Podróżować
Z drugiej strony poświęcenie czasu na medytację może dać ci więcej czasu i przestrzeni w swoim intensywnym życiu.
Zawsze jest czas na medytację / Photo Troy B Thompson
Jak większość ludzi, często obliczam swój dzień, kiedy moja głowa pozbywa się mdłości ze snu z poprzedniej nocy.
Muszę wstać, zjeść, wziąć prysznic, wziąć zbyt wiele suplementów, upewnić się, że nie zapomnę żadnej z 20 rzeczy, których potrzebuję na dzień, takich jak telefon komórkowy, klucze, jedzenie, okulary przeciwsłoneczne itp., Wcisnąć na zajęciach jogi lub tańca, przebijaj się przez bloki pisania, godzinami wpatrując się w komputer.
Potem idę na zakupy spożywcze, wracam do domu, gotuję obiad, trochę sprzątam, rozmawiam z kilkoma przyjaciółmi, próbuję sortować stosy poczty lub patrzę bezmyślnie na moje pliki Microsoft Money, może robię pranie, oglądam Sex and the City uruchom ponownie, a potem nagle jest 12 rano.
Czas do łóżka. Ups, zapomniałem / nie miałem czasu / jestem teraz zbyt zmęczony, aby medytować.
Dlaczego wielu z nas tak trudno jest codziennie poświęcić czas na medytację?
Wszyscy jesteśmy zajętymi ludźmi, ale zdaje się, że znajdujemy czas na dłuższe przerwy na kawę, często plotkujemy trochę dłużej niż przewidywane są nasze obiady robocze, w zależności od pory roku (i tego, jak szybko znajdziemy się w kąpieli garnitur), zdecydowanie udajemy się na siłownię.
Korzyści z medytacji
Podczas podróży nasze wypełnione dżemem harmonogramy zabawy sprawiają, że jeszcze trudniej jest znaleźć co najmniej pięć minut na dłuższy czas.
Medytacja faktycznie daje nam wiele takich samych korzyści jak sen.
Niezależnie od tego, czy wzięliśmy sanktuarium przez trzy dni intensywnej medytacji na wzgórzach Vermont, czy też zostaliśmy zaciągnięci, kopiąc i krzycząc przez fanatycznego przyjaciela, aby uściskać Ammę, przytulającego się guru, lub, szczerze mówiąc, nigdy poważnie nie rozważał poświęcenia czasu na medytować, reszta życia wydaje się po prostu zbyt zajęta, aby zrobić miejsce.
Zwróć uwagę na część „wydaje się”. Ponieważ jeśli nie uczynisz mediacji priorytetem, nigdy nie znajdziesz idealnego czasu.
Interesujące jest to, że poświęcenie czasu na medytację może odwrotnie dać ci więcej czasu i przestrzeni w twoim intensywnym życiu.
Medytacja faktycznie daje nam wiele takich samych korzyści jak sen.
Do pewnego stopnia może to dać nam jeszcze większy zwrot, ponieważ nasze umysły faktycznie pracują podczas snu. Wielu mnichów łatwo przeżywa od dwóch do czterech godzin snu z powodu swojej praktyki.
Podczas medytacji najważniejszy element stresu - nasze myśli - zwalnia od ryku lwa do tępego, pozbawionego życia skomlenia.
Przypominają fizyczne wakacje, podczas których jesteśmy w stanie zrelaksować się i zrestartować nasze systemy, te mentalne wakacje lepiej przygotują nas na to, co nas czeka, niezależnie od tego, czy jest to kolejne czterogodzinne spotkanie robocze, czy korek, który utrzymuje Cię w drodze aż świerszcze przestaną ćwierkać, tak jak się oddali na noc.
Making It Habit
Medytacja sprawia, że się uśmiechasz / Photo Premasagar
Choć początkowo może wydawać się niemożliwe wyciszenie myśli, podobnie jak wielu z nas nie może dotykać palców u nóg, jeśli nie rozciągamy się przez 10 lat, staje się łatwiejsze i bardziej satysfakcjonujące z czasem i ćwiczeniem.
To, co większość „ekspertów” zaleca, to codzienne przeznaczanie tej samej godziny na medytację, niezależnie od tego, czy będzie to pięć minut, czy czterdzieści.
Najczęściej jest to pierwsza rzecz rano (postgrogginess) lub ostatnia rzecz przed pójściem spać.
Podobnie jak w przypadku zaszczepienia jakiegokolwiek nawyku, może to być dobre podejście dla niektórych osób. Dla innych, takich jak ja, wydaje się to zbyt ustrukturyzowane, aby coś, co miało zarówno spełniać, jak i sprawiać przyjemność.
Więc moim sekretem jest czekać, aż albo będę naprawdę zestresowany, albo pracuję nad czymś, czego nie mogę zrozumieć (i to oczywiście musi się zdarzyć codziennie).
Są to czasy, kiedy nasze mózgi desperacko sygnalizują nam, aby zrobić sobie przerwę, i często nie słuchamy i zamiast tego „przepychamy się”. Wpływa to na nasze krótkoterminowe (obfite pocenie się, przyspieszone bicie serca, opóźnione funkcjonowanie mózgu) i długo- termin (ataki lękowe, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca) zdrowie w niesamowity sposób.
Uciszenie ciągłego dialogu na górze pomaga zrównoważyć zarówno ciało, jak i umysł.
Zacznij od oddechu
Kiedy podróżujemy, podczas gdy możemy czuć się bardziej zrelaksowani niż w codziennym życiu zawodowym, nasze ciała są nadal obciążone wszystkimi planami, trasami, rozszyfrowaniem wskazówek, i tak, nawet sportami ekstremalnymi i koktajlami o 17.00.
Czy nie byłoby wspaniale zmierzyć się z niekończącym się harmonogramem ze spokojnym, świadomym uśmiechem na ustach?
Poświęcenie i oddychanie 10 minut przed szczęśliwą godziną sprawi, że wieczór będzie jeszcze przyjemniejszy, a kto wie, może nawet pomóc w opanowaniu kaca następnego ranka.
Żyjemy w czasach, w których wszyscy jesteśmy nadmiernie obciążeni zbyt dużą ilością rzeczy do zrobienia.
Może się wydawać, że przybiera coś nowego, co może, ale nie musi, łączyć się z osobistymi przekonaniami religijnymi / duchowymi lub agnostycyzmem / ateizmem, wydaje się po prostu zbyt wielkim pytaniem.
Ale nie musi to obejmować żadnego dogmatu.
W rzeczywistości zaczyna się od czegoś, przez co wszyscy żyjemy, czy nam się to podoba, czy nie - oddechu. I czy nie byłoby wspaniale zmierzyć się z niekończącym się harmonogramem ze spokojnym, świadomym uśmiechem na ustach?
