Zdrowie + Wellness
Podróżowanie nie wyleczy depresji. Po zamieszkaniu w trzech krajach i podróżowaniu po czterech kontynentach wciąż jestem przygnębiony. Zawsze mogę być. Są szczyty i doliny z podróżami, tak jak są z depresją. Ale pomimo zadawania niskiej energii, wahań nastroju, niepokoju i bezsenności, wędrówka istnieje jako stała przez całe moje życie. A kiedy podróżuję, moja perspektywa się zmienia. Rozproszony przez moje otoczenie, jestem w stanie uwolnić się od wszelkich negatywnych emocji, które krążą w moim umyśle.
Z drugiej strony są chwile, kiedy nie mogę go kopnąć. Spędziłem kilka dni w schronisku, zbyt przygnębiony, aby wyjść na coś innego niż jedzenie. Pierwszego dnia na wiejskiej Francji w ubiegłym roku byłem tak niespokojny, że gorączkowo opuściłem restaurację, zanim jeszcze dostałem zamówiony posiłek. Gdy wróciłem do bloków wynajętego samochodu, żeby się uspokoić i wziąć leki, uderzyła mnie myśl, że bez względu na to, dokąd pojechałam, nie mogłam opuścić głowy. Twoje myśli podróżują z tobą, dobre lub złe.
Nie powiem ci, jak radzić sobie z depresją podczas pobytu za granicą, ale raczej, dlaczego nie powinieneś pozwolić, by depresja powstrzymywała cię przed podróżowaniem. Choć nie jest to lekarstwem na wszystko, podróżowanie może być cennym narzędziem radzenia sobie z depresją. Oto pięć sposobów podróżowania pomaga mi z depresją, a z kolei dlaczego depresja sprawia, że chcę podróżować.
1. Planowanie odciąga mnie od negatywnych myśli
Planowanie podróży zajmuje dużo czasu. Rezerwacja rezerwacji lotów, hoteli i zajęć jest dla mnie raczej odświeżająca niż nużąca. Nagle od dawna nierealna idea stała się rzeczywistością. W wolnym czasie zajmuję się badaniem miejsca docelowego zamiast nieproduktywnych nawyków, takich jak drzemki czy oglądanie telewizji. Rozproszenie uwagi jest popularnym mechanizmem radzenia sobie, ponieważ jest skuteczne. Ale bądź ostrożny - nie pozwól, aby rozproszenie zmieniło się w niezdrowe unikanie.
2. Oczekiwanie jest prawie tak samo satysfakcjonujące jak sama podróż
Odliczanie dni do podróży napełnia mnie podekscytowaniem. Zapał narasta w miarę zbliżania się podróży. Po zarezerwowaniu lotu pojawia się moje nieuchwytne pozytywne nastawienie, które trwa do momentu odlotu. Nawet jeśli czas spędzony za granicą był kiepski, prawdopodobnie czekało mnie kilka tygodni lub miesięcy. Oczekiwanie na podróż może wyciągnąć mnie z niemal każdej depresyjnej dekoniunktury.
3. Aktywnie przekraczam granice mojej strefy komfortu
Żadna z dolin nie powstrzyma mnie przed podróżą, ponieważ szczyty są warte emocjonalnego dyskomfortu. Byłbym bardziej przygnębiony, gdybym pomyślał, że moja choroba psychiczna powstrzymuje mnie przed wyjazdem za granicę. Tej samej nocy, gdy wybiegłem z tej restauracji we Francji, podzieliłem się butelką wina z moją niesamowitą rodziną goszczącą w ich uroczym, tradycyjnym domu. Obudziłem się następnego ranka i zacząłem wspinać się w obszarze, o którym fantazjowałem od lat. Podróż była jedną z moich najbardziej pamiętnych. Nie pozwoliłem, by depresja przejęła władzę, starałem się cieszyć każdą chwilą.
4. Łatwiej jest zignorować media społecznościowe
Wracając do domu, przeglądając niekończący się kanał na Instagramie przez wiele godzin lub okresowo otwierając Facebooka w ciągu dnia, wysyłam mnie do tunelu zazdrości. Zostaję wciągnięty w życie innych, podczas gdy moje pasywnie mija, skupione na moim zbyt wygodnym smartfonie. Ale kiedy podróżuję, prawie nigdy nie inwestuję w międzynarodowy zasięg telefoniczny. Kiedy wychodzę z samolotu w nowym kraju, mój telefon jest niczym innym jak uwielbionym zegarem. Staję się obecny i będę w stanie w pełni wykorzystać moje doświadczenia bez ciągłego rozpraszania świecącego ekranu.
5. Uczę się śmiać z katastrof i pielęgnować dobre chwile
Zanim zacząłem pierwszy rok studiów, pojechałem na wieś w Irlandii, aby zgłosić się na ochotnika na farmę. Cały czas na farmie był tak okropny, że mogłem tylko się śmiać (to znaczy po bezpiecznym powrocie do domu). Opowieść o tym koszmarnym rolnictwie opowiedziałam kilka lat temu mojej klasie starszych międzynarodowych studentów, a jednocześnie wszyscy byli przerażeni i zaangażowani w moją komediową anegdotę. Te historie ukształtowały moją tożsamość, moje zainteresowania i moją postać.
Oczywiście wszystkie moje doświadczenia nie były nieprzyjemne. Były niezliczone okazje, które potwierdziły życie: pływanie z bioluminescencyjnymi glonami pod pełnią księżyca w Hongkongu, bouldering w Fontainebleau, jedzenie miski z gorącym ramenem na ośnieżonej górze w Alpach Japońskich, snorkeling w Morzu Czerwonym… wymienić kilka. W końcu dobro zawsze przyćmiewa zło.
