Styl życia
Byłem w drodze do Londynu, mojego rodzinnego miasta, podróżując z Nowego Jorku. Stałem w terminalu i patrzyłem na samolot, który zabrałby mnie do domu, aby zobaczyć się z rodziną. Byłem podekscytowany. Wsiadłem na pokład i szybko stałem się niespokojny. Musieli jeszcze włączyć silniki, a zatłoczone powietrze szybko zrobiło się duszno. Młoda dziewczyna obok mnie próbowała porozmawiać, ale mogłem skoncentrować się tylko na wzroście temperatury. Poczułam kroplę potu spływającą po czole przez brwi i patrzyłem, jak tworzy kroplę na moich dżinsach.
Ta podróż nie była dla mnie niczym nowym; Dorastałem w rodzinie, w której kariery moich rodziców często uważały nas za pasażerów lotów międzynarodowych. Tym razem było inaczej. Nosiłem bagaż, którego nigdy wcześniej nie zabrałem samolotem.
Miałem niepokój.
Zaledwie kilka miesięcy wcześniej siedziałam z drżącymi rękami w gabinecie lekarskim, mając nadzieję zidentyfikować przyczynę mojego ciągłego bólu w klatce piersiowej. Kilkakrotnie przewieziono mnie na pogotowie, obawiając się zawału serca. Powiedziano mi wcześniej, że może to być związane ze stresem, ale kiedy surowy lekarz nonszalancko zdiagnozował u mnie chroniczny niepokój i panikę, byłem zaskoczony. Prostota diagnozy wydawała się skomplikowana.
Nie mogłem zrozumieć, jak mogłem się bać niczego.
Siedziałem z zapiętym pasem, pot zaczął płynąć. Czułam się, jakby samolot się do mnie zbliżał. Czułam się uwięziona. Utknąłem w tej aluminiowej rurce. Nie ma dokąd iść, nie ma ucieczki. Wierciłem się na krześle, myśląc, że kiedy zaczynaliśmy kołowanie na pas startowy, z pewnością był to jedyny czas na ucieczkę. Jeśli nie teraz, to byłby to nagły wypadek w połowie lotu.
Wpadłem w panikę. Czułem, jakby ktoś wziął dwa palce i dźgnął mnie w klatkę piersiową tuż nad moim sercem. Byłem pewien, że zaraz umrę.
Wystarczy powiedzieć, że nie umarłem. Dowiedziałem się jednak nieco więcej o lęku, a także o tym, jak wpływa on na ludzi podróżujących. Nic dziwnego, że ludzie niepokoją się podczas podróży, ale sposób, w jaki manifestuje się ten niepokój, może być różny, od najmniejszego niepokoju, że zapomniałeś zapakować krem przeciwsłoneczny, po całkowite cierpienie i ataki paniki.
Lęk związany z podróżowaniem jest powszechnym problemem. Podczas podróży usuwasz się ze strefy komfortu. Zapuszczanie się w nieznane sytuacje i miejsca może łatwo powodować dyskomfort i niepokój. Jedno z badań sugeruje, że do 40% lotników ma jakąś formę niepokoju związanego z podróżą lotniczą.
Nawet najczęstsze ulotki mogą nadal odczuwać lęk przed podróżą. Wciąż pamiętam podróż z czasów, gdy byłem nastolatkiem, siedząc obok kobiety, która powiedziała mi, że nieustannie latała tam iz powrotem po Stanach Zjednoczonych, ale przez większą część lotu chwytała się za fotele z białym goleniem strachu.. Chciałbym zrozumieć, przez co wtedy przechodziła. Nie zrobiłem tego, ale spojrzenie wstecz pokazuje, że nikt nie jest odporny.
Najważniejszym moim doświadczeniem jest nauka skutecznego radzenia sobie z lękiem. Nie chcę pozwolić inwazji na moją podróż i na szczęście odkryłem, że można to kontrolować. Mam listę rzeczy, które polecam atakowi lęku w połowie, nic więcej niż to:
Oddychaj
Może się to wydawać oczywiste dla większości, ale gdy jest w panice, wymaga to skupienia. Samo pozostawianie własnego ciała na oddychanie po prostu nie zadziała - musisz kontrolować tempo oddychania. Robię to, licząc czas moich oddechów. Wdycham powietrze, odliczając sekundy, które wiem, że wypełniam płuca, a potem robię to samo na wydechu. To gwarantuje, że nie biorę płytkich oddechów, co może prowadzić do hiperwentylacji, i że dostarczam mojemu ciału wystarczającą ilość tlenu do mojej krwi.
Zastosowałem tę metodę we wspomnianym locie. Tak przeżyłem. Podczas gdy moje palce zaczęły drgać, a moja klatka piersiowa spuchła z bólu, skupiłam się na oddechu i uratowało mnie to przed koniecznością zmiany kierunku samolotu. Zadziałało. Miałem świetną wycieczkę i nie pozwalałem, by lęk już ją kradł.
Kilka miesięcy temu poleciałem do Londynu, tym razem z Waszyngtonu, i skorzystałem z własnych rad. Skoncentrowałem się na tym, co wiedziałem. Skoncentrowałem się na oddychaniu. Wyrzuciłem z głowy duszną kabinę i hałas tła. Skoncentrowałem się na sobie.
Nie było potu. Nie było pilnej potrzeby ucieczki. Nie było to łatwe, ale przecisnąłem się przez nią i zachowałem spokój. Jest możliwe, zrobiłem to. Zrobię to ponownie w 2015 r., Kiedy pójdę do domu, aby zobaczyć się z rodziną. I jak zwykle nie pozwolę, by mój niepokój wzmógł mój lot.
Dziś nadal mam przy sobie mój niepokój, a także panikę. Ale korzystając z umiejętności, których nauczyłem się przez lata cierpienia, w dużej mierze odebrałem im siłę. Nadal cierpię i często. Różnica polega teraz na tym, że nauczyłem się rozpoznawać, kiedy pojawia się niepokój, i w większości mogę albo złagodzić cios, albo postawić się w miejscu, w którym mogę przynajmniej rzucić burzę. Te metody trzymały mnie z dala od pogotowia, które tak często odwiedzałem, i przyniosły mi spokój podczas radzenia sobie z tym okropnym zaburzeniem.
