Podróżować
Wskaźniki otyłości wśród dzieci w Ameryce są zaskakująco wysokie, a dwa sposoby zaradzenia temu problemowi, poprawy diety i ćwiczeń fizycznych można rozpocząć w domu.
WEDŁUG Centrum Kontroli Chorób (CDC) 17% amerykańskich dzieci jest „otyłych”, co definiuje się jako 12, 5 miliona dzieci o wskaźniku masy ciała przekraczającym 95 percentyl dla dzieci w tym samym wieku i płci.
CDC przytacza kilka przyczyn związanych z jedzeniem, powodujących wzrost otyłości wśród dzieci. Żywność o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu jest bardziej dostępna, mocno reklamowana i podawana w większych porcjach niż wcześniej. Są one nawet częściej obsługiwane w szkołach i ośrodkach opieki nad dziećmi.
Łatwo nazwać to problemem żywieniowym, gdy napoje gazowane są sprzedawane w szkole, chipsy ziemniaczane są tańsze niż ziemniaki, a 2, 3% Amerykanów (2, 4 miliona ludzi) żyje na „deserach żywnościowych”, gdzie świeże owoce, warzywa i nabiał są mniej dostępne. ponieważ sklep spożywczy znajduje się w odległości ponad mili i / lub konsumenci nie mają dostępu do pojazdu. Liczba ta wzrasta do 3, 8% na obszarach o niskich dochodach i 7, 8% na obszarach wiejskich i o niskich dochodach.
Sprawdź tę interaktywną mapę miejsc pustynnych z jedzeniem, opracowaną przez USDA
Fitness dla dzieci / Zdjęcie: Richard Coshott
Ale to nie wszystko wina śmieciowego jedzenia; dzieci również potrzebują więcej ćwiczeń. Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej zaleca dzieciom wykonywanie 60 minut ćwiczeń dziennie - czyli dłużej niż jakakolwiek klasa na siłowni, jaką kiedykolwiek brałem - a badanie CDC z 2009 r. Wykazało, że tylko 33% licealistów chodziło na zajęcia fizyczne Edukacja.
Często słyszę, jak ludzie narzekają, że jednym z powodów, dla których dzieci są coraz bardziej otyłe, jest to, że rodzice nie pozwalają już swoim dzieciom „uciekać”, ale CDC stwierdza, że 50% amerykańskich dzieci nie ma parku, domu kultury, a nawet chodnik w ich sąsiedztwie. Naprawdę? Chodnik?
Jeśli dzieci nie mają bezpiecznych miejsc do zabawy na zewnątrz, będą potrzebować pomocy rodziców, aby pozostać aktywnym.
A ponieważ nie jestem rodzicem, sondowałem moją najlepszą mamę i tatę, przyjaciół, na temat najfajniejszych form ćwiczeń, jakie mają ze swoimi dziećmi.
Oto kilka pomysłów, jak tego lata być w dobrej formie z dziećmi.
Sporty wodne
Spróbuj pływać, pływać kajakiem, wiosłować na desce lub, dla dzieci szukających adrenaliny, surfować.
Sport na kółkach
Deski z wiosłami w porcie, Morro Bay, Kalifornia / Zdjęcie: Mike Baird
Jeździć na rowerze, deskorolce lub rolkach po okolicy lub parku.
Duże parki
Odwiedź park wodny, park rozrywki lub zoo, miejsce, w którym jest dużo ziemi do pokrycia i niektóre zajęcia edukacyjne po długim dniu chodzenia.
Zajęcia fitness
Gimnastyka, taniec, karate, a nawet lekcje szermierki są oferowane w domach kultury i YMCA w całym kraju dla różnych grup wiekowych.
Spaceruj lub biegnij 5 km
Zabieranie dzieci do wózka dziecięcego lub spacerowego lub chodzenie obok Ciebie w wyścigu 5K (lub dłuższym wyścigu dla starszych dzieci) to łatwy sposób na spędzenie poranka na uczeniu dzieci fitness. Jeśli wydarzenie jest organizowane dla organizacji charytatywnej, jest to również miłe wprowadzenie do filantropijnych przyczyn.
Świetne na zewnątrz
Wyjdź na zewnątrz i idź na wędrówkę, wejdź na drzewo lub zabierz rodzinę na kemping, obserwuj ptaki lub wspinaczkę skałkową (co można również zrobić w pomieszczeniu, gdy pogoda nie jest dobra).
Zrób pracę
Uwielbiam pracę, kiedy jest fajnie. Pozwól swoim dzieciom pomagać w pracach ogrodniczych i ogrodniczych, biegać w zraszaczach lub wspólnie myć samochód. Ważne jest, aby pozostać aktywnym i pomóc następnemu pokoleniu nauczyć się od najmłodszych lat, jak fajnie jest być zdrowym.
