Zdrowie + Wellness
Jeśli elitarni wspinacze i alpiniści mają jedną wspólną cechę, to wytrzymałość psychiczna. Nie poddają się. Mogą przepychać swoje ciała i umysły przez ekstremalne warunki, zachowując mentalną ostrość pod przymusem w niewiarygodnie wrogim środowisku przez kilka dni, jeśli nie tygodnie. Jeden wadliwy węzeł, źle umiejscowiony hak lub inny mentalny kiwanie podczas wspinaczki może oznaczać katastrofę.
Jako lider ekspedycji na jedne z najwyższych szczytów i najbardziej niebezpiecznych miejsc w ciągu ostatnich 30 lat Conrad Anker wie coś więcej o tym, że jest mentalnie przygotowany do przygody. Więc słuchaj.
1. Trenuj swoje słabości
„Może to być trudne, ponieważ najpierw musisz zrozumieć i przyznać się do swoich słabości”, wyjaśnia Anker. „W takim razie musisz chętnie i konsekwentnie ćwiczyć rzeczy, w których nie jesteś dobry.” Nikt nie lubi zmuszać się do robienia czegoś, w czym czuje się nieudolny (a może po prostu mniej niż pewny siebie), ale to jest dokładnie to, co jest potrzebne, jeśli naprawdę chcesz być przygotowanym na przygodę.
„Po przełamaniu mentalnej bariery rozpoznania i uznania mojej słabości” - mówi Anker - „ćwiczenie jej staje się testem siły woli. Potem staje się łatwiejsze za każdym razem, gdy to robię.”Zapytany o to, co obecnie postrzega jako swoją największą słabość, Conrad mówi:„ żyjąc wymagającym i ekstrawertycznym życiem publicznym, mimo że naturalnie jestem bardzo introwertyczny”. Przygoda jest dostępna w wielu pakietach.
2. Przećwicz odwrotną analizę ryzyka
Zdjęcie: Cody Doucette
„Na początku każdej wyprawy i każdej wspinaczki”, Anker mówi, „knuję, co może pójść nie tak.” Nazywa się to odwrotną analizą ryzyka, a jej celem jest identyfikacja najgorszego scenariusza w każdej sytuacji, która wiąże się ze znacznym ryzykiem i pracuj wstecz, aby uniknąć decyzji, błędów i innych czynników, które można kontrolować, aby stworzyć ten scenariusz. Pomaga ustalić priorytety, których należy unikać, i znaki ostrzegawcze, na które należy uważać.
Odwrotna analiza ryzyka pozwala także rozwiązywać obawy i omawiać je, uznając ich istnienie i stawiając im czoło z rozsądkiem, zamiast działać w emocjach i adrenalinie w upale chwili.
3. Bądź przygotowany - i dowiedz się, co tak naprawdę oznacza „przygotowany”
„To oczywiste”, mówi Anker, „ale zrozumienie tego, co pomaga mi czuć się przygotowanym i pewnym siebie, jest dużym pierwszym krokiem do osiągnięcia dowolnego celu.” Przygotowanie jest w wielu formach, więc rozeznanie, co dokładnie jest potrzebne, aby czuć się przygotowanym na przygodę jest w dużej mierze ćwiczeniem umysłowym. Tak, chcemy być fizycznie gotowi, z odpowiednim sprzętem i poziomem sprawności, ale przygotowanie mentalne jest nieco trudniejsze, bardziej abstrakcyjne.
„Zidentyfikowanie i zaakceptowanie tego, czego nie mogę kontrolować, jest częścią mojego przygotowania mentalnego” - wyjaśnia Conrad. „W takim razie mogę pozwolić tym rzeczom odejść i skupić się na tym, co mogę kontrolować.” Podczas długich wypraw w góry często ma to związek z szybko zmieniającymi się i nieprzewidywalnymi warunkami pogodowymi, które mogą wspinać się po namiotach przez całe dni. Ale bez względu na to, czego się pozbywasz, celem tego mentalnego przygotowania jest poczucie pewności w osobistej zdolności do radzenia sobie z każdą przygodą, jaka ci się przydarzy.
Zdjęcie: Cody Doucette
4. Poznaj swój sprzęt
Dla wspinaczy takich jak Conrad, sprzęt jest święty. Dosłownie ufasz temu w swoim życiu. „Kiedy przygotowuję się do wyprawy” - mówi Anker - „mentalnie przeglądam każdy potrzebny mi ekwipunek, wyobrażając sobie, jak i kiedy go użyję i gdzie go zatrzymam”.
Nie ma znaczenia, jaką przygodę lub wycieczkę planujesz - wcześniej skoncentruj uwagę i uwagę na tym, czego będziesz potrzebować i kiedy, w jaki sposób będzie działać i gdzie będziesz go przechowywać, aby był dostępny w odpowiednim momencie. świetny sposób na mentalne przygotowanie się do nadchodzącej podróży. Może także pomóc uniknąć przepełnienia lub niedostatecznego upakowania, co nie zawsze jest wielkim problemem… chyba że oczywiście wspinasz się na szczyt o wysokości 20 000 stóp.
5. Stwórz własny komfort
„Komfort jest niezwykle mentalny”, wyjaśnia Anker. „Konstruując umysł tak, by doceniać i zapewniać komfort w nieoczekiwanych sytuacjach, jestem w stanie odpocząć i zrelaksować się, kiedy zajdzie taka potrzeba”. Może to filiżanka gorącej herbaty, para suchych skarpet, ciepły śpiwór lub fajne bryza w upalną noc. Celem jest stworzenie poczucia komfortu i łatwości, które pochodzi od wewnątrz, a nie poleganie na czynnikach zewnętrznych.
Nie jest to łatwe do opanowania, ale kiedy to zrobisz, tak jak Conrad, będziesz w stanie znaleźć komfort bez względu na to, gdzie jesteś, nawet jeśli kołysze się w ścianie wiszącej na pionowej ścianie o wysokości 6000 stóp i wysokości 20 000 stóp - Temperatury 40 stopni i wiatry 70 mil na godzinę. Przygoda na!
