Styl życia
1. Umiar jest zasadą numer jeden
Jeśli dla Francuzów istnieje jedna podstawowa wytyczna dotycząca zdrowia i kondycji, jest to sztuka moderacji. To może nie wydawać się wstrząsające ziemią, ale dla wielu z nas tak jest! Wyobraź sobie, że nigdy nie przesadzasz z jedzeniem i piciem i budzisz się następnego ranka, czując się przygnębiony i zdesperowany? Wyobraź sobie, że zawsze masz czas na ćwiczenia, bez względu na pogodę i harmonogram? Wyobraź sobie, że jesz z umiarem, przynosząc ci ogromną radość i przyjemność i nigdy nie przybierając na wadze. Francuska metoda dobrostanu jest dostępna dla nas wszystkich, jeśli tylko ćwiczymy umiar. Oznacza to spożywanie trzech właściwych posiłków dziennie bez przekąsek pomiędzy nimi (co samo w sobie jest wyczynem, jeśli jesteś wiecznym przekąskiem, zbieraczem lub pastwiskiem) i upewniając się, że istnieje równowaga białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Jeśli możesz to zrobić, cotygodniowy eklerka lub czekolada przeciwbólowa nie pogorszy twojego samopoczucia ani nie puchnie w talii!
2. Ćwicz dla przyjemności, a nie kary
Zapomnij o klasach sportowych lub wyzwaniach typu boot camp we Francji. Istnieje prosta zasada życia, która wykracza poza wszystkie aspekty życia we Francji, i to jest przyjemność. Jeśli coś nie sprawia ci przyjemności, upuść to! Jeśli ćwiczenia nie są motywujące, zbyt trudne, zbyt trudne dla ciała, Francuzi przechodzą do czegoś innego. Wysokie preferencje dotyczą sportów takich jak jazda na nartach (zabawa!), Jazda na rowerze (malownicza), pływanie (ożywcza), turystyka (quasi duchowa), joga i pilates (uspokojenie) oraz spacery (wygodne i łatwe). Obozy mogą istnieć, ale z pewnością nie są powszechne. Chodzi o to, by czuć się świetnie podczas wybranej aktywności i po niej. Obowiązuje tu także złota zasada umiaru. Nie trzeba popadać w skrajności - albo zmuszać się za mocno, albo za mało. Upewnij się, że robisz coś, co sprawia ci przyjemność kilka razy w tygodniu i wypełniasz luki dużą ilością spacerów.
3. Ruszaj się
Znalezienie najbliższego miejsca parkingowego do celu powinno stać się oficjalnym sportem narodowym w Ameryce Północnej. Francuzi nie unikają chodzenia, w rzeczywistości go ścigają. Niezależnie od tego, czy chodzi o spacer na miejscowy rynek, aby zrobić cotygodniowy sklep, czy spacer do szkoły z dziećmi, Francuzi wkładają małe kieszenie na spacery przez cały dzień i tydzień. Pod koniec miesiąca suma jest wysoka, nogi bardziej stonowane, metabolizm ożywiany, a dodatkowe słodkie przysmaki są równoważone ćwiczeniami, które pasują nawet do najbardziej obciążonego harmonogramu. Dodawaj kilka schodów co tydzień (lub kilka razy dziennie, jeśli mieszkasz w jednym z wielu paryskich budynków mieszkalnych bez windy!) I możesz dowiedzieć się, dlaczego Francuzi nie chodzą na siłownię tak często i nadal udaje im się zostać szczupły i wysportowany. Nie są szczupłe i wysportowane, ponieważ głodują, są szczupłe i wysportowane, ponieważ jedzą z umiarem i wykorzystują każdą okazję, aby ćwiczyć w codziennym życiu, bez konieczności noszenia lycry!
4. Zrób abs w kuchni, a nie na siłowni
Możesz ćwiczyć na ziemi (zaufaj mi, zrobiłem to zanim nauczyłem się „francuskiego” sposobu), biegać w maratonach, ścigać się w triatlonach i wykonywać wszystkie treningi siłowe, które lubisz, ale jeśli masz zamiar nakarmić się śmieciowym jedzeniem i przeciążenie niskiej jakości węglowodanami i cukrem, wszystkie wysiłki zostaną zmarnowane. Poza tym będziesz czuć się kiepsko z powodu zbyt dużej ilości ćwiczeń i niewystarczającego odżywiania, aby właściwie się zaopatrzyć. Weź wskazówkę od Francuzów i jedz głównie całe, naturalne, nieprzetworzone jedzenie. Zapewnią ci energię, satysfakcję i sprawią, że Twój ciężko wypracowany ton mięśni będzie widoczny!
5. Zdrowy relaks jest częścią układanki
Francuzi są mistrzami w słuchaniu swoich ciał. Wiedzą, kiedy przestać jeść, wiedzą, kiedy muszą się trochę poruszyć i zdecydowanie wiedzą, kiedy muszą się zrelaksować, odprężyć, odłączyć i po prostu spokojnie. Z co najmniej kilkutygodniowymi wakacjami w roku (zwykle do około pięciu tygodni), mają oni wiele okazji na relaks podczas zajęć rekreacyjnych, takich jak wędrówki lub bardziej proaktywne podejście do relaksu, takie jak masaż, sauna, czas na jacuzzi, dodatkowy sen a nawet zabieg kosmetyczny (zabiegi na twarz, manicure, wszystko inne). Relaks oznacza przywrócenie większej równowagi w życiu i przegrupowanie, aby czuć się dobrze, zachować zdrowie i cieszyć się życiem na maksa. Nie bój się wziąć wolnego - zapisz go w kalendarzu, a swój umysł i ciało powiedz merci!
6. Nigdy nie ma ograniczenia wiekowego
W francuskim podejściu do starzenia się jest coś odświeżającego. Życie nie kończy się w latach 50. lub 60. Zamiast tego trzeba przejść na lepsze. Więcej doświadczenia, więcej wiedzy o sobie, bardziej uważne słuchanie swojego ciała. Nie ma powodu, dla którego Francuzi nie rozpoczynają nowego sportu lub działalności w późniejszym życiu, w rzeczywistości jest to norma. Zanurzenie się w coś nowego w średnim wieku utrzymuje mózg w gotowości, twoje ciało jest aktywne i mam nadzieję, że da ci coś nowego do kochania!
