Na wolnym powietrzu
Kilimandżaro prawie mnie zabił. Pierwszy raz to nie był żart. Potężne Kilimandżaro nauczył lekcji, jak nie zadzierać z nią bez odpowiedniego przygotowania i zdrowego sposobu myślenia. W ostatniej chacie, Kibo, musiałem podjąć bolesną decyzję, by się odwrócić. W tym momencie objawy choroby wysokościowej ogromnie wzrosły do tego stopnia, że doświadczałem objawów Wróg Płucny Dużej Wysokości (HAPE). Przerażający był mój plan kontynuowania prac, ponieważ dzieliło mnie zaledwie kilka godzin od szczytu. Jednak przetrwanie tej próby nauczyło mnie ważnych lekcji radzenia sobie z trekkingiem na dużych wysokościach i zapewniania nieśmiertelnego wejścia.
Podczas gdy wielu alpinistów aspiruje do wędrówki po Kilimandżaro z bardzo dobrych powodów, jednym z nich jest to, że szczyt jest częścią siedmiu szczytów, rozsądnie jest pamiętać o niebezpieczeństwach związanych ze wspinaniem się na ten nietechniczny szlak. Twoim wrogiem numer jeden w tym przypadku jest wysokość, a także inne możliwe czynniki odstraszające wymienione poniżej.
Oto 13 sposobów na przetrwanie niebezpieczeństw na szlakach Kilimandżaro i wykreślenie ich z listy rzeczy do zrobienia na dobre:
1. Zanim nawet polecisz na lotnisko Kilimandżaro, dowiedz się o objawach choroby górskiej wysokości (AMS) i odpowiednim leczeniu
Internet zawiera obszerne artykuły na ten temat. Możesz zanurzyć się w nią tak głęboko, jak chcesz, ale przynajmniej powinieneś znać znaki, które należy szukać, aby wskazać, czy twoje ciało odczuwa jakieś negatywne skutki z wysokości. Jednak studiuj ten temat tylko w takim zakresie, w jakim zapewnia on wystarczającą wiedzę na temat objawów i leczenia. Znam ludzi, którzy odstraszą się od zbytniego czytania na ten temat. Chociaż wiedza jest z pewnością przydatna w tym przypadku, z drugiej strony, pamiętaj, aby nie przesadzić z nią do momentu, w którym spowodujesz niepotrzebny stres i niepokój. Twoje usposobienie mentalne jest jedną z kluczowych rzeczy dla udanego wznoszenia się, jak omówiono poniżej. Dlatego znajdź równowagę między wystarczającą wiedzą na temat AMS a zbyt dużą wiedzą na ten temat.
Zdjęcie: Lisa
2. Od znajomości objawów następuje znajomość leczenia
Diamox to jeden z popularnych leków, który zapobiega i leczy AMS. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem na temat właściwego zastosowania w twoim przypadku, ponieważ dawkowanie może zależeć od historii medycznej i stanu każdej osoby. Obecnie łatwo jest uzyskać receptę od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, który obejmuje większość ubezpieczeń zdrowotnych. Nie trzeba iść do lekarza podróży, co może być kosztowne. Podczas gdy jesteś przy tym, poproś o antybiotyki na problemy żołądkowe. Prawdopodobnie nie będziesz go potrzebować, ale nie zaszkodzi mieć go na wszelki wypadek. Innym lekiem na receptę stosowanym w leczeniu HAPE jest jakaś forma sterydu. Możesz zapytać swojego lekarza o ten konkretny lek i zdecydować, czy jest to coś, co chcesz zabrać ze sobą jako środek leczenia HAPE. Zazwyczaj HAPE jest leczony przez zejście, gdy tylko pojawią się początkowe objawy. Jeśli dojdziesz do momentu, w którym zostaniesz poproszony o zastosowanie leków w leczeniu HAPE, zwykle oznacza to, że osiągnąłeś już znacznie więcej, niż powinieneś. To nie jest mądry sposób na wędrówkę, biorąc pod uwagę ryzyko śmierci wynikające z HAPE.
3. Naucz się słuchać swojego ciała i być uczciwym wobec siebie, jeśli chodzi o jego stan
Jasne, zapłaciłeś mnóstwo pieniędzy, aby podbić Kilimandżaro, ale czy pozwolisz, aby góra podbiła cię? I zostawić cię martwego? Nie. Życie jest zbyt cenne, aby stracić nad górą. Bądźmy szczerzy. Podoba nam się pomysł na sukces. Mamy obsesję na punkcie pomysłu podbicia Kilimandżaro i przejścia z naszej listy szczytów do torby. Ale zgadnij, kto dzwoni niezależnie od tego, czy idziesz naprzód, czy nie? Nie, nie ego. To twoje ciało. Byłem świadkiem, jak biegacze wbiegają na górę, jakby biegali po mieście. Nie jestem pewien, dlaczego mieliby to robić, ale z biegiem dni zdałem sobie sprawę, że to ich ego mówi. Ego w ich głowach kazało im iść szybko, aby mogli być pierwszymi, którzy przybywają do chaty co noc. Jasne, dotarli tam pierwsi. Ale kiedy osiągnęli wysokość ponad 12 000 stóp, zdali sobie sprawę z nieuniknionego - twoje ciało musi dostosować się do wysokości. Zamiast słuchać swoich ciał, działali wbrew naturalnemu stanowi ich ciał. Dlatego nie zdziwiłem się później, gdy dowiedziałem się, że nie dotarli na szczyt. Kilimandżaro to rodzaj góry, która ukarze cię za to, że jesteś szybkim Gonzalesem. Utrzymywanie ego w ryzach pomoże ci lepiej.
Zdjęcie: Kyle Taylor
4. Jak góra cię wynagrodzi?
Idąc odwrotnie - „Polak, Polak”, którym jest język suahili powoli, powoli. Każdy miejscowy mówi to, intonuje, głosi, a nawet krzyczy na tych, którzy nie chcą słuchać. Jest powód dlaczego. To jedyny styl wędrówki, który pozwoli Ci pokonać Kilimandżaro. Przećwicz ten pomysł już teraz, więc kiedy usłyszysz, jak mówią to przewodnicy, twoja skłonność do szybkiego biegania przejdzie w tryb uśpienia do momentu rozpoczęcia wędrówki. W naszym życiu wędrownym mamy skłonność do chodzenia szybciej. Naszą naturą jest praca nad naszą prędkością. W takim przypadku musisz wyrzucić ten pomysł przez okno. I zaufaj mi, to brzmi łatwo, ale w rzeczywistości jest trudne. Twoja adrenalina pompuje. Na szlaku widzisz innych turystów i jak większość ludzi, których nie chcesz być ostatnim. Odwrócenie tego myślenia jest nienaturalne. Dlatego chciałbym jeszcze raz podkreślić - ćwicz swój spacer teraz z prędkością mniejszą niż normalna. W ten sposób nie będziesz mieć trudności z dostosowaniem się, gdy jesteś na właściwym szlaku. Będziesz miał o jedną rzecz mniej do zmartwienia.
5. Pij dużo wody
Nabierz nawyku picia, nawet jeśli nie jesteś spragniony. Jest to szczególnie ważne w przypadku przyjmowania leku Diamox, ponieważ lek ten powoduje odwodnienie. Musisz upewnić się, że pijesz wystarczającą ilość wody. W przypadku wysokości uważa się, że wystarczające spożycie wody również pomaga. Jest to ogólna zasada w życiu, którą zdecydowanie warto ćwiczyć na szlaku, bez względu na szczyt, który pakujesz. Pij wystarczającą ilość wody. Zawsze!
Najwyższa góra w Afryce wynosi 19 341 stóp (5895 m) w pobliżu granicy tanzańskiej z Kenią. Wejścia na szczyt wykorzystują kilka ustalonych obozów na zboczach góry, dając wspinaczom czas na zaaklimatyzowanie się na wysokości.
Zdjęcie dzięki uprzejmości Mountain Travel Sobek
6. Jedz dobrze na szlaku
Nie stanowi to większego problemu, biorąc pod uwagę, że większość operatorów trekkingu karmi cię więcej niż pożywną żywnością, zwłaszcza węglowodanami. Jedz wystarczająco dużo węglowodanów, ale nie przekarmiaj się. Przekąski na batonach proteinowych to świetny sposób na uzupełnienie energii, więc zabierz ze sobą bary szlaków, ponieważ miasto Moshi, w którym nocujesz przed wędrówką, jest pozbawione pożywnych przekąsek na szlak.
7. Dobry wypoczynek i sen
Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważne jest to. Wystarczająca ilość snu każdej nocy wpłynie na ogólne funkcjonowanie twojego organizmu następnego dnia. To najlepszy sposób zapobiegania lub leczenia jakiejkolwiek choroby na szlaku. Wiedz, że w nocy jest zimno, więc upewnij się, że masz odpowiedni sprzęt, który zapewni ci wystarczająco dużo ciepła, abyś mógł spokojnie spać. Bezsenne noce na szlaku z pewnością wpłyną na Twoje szanse na awans na szczyt. Podobnie odpoczynek jest ważny podczas wędrówki każdego dnia. Jak wspomniano powyżej, musisz słuchać swojego ciała. Jeśli nakazuje ci to zatrzymać się i odpocząć, to robisz to. Kiedy powie ci, że jest gotowy do ruchu, to idź.
Zdjęcie: americanrubier
8. Przejdź najdłuższą możliwą drogą na szczyt Kilimandżaro
Popełniłem błąd, wybierając najkrótszą trasę, Marangu, która zabierze Cię na szczyt w ciągu 3-4 dni. Jest to jedyna trasa, która ma chaty, a więc nie jest potrzebne namiotowanie. W nocy przez Marangu mogło być cieplej, ale wzlot był samobójczy, biorąc pod uwagę wysokość, jaką zyskujesz z 1860 metrów do 5895 metrów w ciągu 3-4 dni. Wskaźnik sukcesu na szczycie wynosi mniej niż 30%, podczas gdy najdłuższa trasa nowszym szlakiem, Northern Circuit, ma wskaźnik skuteczności na poziomie około 80%, ponieważ daje 3-4 dodatkowe dni na szczyt. Oczywiście dłuższa trasa oznaczałaby, że będzie droższa. Nauczyłem się z tego wszystkiego, że wspinanie się na Kilimandżaro jest tak dużym przedsięwzięciem, że powinieneś zrobić to właściwie za pierwszym razem. W przeciwnym razie, jeśli nie zdobędziesz szczytu, zrobisz to ponownie, co oznacza, że ostatecznie wydasz więcej pieniędzy, niż gdybyś zrobił to dobrze za pierwszym razem.
9. Uzyskaj ochronę medyczną i ewakuacyjną
Biorąc pod uwagę czynniki ryzyka wspinaczki na ten szczyt, naprawdę nie jest to łatwe. Upewnij się, że jesteś objęty odpowiednim ubezpieczeniem na wypadek nagłych wypadków medycznych. Na szczęście w moim przypadku przewodnik był w stanie zorganizować tragarzy, którzy sprowadzą mnie z góry przez nosze. W innych przypadkach może być konieczna szybsza ewakuacja i wymagająca ratowania helikoptera. Z tych powodów warto zainwestować w odpowiednie ubezpieczenie medyczne i ewakuację w nagłych wypadkach. Pamiętaj również, że tylko niektóre firmy ubezpieczeniowe oferują ewakuację medyczną i awaryjną na trekking, który wiąże się z dużą wysokością. Upewnij się, że obejmują one aktywność i określoną wysokość, ponieważ niektóre obejmują jedynie trekking do pewnej wysokości.
10. Przekaż przewodnikowi wszelkie istotne informacje medyczne
Być może nie wysokość prowadzi na szlak, ale pewnego rodzaju alergie. Pamiętaj, aby poinformować swojego przewodnika lub operatora wędrówki z wyprzedzeniem, jeśli masz schorzenia, które należy odnotować. To nie jest czas, aby się tym nie bać. Brak ujawnienia może spowodować własne zdrowie, a być może i życie, więc bądź uczciwy i otwarty. Operatorzy wędrówek są w większości przypadków zobowiązani do zapewnienia poufności danych osobowych swoich klientów, więc nie trzeba się martwić, że inni się dowiedzą.
Zdjęcie: truebacarlos
11. Pracuj nad swoim cardio i pozostań aktywny
Sprawność fizyczna może nie utrzymywać wysokości z dala od dręczenia cię i powodowania objawów, ale im jesteś sprawniejszy, tym mniej problemów będziesz mieć na szlaku, oprócz wysokości. W końcu przejście z 1800 metrów na ponad 5000 metrów wymaga ogromnej ilości ćwiczeń cardio i fitness, a zwłaszcza na dużej wysokości.
12. Poznaj swoją grupę krwi i noś kartę medyczną z wymienionymi informacjami
Wróćmy do podstaw. Jeśli nie znasz swojej grupy krwi lub ją zapomniałeś, dowiedz się przed podróżą. Jeśli wystąpią jakiekolwiek obrażenia, które wymagałyby przetoczenia krwi, jest to kluczowa informacja, która może uratować ci życie. Warto wiedzieć, że w niektórych krajach rzadko można znaleźć pewne grupy krwi. Dlatego zrób wcześniej swoje badania. Więcej informacji na temat wysokości i jej wpływu na grupy krwi oraz o organizacjach na całym świecie, które mogą pomóc w rzadkich grupach krwi, można znaleźć w tym artykule: Wysokie wysokości mogą zmienić twoją krew.
13. Na koniec naucz się odpuszczać presję dotarcia na szczyt
Ci, którzy zdołają dostać się na szczyt dowolnego szczytu dużej wysokości, są zwykle spokojni i rozważni, starając się być bezstresowi w drodze na szczyt. Jeśli to nie wysokość powstrzyma cię od zdobycia szczytu, mój następny zakład będzie mentalnym wyzwaniem nieodłącznym od tego przedsięwzięcia. Znam ludzi, którzy byli sprawni fizycznie i mogliby z łatwością wspinać się na szczyt, ale nie zrobili tego, ponieważ powstrzymał ich strach. Nie wpadnij w tę pułapkę. Nie rywalizuj ani nie poddawaj się presji porównywania swoich umiejętności z innymi. Nie zawracaj sobie głowy pytaniem, kto to zrobi, a kto nie, lub akwizycja wśród twoich rówieśników, którzy będą pierwszymi lub ostatnimi, którzy to zrobią. Poważnie, po prostu nie. Ich podróż na tej górze lub innej górze jest zupełnie inna niż twoja. Szanuj to i skup się na własnej ścieżce. Zaabsorbowanie się zdolnościami innych zużywa energię, którą możesz wykorzystać na wędrówkę na szczyt i jest jedynie rozrywką, która nie ma sensu w twojej unikalnej podróży. Im zdrowszy jest twój umysł, tym mniej dolegliwości i stresu odczujesz na szlaku. Medytuj, drzemaj lub słuchaj muzyki, aby zrelaksować się po przybyciu na obóz. Podczas gdy dbasz o swoje ciało fizyczne jedząc i śpiąc, twój umysł wymaga również najwyższej uwagi podczas wędrówki, która jest tak uciążliwa jak ta, która zabierze Cię do najwyższego punktu w Afryce. Tak, rzeczywiście, taka presja. Ale najlepszym rozwiązaniem jest zachowanie spokoju i skupienie się na wędrówce po tym szczycie, krok po kroku.
Mając wszystkie powyższe wskazówki, jesteś gotowy na podbój Kilimandżaro. Tak czy inaczej góra będzie zawsze tam. Ty, z drugiej strony, masz jedno życie, z którym musisz się zmagać. Zajmij się tym, a prędzej czy później szczyt pokaże ci się.
I pamiętajcie: „Polak, Polak!”
