Podróżować
Butt przykleił się do krzesła biurowego lub rzucił hamburgery w restauracji, czasem nasze nawyki pracy mają poważny wpływ na nasze zdrowie.
Po krótkiej pracy w biurze nabrałem szczególnej ospałości. Siedzenie przed komputerem przez osiem godzin dziennie jest męczące i wyczerpuje twoją wolę towarzyską lub ćwiczenia. W piątkowe wieczory często siedziałem z laptopem w łóżku, otoczony paczkami czekolady i oglądając powtórki z biura, podczas gdy moi przyjaciele bawili się na dole.
Jak możesz być zdrowszy w pracy? Oto niektóre z najzdrowszych nawyków w miejscu pracy i sposoby radzenia sobie z nimi.
1. Jedzenie jedzenia biurowego - oprócz maszyny cappuccino / kawy / gorącej czekolady / mokki latte w moim starym miejscu pracy, pracownicy regularnie przynosili babeczki, ciastka i inne przysmaki, aby dzielić się nimi z kolegami. Może to wydawać się hojnym gestem… dopóki nie zdasz sobie sprawy, że podżegacz oszczędza sobie kalorii, zmuszając je do siebie. Ta osoba jest twoim śmiertelnym wrogiem, a nie twoim przyjacielem. Przestań jeść ich jedzenie.
2. Slouching - Możesz czuć skłonność do unoszenia się nad klawiaturą, zwiniętymi ramionami i trzeszczącymi palcami, jakbyś wykonywał arcydzieło fortepianu zamiast chrupania liczb, ale poważnie uszkadza kręgosłup i mięśnie. Musisz usiąść wysoko, wykonać kilka ćwiczeń i dla dodatkowego wsparcia ćwiczyć mięśnie brzucha, aż będą wystarczająco twarde, aby zetrzeć ser.
Zdjęcie wykonane przez cmcbrown
3. Przepracowanie - mądra dusza powiedziała mi kiedyś, że nikt nigdy nie patrzy wstecz na swoje życie i nie myśli: „Rany, powinienem był spędzać więcej czasu w pracy zamiast z rodziną i przyjaciółmi”. Jeśli twój pracodawca nie szanuje twojego zdrowia, nie musisz szanować swojego pracodawcy.
4. Usiadanie - ostatnie badanie pokazuje, że długie siedzenie zwiększa ryzyko choroby, bez względu na to, jak często ćwiczysz. Kiedy czytałem to badanie, chciałem zwinąć się w pozycji embrionalnej i płakać na temat wszystkich straconych godzin na siłowni. Na szczęście wydaje się jednak, że nawet regularne wstawanie i przemieszczanie się po biurze może pomóc w przeciwdziałaniu tym efektom.
5. Zbyt dużo pisania - zespół cieśni nadgarstka to najgorszy koszmar każdego pisarza, ból i dyskomfort w dłoniach, palcach i nadgarstkach spowodowany zbyt dużym pisaniem na klawiaturze lub powtarzaniem. (Słyszałeś kiedyś ten żart na temat operatora sex przez telefon? Tak.) Opierając dłonie na klawiaturze, twoje przedramiona powinny wystawać pod kątem 90 stopni z twoich ramion, podczas gdy twoje ciało jest proste i rozluźnione. Twoje kolana powinny być zgięte pod kątem 90 stopni stopy ułożone płasko na podłodze. Nie uderzaj też zbyt mocno w klawisze, bez względu na to, jak wkurzasz się na swojego szefa.
6. Zmęczenie oczu - kolejna klątwa maniaków technologii, powodująca dyskomfort, ucisk, pieczenie i inne bolesne dolegliwości. Może to być spowodowane wieloma czynnikami, takimi jak odblask światła, a nawet kontrast. Czy twój blog ma białe litery na czarnym tle? Zmień to natychmiast! Od czasu do czasu daj sobie spokój, skupiając się na stałym punkcie odległości. Wpatruj się w cutie przed sobą w autobusie, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Zdjęcie Dennis Wong
