Styl życia
Dla nas na półkuli północnej zima nadchodzi silnie. Dawno minęły czasy grilla na tylnym patio, opalanie się na plaży i spacerowanie po ulicach w minimalistycznym ubraniu. Tutaj, na wschodnim wybrzeżu Kanady, sezon zimowy rozpoczyna się około października.
Matka Natura zaczyna wyrzucać wirusy grypy i przeziębienia z wystarczającą siłą, aby obalić nawet największego orzecha zdrowia. Okazuje się, że wszystkie te choroby nie są tak naprawdę spowodowane zimną pogodą, ale dlatego, że ludzie spędzają więcej czasu na interakcjach ze sobą w pomieszczeniach, gdzie zarazki wpadają w amok.
Co prowadzi nas do naszej pierwszej wskazówki, aby uniknąć zachorowania:
1. Zostań pustelnikiem
I tak przyjaźń jest przereklamowana. Kup kilka płyt DVD, zaopatrz się w dobrą literaturę, może weź kotka i spędzaj chłodne miesiące w swoim pokoju, aż twoja skóra zacznie zmieniać kolor na szary. Naprawdę nie możesz się pomylić.
2. Wykonuj zwykłe nudne rzeczy
Możesz także spróbować świeżego czosnku, który chroni przed chorobami i wampirami.
Wiesz, rzeczy, które zawsze mówiła ci twoja matka, takie jak mycie rąk, picie ośmiu szklanek wody dziennie i zasypianie każdej nocy.
3. Przestań uzupełniać jedzenie
Napompowanie się pełnymi tabletkami witaminy C nie wzmacnia układu odpornościowego; to tylko pomaga twojemu systemowi. Najlepszym rozwiązaniem jest zbilansowana dieta z dużą ilością owoców i warzyw.
4. Tak samo, wypróbuj ekstrakt z czarnego bzu
Te suplementy mają właściwości przeciwwirusowe, więc jeśli jesteś w pobliżu chorej osoby, weź trochę ekstraktu, aby odeprzeć chorobę. Jeśli jesteś już chory, ekstrakt z czarnego bzu skróci chorobę i złagodzi objawy. Możesz także spróbować świeżego czosnku, który chroni przed chorobami i wampirami. Double whammy.
Zdjęcie: xJasonRogersx
5. Wytęż swoje serce
Oprócz rozciągania, wzmacniania i tonowania mięśni, joga pomaga wzmocnić układ odpornościowy i zapewnia narządom wewnętrznym pewne leczenie terapeutyczne, zapobiegając w ten sposób chorobie. Joga zapewnia również stres. Wai Lana sugeruje, aby ćwiczyć pozę Lwa kilka razy dziennie, gdy czujesz, że nadchodzi zimno, ponieważ przynosi świeżą krew do gardła i odstrasza zarazki.
6. Ćwiczenie
Regularne ćwiczenia kilka razy w tygodniu pomogą zapobiec stresowi i zarazkom. Znajdź coś, co lubisz robić - pływanie, narciarstwo, taniec na rurze - i po prostu to zrób.
7. Wypij filiżankę herbaty
W szczególności herbata imbirowa jest świetną domową metodą zapobiegania grypie.
8. Płukać gardło słoną wodą
Moja mama zawsze kazała mi to robić, kiedy zaczynało mi się niedobrze. Sól zabija zarazki i wywołuje śluz w gardle. Cały proces jest niesamowicie seksowny, więc upewnij się, że twój partner jest w pobliżu.
9. Ziele dziurawca
Starożytni Grecy cenili to zioło za jego właściwości lecznicze. Roślina była stosowana od wieków w leczeniu depresji i zaburzeń psychicznych, więc może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby zająć się stresującymi rzeczami i uniknąć choroby.
Im więcej brandy dodasz, tym lepiej się poczujesz.
10. Dodaj trochę herbaty do herbaty
Po raz kolejny Grecy wiedzą, jak zrobić to dobrze z herbatą rumiankową z dodatkiem miodu i brandy. Dodaj łyżeczkę luźnej herbaty rumiankowej do wrzącej wody, a także laskę cynamonu, trzy goździki i skórkę cytryny. Niech stromy, a następnie dodaj łyżeczkę miodu i trochę Metaxa (grecka brandy). Im więcej brandy dodasz, tym lepiej się poczujesz.
11. Weź trochę chińskiej terapii dietetycznej
To klucz do zachowania zdrowia, mówi dr Elizabeth Trattner. Chińska terapia dietetyczna opiera się na idei, że środowisko wewnętrzne człowieka musi się równoważyć ze środowiskiem zewnętrznym - więc powinniśmy jeść żywność o tej porze roku, w której są zbierane, jeść ciepłą żywność jesienią i zimą itd.
Zimą organizm potrzebuje zup, gulaszu, warzyw korzeniowych, pieczonych jabłek i innych gotowanych potraw, aby zatrzymać wilgoć i zwiększyć energię trawienną. Chińska medycyna twierdzi również, że szpik kostny jest korzeniem krwi i yin, więc być może mógłbyś dodać do swojej zupy kości z wolnego wybiegu. Pyszne, prawda?
Zdjęcie: ghindo
12. Spróbuj chińskiego potarcia z jajka
Oto oferta: ugotuj trzy jajka na twardo i natychmiast zdejmij skorupkę. Owiń jeden w bawełniany ręcznik lub chusteczkę i przetrzyj go po głowie, twarzy, szyi i plecach. Gdy jajko ostygnie, wymień je na nowe ciepłe. Więc nie bierz prysznica przez 24 godziny.
Lekarze z Centrum Medycyny Integracyjnej w Chicago nie wydają się znaleźć pozytywnych rezultatów tej praktyki - ale hej, to musi być warte zastrzyku. Przynajmniej pachnący gorącymi jajami odsunie innych ludzi i zapobiegnie ryzyku dalszego zanieczyszczenia.
13. Medytuj
Włączenie medytacji do codziennej rutyny zmniejsza stres, pomaga zwalczać choroby związane ze stresem i inne choroby, a nawet służy jako pomoc we śnie. Już 12 minut dziennie może mieć duże znaczenie.
14. Kup oczyszczacz powietrza
AtmosAir Solutions sugeruje dwubiegunowe urządzenie do oczyszczania powietrza, które eliminuje pleśń, kurz i zapachy, jednocześnie kontrolując bakterie i wirusy. Ta idzie w parze z medytacją.
15. Spraw, aby Twój dom ładnie pachniał dzięki aromaterapii
Rośliny i oleje pomagają dbać o ciało, umysł i ducha i działały od ponad 5000 lat, poczynając od Egipcjan. W czasach starożytnych ludzie zdawali sobie sprawę, że płonące łodygi i gałązki roślin wytwarzały zapachy, które powodowały relaks lub szczęście, a czasem nawet dawały więcej energii.
Zdjęcie: Sprawy higieny
16. Spróbuj orzechów brazylijskich
Są nie tylko bogatym źródłem białka, ale także mają wysoką zawartość selenu, co zwiększa produkcję białek zwanych cytokinami, które są ważne dla układu odpornościowego. Wypij 1 uncję kilka razy w tygodniu.
17. Płukać gardło trochę mędrca
Stażystka Matador Life Anne Merritt mówi, że spróbuj zwilżyć liście szałwii w gorącej wodzie, ostudzić do temperatury pokojowej, a następnie płukać gardło. Szałwia może łagodzić ból gardła i może pomóc w zapobieganiu infekcji.
18. Unikaj rosołu
Zupy z kurczaka w puszkach lub błyskawiczne zawierają tyle soli, że nie powodują nic poza bólami głowy i nasilają ból gardła. Nie wróży to dobrze osobom, które są odwodnione na początku. Zamiast tego spróbuj domowego bulionu lub gorącego soku owocowego zmieszanego z miodem.
19. Podróżuj z Neosporyną
Stefan Pinto sugeruje pocieranie Neosporyny pod nosem podczas podróży samolotem, aby zablokować zarazki z brudnego powietrza w kabinie. Przekona to również osobę siedzącą obok ciebie, że jesteś szalony.
20. Utrzymuj ciepło błon śluzowych
Trzymaj ciepłe skarpetki, grube skarpetki, unikaj zimnych podłóg i układaj ciepłe swetry. Układ oddechowy staje się praktycznie nieprzenikalny dla zarazków, gdy błony śluzowe są ciepłe. Mam na myśli, pozostań miły i smaczny, a wszystko będzie dobrze!
