Joga
Zdjęcie: lululemon athletica
To, że podróżujesz, nie oznacza, że musisz opuścić jogę. Oto zbiór zasobów dla joginów w drodze.
Ach, TYCH PIĘKNYCH węzłów mięśniowych generowanych przez przebywanie w drodze przez ponad 3 tygodnie - ciągnięcie ciężkiego plecaka, ciągłe chodzenie, noszenie krzyczącego potomstwa i stres związany z przystosowaniem się do nowej kultury.
Naprawdę potrzebujesz trochę jogi.
Jeśli masz połączenie przewodowe, możesz skorzystać z bezpłatnych lekcji jogi online, które są przeznaczone dla kompletnych nowicjuszy, Gumbies lub tych pomiędzy nimi. Podróżujący bez internetu nie mogą przegapić, ponieważ istnieją inne sposoby na utrzymanie płynnego działania Samadhi na drodze. Ćwiczenie można wykonać w dowolnym miejscu, w piżamie lub w kombinezonie urodzinowym oraz o 3 nad ranem, jeśli chcesz.
Oto niektóre zajęcia z podcastów jogi online, które mogą przenieść cię na zajęcia do domu, ale bez regularnego tłumu (i zapachu).
Początkujący
Zdjęcie: lululemon athletica
Elsie's Yoga Kula. Elsie, żywa instruktorka Anusara, ma przemyślanego bloga i wiele zajęć na poziomie 1-2 do wyboru. Nagrania na żywo.
Hillary's Yoga Practice. Kolejny podcast jogi Anusara, który oferuje godzinne zajęcia dla mieszanych i początkujących poziomów.
Yoga Today. Bezpłatna lekcja jogi może być wysyłana do skrzynki odbiorczej co tydzień, jeśli się zarejestrujesz. Możesz także kupić klasę za 3, 99 USD i wybrać z ogromnego menu, uporządkowanego według poziomu umiejętności / stylu jogi / anatomicznego skupienia. O wiele taniej niż biorąc udział w zajęciach.
Pośredni
Padmani Yoga. Padmani, instruktor Jivamukti, ma najlepszy głos w krainie podcastów jogi. Do wyboru jest wiele zajęć trwających od 45 do 75 minut - moja ulubiona jest 45-minutowa praktyka ekonomiczna.
Joga Pobierz. Te 20-minutowe lekcje jogi siłowej można pobrać i cieszyć się szybkim numerek.
Honorowe żelki (lub te, które chcą spalić duże kalorie)
Yogi Wade. Wade ma na swoim koncie wiele lat zarchiwizowanych 90-minutowych praktyk jogi siłowej / stylu Ashtanga, które obejmują bardziej nietypowe asany, takie jak krokodyl. Jakość dźwięku nie jest najlepsza, ale jego instrukcje i humor sprawiają, że warto.
Dave Farmar. Godzinna lekcja jogi w stylu Baptiste Dave'a nie może być lekceważona. Sadystycznie sprawi, że będziesz trzymał równowagę ramion, zwroty akcji i inwersje na wieczność, gdy będzie mówił o filozofii, całkowicie nieświadomy twojego dyskomfortu. Bez wątpienia dostaniesz swój trening i w końcu podziękujesz mu za twoje stonowane mięśnie.
Inne opcje
Spakuj. Spakuj przenośne książki, takie jak Light on Yoga
lub schemat wypełniony sekwencjami jogi dla różnych praktyk. Jeśli nie lubisz przewracać stron podczas balansowania na głowie, wiele firm tworzy karty do jogi, które pozwalają mieszać i dopasowywać pozy. Aby uzyskać sugestie, przejrzyj Amazon.com i sprawdź te, które otrzymały gwiezdne recenzje.
Korzystaj z internetu. W przypadku bardzo zorganizowanych osób przejdź na stronę Yoga Journal, wydrukuj sekwencje asan na każdy dzień tygodnia i umieść je w folderze z kolorowymi zakładkami.
Wydrukuj sekwencje asan na każdy dzień tygodnia.
Uruchom DVD. Pożycz kilka DVD z jogą z biblioteki w domu lub jeszcze lepiej, w nowym miejscu docelowym - to świetny sposób, aby wybrać język docelowy.
Ćwicz z innymi. Jeśli chcesz wydać trochę pieniędzy na prawdziwą lekcję jogi, najlepszym sposobem na jej znalezienie jest udanie się do Yoga Journal; mają katalog międzynarodowych studiów jogi. Pomaga też zapytać miejscowych o sugestie - wiele sklepów ze zdrową żywnością i pracownicy restauracji wegetariańskich z dużym prawdopodobieństwem zgłaszają sugestie dotyczące lokalizacji studia.
Końcowe wskazówki
Totowanie maty do jogi może być kłopotliwe, ale może być używane do wielu zadań - pamiętaj, że mata może być używana na piknik lub umieszczona jako warstwa ochronna między tobą a ziemią podczas snu na świeżym powietrzu.
Zdjęcie: lululemon athletica
Jeśli nie chcesz radzić sobie z kłopotami z noszeniem jednego, kup parę Yoga Paws
lub skarpetki - mają zapewniać wystarczającą przyczepność, aby pies skierowany w dół był możliwy, gdy tylko nadejdzie taka potrzeba.
Jeśli pomysł spędzenia godziny na jodze koliduje z planami zwiedzania, idź na jogging - zamiast tego stań na głowie, gdy twój kumpel jest w łazience, medytacja jogi nidra podczas jazdy pociągiem (inni pomyślą, że masz słodkich snów), pranayama podczas spaceru i postawy stojące wykonywane losowo przez cały dzień - w parku, nad zamkowym murem lub na plaży.
Użyj uzupełnień stanowi bezalkoholową szlafmycę. A jeśli jesteś utalentowaną osobą, która potrafi rozwinąć Ashtanga, to świetny początek rozmowy.
