbacianego zmieszane z żelem Aloe Vera, są solidnymi opcjami na domowe lekarstwo.
Wzmacniacze odporności
Zgiełk podróży, kontakt z nieznanymi patogenami i zatłoczone miejsca narażają podróżnych na ryzyko zachorowania. Poczucie lekkiego zaniedbania lub wręcz złego samopoczucia utrudni wszystkie Twoje plany podróży. Chroń się za pomocą naturalnych środków zapobiegawczych. Ta kategoria ma wiele opcji, w tym cynk, witaminę C i bzu czarnego. Zapakuj swój zwykły skuteczny powrót z domu do zestawu podróżnego. Nie zapominaj o prostych lekach kuchennych, takich jak czosnek, gdy twój układ odpornościowy jest zagrożony.
Probiotyki
Możesz zacząć brać je przed podróżą, szczególnie jeśli będziesz przyjmować antybiotyki (zostaw kilka godzin między nimi, ponieważ działają one przeciwko sobie) lub jeśli masz wrażliwe trawienie. Probiotyki pomagają budować naturalne zdrowe bakterie w jelitach, aby zrównoważyć potencjalny napływ niepożądanych bakterii.
Nie wszystkie produkty probiotyczne są sobie równe. Poszukaj renomowanej marki, najlepiej z profesjonalnymi wskazówkami dla twoich osobistych potrzeb. Wiele probiotyków wymaga chłodzenia, więc znajdź opcję pigułki stabilnej na półce, odpowiednią do podróży. Można je znaleźć w dobrej jakości sklepie z żywnością lub suplementami, niekoniecznie w lokalnej aptece w małym miasteczku, z którą można się spotkać w drodze. Jogurt, miso, kapusta kiszona i inne sfermentowane potrawy również oferują wsparcie probiotyczne w niższych dawkach.
Pomocnicy brzucha
Niepokój trawienny, od łagodnego dyskomfortu po zaparcia lub osłabiającą biegunkę, jest jednym z głównych zagrożeń dla podróżnych. Atak zatrucia pokarmowego może zatrzymać Cię w hotelu w pobliżu toalety lub, co gorsza, umieścić w szpitalu na cały okres planowanych wakacji. Jako podróżnik warto zachować szczególną ostrożność, szczególnie jeśli masz wrażliwy układ trawienny lub lubisz jeść odważnie podczas podróży.
Bądź przygotowany na to, aby wszystko poruszało się we właściwym kierunku, w tym stymulatory jelit, takie jak herbata i błonnik Smooth Move, a także spowalniacze jelit, takie jak węgiel aktywowany. Enzymy trawienne mogą być pomocne, jeśli masz problemy z trawieniem określonych rodzajów żywności. Smoczki na mdłości, takie jak cukierki imbirowe, dobrze mieć pod ręką, jeśli cierpisz na chorobę lokomocyjną.
Olejki eteryczne
Kilka kluczowych olejków eterycznych może być używanych w wielu różnych zastosowaniach, w tym jako przyjemny zapach odświeżający zwietrzałe powietrze (lub jako próba ukrycia nieprzyjemnych zapachów wokół ciebie). Lawenda uspokaja i odpręża układ nerwowy, co jest przydatne, jeśli zdarza się, że masz dreszcze podczas podróży. Olejek eukaliptusowy łagodzi obolałe mięśnie i oczyszcza zatoki. Olejek z drzewa herbacianego przynosi korzyści skórze na wiele sposobów, w tym redukuje trądzik, odżywia suchą skórę głowy i leczy infekcje skóry. Wiele olejków eterycznych jest zbyt silnych, aby nakładać je bezpośrednio na skórę i wymagają oleju nośnikowego, takiego jak kolejny element na liście, olej kokosowy.
Olej kokosowy
Świetne, uniwersalne narzędzie, które można mieć pod ręką, przydatne do nawilżania suchej skóry i włosów, zapobiegania infekcjom, a nawet czyszczenia zębów! Olej kokosowy może być stosowany w starożytnej ajurwedyjskiej praktyce wyciągania oleju, polegającej na połykaniu oleju w jamie ustnej przez kilka minut w celu wspierania zdrowia jamy ustnej i wchłaniania korzyści odżywczych oleju (nie połykaj jednak oleju, pluć po zakończeniu). Ten uniwersalny olej jest kluczowym składnikiem wielu domowych produktów do kąpieli, w tym szamponu, odżywki, balsamu i balsamu do ust - świetna opcja, jeśli nie jesteś pewien, gdzie znaleźć znajome produkty podczas podróży. Olej kokosowy służy również jako baza dla silnych olejków eterycznych, z których wiele jest zbyt mocnych, aby nakładać je bezpośrednio na skórę.
Smoczki i ochraniacze skóry
Dobrze jest być przygotowanym na różnorodne dolegliwości skórne podczas podróży, od suchej skóry przez oparzenia słoneczne po infekcje grzybicze. Olej kokosowy, jak już wspomniano, jest świetnym ogólnym środkiem uspokajającym i ochronnym dla skóry. Jeśli masz skłonność do oparzeń słonecznych, pamiętaj, aby nosić aloes. Nagietek i neem oferują leczenie skóry w przypadku blizn, swędzenia i gojenia niewielkich ran. I nie zapomnij o filtrze przeciwsłonecznym lub zasłonie, gdy wychodzisz na zewnątrz. Pamiętaj, że intensywność słońca może różnić się od tej, do której przywykłeś w domu - szczególnie jeśli podróżujesz w pobliżu równika, odwiedzasz góry lub spędzasz godziny w pobliżu wody lub śniegu.
Ulgę w bólu mięśni
Ból i ból należy się spodziewać podczas każdej wielkiej przygody podróżniczej, nawet jeśli bolą Cię stopy po długim dniu zwiedzania. Wyposaż się w smoczki do mięśni, takie jak arnika, balsam tygrysi i kojące olejki eteryczne. Nie lekceważ korzyści płynących z prostego, skutecznego i taniego okładu z lodu lub butelki z gorącą wodą na drobne bóle.
Wsparcie snu
Aby wesprzeć i wzmocnić dobry sen (lub zadowalającą drzemkę) w czasie podróży, spakuj kilka naturalnych pomocy snu. Pigułki lub krople melatoniny mogą pomóc ci wydostać się na kilka godzin snu - przydatne do resetowania wewnętrznego zegara podczas zmiany stref czasowych. Melatonina jest jednak hormonem, więc rozsądnie jest ograniczyć jej stosowanie tylko w razie potrzeby, a nie jako długoterminową pigułkę na noc. Waleriana, rumianek, chmiel i kwiat męczennicy pomagają promować satysfakcjonujący odpoczynek w razie potrzeby. Można je przyjmować jako herbatę, nalewkę lub pigułki wieczorem lub przed snem, aby zrelaksować układ nerwowy i uspokoić się. Olejek lawendowy ma uspokajający, przyjemny zapach i można go dodawać do kremów do skóry, a nawet maseczki lub poduszki, aby zachęcić do spokojnego snu.
