Styl życia
Jedną z irytujących tendencji każdego małego urządzenia elektronicznego jest to, że ilekroć bateria jest rozładowana, marnuje większość pozostałej mocy na sygnały dźwiękowe i miganie, aby poinformować, że bateria jest rozładowana.
Podobnie, ludzkie ciało ma wiele cech samonapędzających się. Na przykład, gdy brakuje Ci tlenu - powiedzmy, próbując odzyskać urządzenie elektroniczne z dna publicznego basenu - ciało przechodzi w tryb paniki, podnosi tętno i spala tyle tlenu, ile potrzebujesz do pracy z.
Umysł przejawia również ten rodzaj głupoty. Ma okrutny zwyczaj gubienia swojej mądrości, kiedy tylko tego najbardziej potrzebujesz. Są pewne prawdy, o których naprawdę muszę pamiętać, kiedy jestem w stanie paniki, a dokładnie o tej godzinie najtrudniej je zapamiętać. Możesz dodać do zakładek te delikatne przypomnienia, ponieważ następnym razem, gdy zostaniesz przytłoczony, nigdy ich nie zapamiętasz.
1. Niebo spadło już tysiąc razy
Nie mogę policzyć, ile razy mój świat się skończył. Co najmniej kilkadziesiąt razy w życiu znalazłem się w tak splątanej i beznadziejnej sytuacji, że nie mogłem uwierzyć, że kiedykolwiek będę szczęśliwy. Jakoś podczas każdej z tych osobistych apokalips zapominam, że każda z poprzednich jakoś się wypracowała i nie jest już istotna. Jednak w czasie rzeczywistym obecna katastrofa zawsze wydaje się zapowiadać śmierć lub przynajmniej trwałe zniekształcenie całego mojego życia, a ja pogrążam się w rozpaczy i oburzeniu. Gdybym tylko pamiętał, że prawie wszystkie problemy, które kiedykolwiek miałem, zostały obecnie rozwiązane, z wyjątkiem dwóch lub trzech ostatnich zmian. Właśnie tak porusza się życie. To moje problemy zawsze maszerują na szubienicę, a nie ja.
Jestem pewien, że twoje niebo też wcześniej wiele razy spadło. Przytłoczony umysł nie docenia skali ludzkiego życia i dlatego nadmiernie oblicza ostateczne znaczenie każdego konkretnego problemu. Nie daj się zwieść.
2. Twoje problemy są tymi samymi problemami, jakie istoty ludzkie zawsze miały
Nigdy nie znajdziesz sposobu na cierpienie, który nie został jeszcze w pełni zbadany. Zawód miłosny, śmierć bliskich, choroba i starość, chroniczny ból, wstyd, uzależnienie, niepowodzenie, bieda i introspekcyjne koszmary - to królestwa, które od tysięcy lat konsekwentnie i wyczerpująco znosiły ludzi, a ich stopnie były znacznie gorsze niż twoje. Ostatecznie jest tylko kilka podstawowych rodzajów ludzkich kłopotów i wszyscy byli już wcześniej cierpieni i konfrontowani.
Ogromne doświadczenie ludzkości z cierpieniem jest atutem dla każdego z nas, ponieważ dla każdego klasycznego ludzkiego problemu istnieje świat literatury na temat najlepszych sposobów radzenia sobie z nim, które znaleźli inni ludzie, i nigdy nie było łatwiej uzyskać do niego dostęp mądrość.
3. Przytłoczenie wynika z rozpadu myśli o życiu, a nie z rozpadu życia
Poczucie przytłoczenia tworzy przekonującą iluzję. Sprawia, że myślisz, że wszystko dzieje się na raz, ale to naprawdę nie jest możliwe. Podczas gdy różne warunki twojej sytuacji życiowej mogą się zdarzyć jednocześnie - powiedzmy, że twoje długi są w windykacji w tym samym czasie, gdy twój związek się rozpada - życie wciąż rozwija się tylko z jednej chwili na raz, i dość rzadko trzeba robić więcej niż jedną małą rzecz w danym momencie. Każdy problem może wymagać, abyś poradził sobie z wieloma trudnymi momentami, ale z reguły musisz fizycznie zajmować się tylko jednym konkretnym momentem na raz. Uczucie „wszystko dzieje się naraz” jest zjawiskiem mentalnym, które nie odzwierciedla liniowego sposobu, w jaki faktycznie rozwijają się współistniejące problemy życiowe.
Myśli zmieniają się znacznie szybciej niż rzeczywiste wydarzenia życiowe, więc w ciągu jednej minuty zmartwionego myślenia możesz doświadczyć kilkunastu problemów mentalnych. Łatwo jest zgubić się w tym abstrakcyjnym królestwie, myśląc, że dzieje się zbyt wiele „naraz”, aby wiedzieć, co robić, ale kiedy jesteś gotowy, aby poradzić sobie z problemem w świecie fizycznym, możesz bezpiecznie zignorować pozostałe w tej chwili trzeba działać na jednym z nich.
4. Matematycznie jest mało prawdopodobne, że twoje problemy są tak poważne, jak myślisz
Większość ludzi wydaje się pesymistami. Z pewnością mam tę tendencję i powoli przeprowadzam ponowną kalibrację w stronę strony optymistycznej. Z ewolucyjnego punktu widzenia nietrudno zrozumieć, dlaczego dążymy do katastrofalizacji naszych niepowodzeń. Jeśli uciekasz przed każdym wężem tylko dlatego, że może to być śmiertelny, mniej prawdopodobne jest, że umrzesz z powodu ukąszenia węża, mimo że w 85% przypadków uciekasz przed stworzeniem, które powinno uciekać przed tobą. Tendencje pesymistyczne mogą ogólnie pomóc w samozachowawczości przez całe życie w dwuznacznych sytuacjach, ale odbywa się to kosztem zwiększonego stresu i niepotrzebnego ucieczki.
Wiedzieć, że jesteś pesymistą, to wiedzieć, że ogólnie rzeczy są lepsze, niż się wydaje. Pesymistyczny umysł zwykle tworzy mentalny obraz sytuacji, który jest o wiele bardziej niebezpieczny i trudny do rozwiązania, niż ostatecznie będzie w prawdziwym życiu.
I dla wielu z nas nie mówimy o lekkich przesadach dotyczących powagi naszych wyzwań. Przy wielu okazjach, w których zdałem sobie sprawę, że mogłem popełnić błąd w pracy, zwykle szybko staje się jasne, że popełniłem błąd, że się dowiem i zwolnię, i że nigdy więcej nie będę pracować w tej branży. W ciągu pół minuty cierpię psychiczny film, w którym w ponury dzień walę w chodnik, wręczając go kierownikom fast foodów. Jeśli ten odruch mentalny brzmi znajomo - a jeśli jesteś przytłoczony często, prawdopodobnie tak jest - prawdopodobnie jesteś pesymistą i możesz prawie polegać na sytuacji, która okaże się łatwiejsza do poradzenia sobie, niż początkowo sobie wyobrażałeś.
5. Rzeczy zmieniają się dość szybko, kiedy zaczynasz coś robić zamiast myśleć tak dużo
Ciemność w przytłoczonym umyśle osoby pochodzi z poczucia bezradności, a bezradność wynika z przekonania, że nic, co robisz, nie ma znaczenia. Chociaż to uczucie jest powszechne, prawie nigdy nie jest prawdziwe. Niezależnie od tego, jak złe są okoliczności zewnętrzne, prawdopodobnie nie są to Oświęcim, a nawet tam można by się oprzeć wielkiemu odkryciu Viktora Frankla - że nikt nie może odebrać ci swobody wyboru sposobu odniesienia się do twoich okoliczności. Gdziekolwiek jesteś, możesz zrobić coś, co sprawi, że reszta dnia będzie lepsza niż w innym przypadku, a to oznacza, że nie jesteś bezradny. Bez względu na to, jak mała jest akcja, gdy zobaczysz, że jesteś w stanie poprawić swoją pozycję, poczucie bezradności nie może przetrwać, chyba że tego chcesz.
Przytłoczona przytomność jest raczej przypadłością nieporządnych myśli niż nieporządnymi okolicznościami, a staje się to wyraźniejsze, gdy zaczniesz działać w tych okolicznościach. Wielokrotnie przez całe życie piekielny dzień staje się znośny z chwilą, gdy zadrapam tylko jeden z moich dylematów. To psuje miraż totalnej katastrofy i utrudnia pozostanie biernym uczestnikiem nieszczęśliwego dnia.
6. Najbardziej kuszące jest, aby nie robić rzeczy, kiedy najbardziej potrzebujesz
Kolejny samobójczy nawyk normalnego ludzkiego umysłu. Z dwóch powodów zdarza się, że marzną, gdy wydaje się, że zjeżdżają z szyn.
Pierwszym powodem jest to, że boisz się pogorszyć sytuację. Ziemia jest wszędzie chwiejna, aw swoim pozornym odrętwieniu niekompetencji nie chcesz wkroczyć w niewłaściwe miejsce. Ale głównym powodem jest to, że podejmując decyzję o zrobieniu czegoś, decydujesz się wziąć odpowiedzialność za to, gdzie jesteś, i nie jest to naturalny odruch dla większości z nas. Szczególnie, gdy uważasz, że twój problem jest z winy innej osoby, kuszące jest czekanie, aż osoba odpowiedzialna faktycznie będzie osobą odpowiedzialną. Zwykle tak się nie dzieje i często mylę się co do tego, kto jest winny. Wiem, że zawsze chcę, aby była to wina kogoś innego i nie sądzę, żebym była tam niezwykła. Wierzenie, że inna strona jest odpowiedzialna, jest kuszące, ponieważ pozwala fantazjować o deus-ex-machinie kończącej się kryzysem, o szybkim wkroczeniu kawalerii, co czyni z niej kiepski film, ponieważ robi z niego durnia bohatera i nigdy i tak naprawdę dzieje się w prawdziwym życiu.
Przeciwstaw się pokusie skrzyżowania rąk i czekania na jakąś kosmiczną sprawiedliwość, aby cię uratować - lub przynajmniej pamiętaj, że odczujesz pokusę, aby nic nie robić, właśnie wtedy, gdy prawdopodobnie powinieneś coś zrobić.
