Styl życia
W całej historii ludzi intrygowały legendy społeczeństw, w których mieszkańcy dobrze prosperowali po stu latach.
Dzisiaj istnieje sceptycyzm, czy takie miejsce istnieje, ale naukowcy zajmujący się zdrowiem przeszukują glob w poszukiwaniu środków leczniczych i innych ulepszeń długości życia.
W rzeczywistości wiele „kieszeni” na całym świecie zostało zidentyfikowanych jako „Niebieskie Strefy”, gdzie mieszkańcy cieszą się wysoką jakością życia i zdrowia w starszym wieku.
Mimo że nie oferują jednego „sekretu”, regiony te dzielą takie czynniki społeczne, jak dieta, integracja społeczna, poziom aktywności i poglądy na życie. Podczas gdy genetyka odgrywa rolę w tym, jak długo żyjemy, badacze uważają, że czynniki stylu życia stanowią 75% naszej długowieczności.
1. Okinawa, Japonia
Japończycy zajmują wysokie miejsca w badaniach długości życia, ale Okinawani mają wyjątkowe zdrowie. Mieszkając na małej wyspie na Morzu Wschodniochińskim, miejscowi mają niską zapadalność na choroby Alzheimera, choroby serca i raka piersi, z 80% mniej przypadków zawałów serca i raka niż Amerykanie.
Kuchnia Okinawska, Zdjęcie: pelikan
Dieta Okinawa była intensywnie badana. Podstawowe produkty to świeże owoce wyspy, takie jak ananas i shikuwasa, gorzki melon, słodki ziemniak, wodorosty, tofu, herbata, zielone warzywa liściaste, wieprzowina i ryby. Mieszkańcy przestrzegają również tradycji kulturowej hara hachi bu lub jedzą tylko do 80%. Osoby starsze są aktywne, pracują w gospodarstwach i ćwiczą dla rozrywki. Wielu żyje niezależnie od domów opieki i codziennie łączy się ze społecznością.
2. Andora
Położona między Hiszpanią a Francją ta niewielka księstwo licząca 84 000 osób ma jedną z najdłuższych długości życia na świecie. Mieszkańcy korzystają z dobrej wody, najwyższej jakości systemu opieki zdrowotnej i diety śródziemnomorskiej. Uważa się, że poziomy stresu są niskie ze względu na niezwykłą stabilność społeczną Andory. Od 700 lat nie ma tam stałej armii, a region obecnie oferuje pełne zatrudnienie. Seniorzy w pełni korzystają z publicznych centrów rozrywki, zapisując się na lekcje sztuki i zajęcia rekreacyjne.
3. Ikaria, Grecja
Dzisiaj ludzie mieszkający na Ikarii, górzystej greckiej wyspie na Morzu Egejskim, osiągają wiek 90 lat czterokrotnie wyższy niż przeciętny Amerykanin. Ich sprawność wynika z poziomu aktywności i niespiesznego stylu życia. Drzemki są regularnie przyjmowane, ponieważ miejscowi mają wyluzowaną koncepcję czasu. Dieta jest uboga w mięso, ryby i cukier oraz bogata w pełne ziarna, ziemniaki i zielone warzywa. Ludzie regularnie spożywają mleko kozie i herbaty ziołowe przez całe życie.
4. Półwysep Nicoya, Kostaryka
Dla 75 000 ludzi mieszkających na półwyspie Nicoya współczesne życie przypomina życie sprzed stu lat. Mieszkańcy utrzymują stałe relacje, stosują dietę roślinną i uznają aktywną pracę za niezbędną do poprawy jakości życia. Wielu mieszkańców to sabaneros (kowboje pracujący na ranczach) i drobni rolnicy. Często zdarza się, że jedzenie gotuje się w piecach opalanych drewnem.
Mieszkańcy jedzą dietę „mezoamerykańskiej trifekty”, składającą się z tortilli kukurydzianych, fasoli i dyni. Zaopatrzenie w wodę jest bogate w minerały, które zwiększają zdrowie kości. Z powodu suchego słonecznego klimatu miejscowi cierpią na kilka chorób układu oddechowego i otrzymują dużo witaminy D.
Kobieta Hunza, fot. Shawn D. Metcalfe
5. Dolina Hunza, Pakistan
Otoczona Himalajami w północno-wschodnim Pakistanie historycznie dolinę Hunza uważano za mityczną Shangri La Nie ma dowodów na to, że mieszkańcy żyją do 150 lat, jak twierdzono w latach 70. XX wieku, ale współczesne badania potwierdzają, że osoby starsze w Hunza mogą pochwalić się godnym pozazdroszczenia poziomem sprawności fizycznej. Dieta oparta jest na roślinach, składających się głównie z pszenicy i jęczmienia oraz owoców przeciwutleniaczy, takich jak wiśnie i śliwki. Trudny teren zachęca mieszkańców do wysokiego poziomu aktywności, co prowadzi do zwiększenia sprawności w starszym wieku. Mieszkańcy są również bardzo pozytywnie nastawieni do życia i silnych więzi rodzinnych.
6. Vilcambamba, Ekwador
Vilcambamba jest często określane jako „Dolina Długowieczności” ze względu na swoje odległe położenie i długość życia mieszkańców. Począwszy od lat 50. XX wieku, miejscowi badani są pod kątem niskich wskaźników przewlekłej choroby i roszczeń o utrzymanie do 120. Chociaż naukowcy obalili niektóre twierdzenia jako przesady, przyznają, że poziom aktywności i dieta mieszkańców zapewniają im niezwykłe zdrowie.
Seniorzy zwykle pracują na ranczach, wykonując zadania ręczne i jeżdżąc konno. Nie jedzą prawie żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego i polegają na świeżych organicznych warzywach o właściwościach leczniczych. Ich słodka woda z pobliskich gór ma wysokie stężenie zdrowych minerałów.
7. Sardynia, Włochy
W przeciwieństwie do większości krajów na świecie, gdzie średnia długość życia płci jest inna, mężczyźni i kobiety na Sardynii mają takie same szacunki dotyczące długości życia. Ponadto osiągają wiek 100 lat dwukrotnie wyższy niż w pozostałej części świata. Powszechnym powiedzeniem na tej włoskiej wyspie jest kent 'annos lub „Obyś dożył 100 lat”.
Kuchnia składa się z surowego mleka i sera, świeżych warzyw oraz niewielkich ilości jagnięciny, wieprzowiny i tłustych ryb. Mieszkańcy są zorientowani na rodzinę i bardzo aktywni do późnej starości. Niektóre badania nad długowiecznością Sardynii wiążą ją z genetyką. Niewielu Sardyńczyków żeni się z osobami z zewnątrz i wydaje się, że istnieją podstawy genetyczne dla mężczyzn cierpiących na mniej chorób serca i udaru mózgu.
Sardynia, Zdjęcie: gorzka jak kawa
8. Abchazja, Gruzja
Prawie 100 000 ludzi mieszka w górzystym regionie Abchazji, odległym regionie Gruzji. Mieszkańcy zostali z zainteresowaniem przebadani pod kątem fantastycznych twierdzeń o długości życia sięgającej 150 lat. Chociaż naukowcy podają w wątpliwość te dane, przyznają, że osoby starsze cierpią na niski wskaźnik chorób i cieszą się wysoką jakością życia.
Dieta Abchasowska składa się z lokalnie uprawianych warzyw, fasoli i zbóż, umiarkowanego spożycia wódki oraz niskiego spożycia mięsa, ryb i cukru. Mają rozległe sieci rodzinne, które, jak się uważa, zmniejszają stres, a status przyznawany jest przez wiek, a nie bogactwo lub osiągnięcia. Ponadto, kulturowo, miejscowi uważają, że wydarzenia wynikają z ich własnych działań, a nie sił zewnętrznych. W ten sposób czują większą kontrolę nad życiem.
9. Makau, Chiny
Mimo, że Włochy nie zostały zidentyfikowane jako Niebieskie Strefy jako takie, Makau i San Marino zajmują również wysokie miejsca pod względem długości życia na całym świecie. Makańczycy żyją średnio do 84, 38 lat, co jest jednym z najdłuższych oczekiwań na świecie. Mimo że nie zbadano go dokładnie, cechy tej wyjątkowej byłej portugalskiej kolonii wyróżniają się wśród badaczy. Dieta oparta jest na roślinach i owocach morza, czerpiąc z tradycji kulinarnych Chin i Portugalii. Miasto jest stosunkowo bogate, biorąc pod uwagę jego status jako najnowszej stolicy hazardu na świecie. Programy pomocy społecznej są dobrze finansowane, dając mieszkańcom wiele możliwości rekreacji. Opieka zdrowotna jest priorytetem z dziesiątkami zachodnich i chińskich centrów medycznych oraz gęstością lekarzy wynoszącą 1, 5 lekarza na tysiąc osób.
10. San Marino
San Marino to surowa maleńka republika położona w Apeninach w granicach Włoch. Badania wskazują, że przeciętny mężczyzna w tym regionie dożywa 81 lat. Wskaźniki zatrudnienia są wysokie, a standard życia wynosi średnio 32 000 USD rocznie. Uważa się, że poziom stresu jest tutaj niski z powodu małego podziału ekonomicznego, niskiego wskaźnika rozwodów i wysokiej integracji osób starszych ze społeczeństwem. Seniorzy często mieszkają z młodszymi członkami rodziny, a nie z domami opieki lub szpitalami.
Ta lista regionów o wysokiej średniej długości życia z pewnością nie jest wyczerpująca. W zależności od badania inne obszary (i kraje jako całość) mają wysokie wskaźniki długowieczności. Inne godne uwagi miejsca w ocenach CIA 2010 to Monako, Wyspy Normandzkie w Guernsey w Wielkiej Brytanii, Singapur, Hongkong, Australia, Szwecja, Szwajcaria i Kanada.
Chociaż reszta dni w Niebieskiej Strefie może nie być realistyczna, z pewnością możliwe jest dostosowanie zdrowych nawyków mieszkańców do stylu życia w każdym kraju, w którym mieszkasz.
