Podróżować
Jak zachować formę na drodze, gdy nie będziesz mieć regularnego dostępu do siłowni, roweru, basenu, a nawet ścieżki do joggingu?
RAZ PO POWRÓCIE w transpacyficznym locie z świątecznych wakacji, planowałem zostać w Tokio przez dwa dni.
Przybyłem 30 grudnia i spędziłem całą noc na Nowy Rok, wymeldowałem się z hotelu po potknięciu się z powrotem rano, a potem czułem cały dzień, aż do ekspresowego 8-godzinnego pociągu do Kioto, aby obejrzeć świątynie.
Niestety, byłem tak wyczerpany po tej przejażdżce pociągiem, że spałem przez cały czas pobytu w schronisku młodzieżowym w pobliżu dworca kolejowego, slurując ramen i oglądając DVD w ciągu kilku godzin.
Morał tej historii? Nie podróżuj zbyt ciężko.
Jest to wskazane z wielu powodów, w tym z powodu ryzyka wyczerpania i niemożności funkcjonowania na optymalnym poziomie fizycznym.
Zmuszając się do spędzenia całych nocy i nieuzasadnionego harmonogramu podróży, nie tylko upewniłem się, że nie będę w stanie ukończyć mojego planu podróży, ale także wyczerpałem się w możliwości robienia czegokolwiek spontanicznego po drodze.
Ale jak zachować formę na drodze, gdy nie będziesz mieć regularnego dostępu do siłowni, roweru, basenu, a nawet ścieżki do joggingu? Oto 5 wskazówek, jak zachować formę na drodze.
1. Uruchom
Chociaż może nie być śladu, zawsze jest miejsce do biegania, jeśli wiesz, gdzie szukać. Duże jeziora to najlepszy wybór na utwardzoną, poziomą ścieżkę, ale możesz swobodnie pędzić przez wieś z prędkością 5 m / min (minuty na milę, żółtodzioby) i zaskoczyć tych, którzy wychodzą z domu.
Przydatna strona internetowa (myślę, że lepsza niż mapy Google) może pomóc w określeniu odległości w linii prostej na całym świecie: krokomierz Gmaps.
Nawiasem mówiąc, jeśli nie masz miejsca na spakowanie pary butów do biegania i mieszkasz w pobliżu otwartych pól, bieganie boso jest lepsze dla twoich kości i formy. Uważaj tylko na ostre przedmioty.
2. Zagraj w Ultimate Frisbee
Z jakiegoś powodu najlepsze kluby wydają się być światowym standardem dla emigrantów. Oczywiście masz do wyboru inne opcje, ale żadna z nich nie jest tak rozpowszechniona (prawdopodobnie dlatego, że jest to prosty sport zespołowy wymagający najmniej masywnego sprzętu).
Skontaktuj się z lokalną społecznością emigrantów, aby dowiedzieć się o terminach spotkań.
3. Znajdź centra fitness
Zdjęcie Vanz
Siłownie mogą być drogie bez względu na to, gdzie jesteś, a są szanse, że nie chcesz być związany z sześcio- lub dwunastomiesięcznym członkostwem.
Sprawdź, czy twój region ma YMCA. Jeśli jesteś w małym miasteczku, spróbuj wynegocjować przyzwoitą stawkę dzienną; jeszcze lepiej, zaprzyjaźnij się z właścicielem.
W przeciwnym razie lepszym pomysłem jest zaoszczędzenie pieniędzy i wysiłku: zamiast wyciskania na ławce, niech ktoś usiądzie na plecach podczas wykonywania pompek; zabierz ze sobą niewielką wagę dłoni na treningi ramion; wykorzystaj otoczenie, wspinając się, kajakując lub uprawiając sztuki walki… masz pomysł.
4. Próbka lokalnego smaku
Życie w kabinie może być stabilne i wygodne, ale teraz, gdy zdecydowałeś się podróżować, aby przełamać pleśń, tak też powinno być z tym, jak zdecydujesz się zachować formę każdego dnia. Otwórz swoje ciało na nowe możliwości.
Tai Chi w parkach Pekinu. Podrzucanie caber w Szkocji. Wspinaczka po schodach świątyń azteckich i egipskich piramid (jeśli masz zamiar przekupić władze).
Nikt nie mówi, że nie możesz powrócić do regularnych 90 minut masy, 30 minut aquajoggingu i 17, 5 minuty rozciągania - po prostu skorzystaj z tego, co jest dostępne na drodze.
5. Trzymaj się z dala od McDonalds
Tuż przed moim przybyciem do Japonii ważyłem 200 funtów (w dobrym stylu… i tak, trochę też gruby) i regularnie chodziłem na siłownię. W ciągu kilku miesięcy spadłem do 180 funtów i rozwinąłem więcej beztłuszczowej masy mięśniowej.
Dlaczego? Japońska dieta jest jedną z najzdrowszych na świecie. Jeśli podczas podróży po Azji przejeżdżasz przez lotnisko Narita, poświęć chwilę, aby się rozejrzeć. Zauważyłeś coś niezwykłego?
W Japonii prawie nie ma osób otyłych. Stanowi to wyraźny kontrast na wielu amerykańskich lotniskach. Uważam, że zdrowa japońska dieta wynika z dwóch różnic w kuchni: mniejszych porcji i mniej masła i tłuszczu.
Dzięki mniejszej liczbie znanych potraw w stylu zachodnim w Japonii eksperymentowałem z różnymi zdrowszymi potrawami i pokochałem lokalną kuchnię.
Dolna linia
Śledź swoje tempo podczas podróży. Dla każdego, kto prowadzi aktywny tryb życia, podróżowanie przez dłuższy czas nie zawsze jest idealne.
