Podróżować
w płatnym partnerstwie z
WYKORZYSTUJĘ Moją pracę jako specjalista ds. Mediów internetowych, aby uzasadnić moją stałą obecność na Facebooku. To częściowo prawda; Muszę być w mediach społecznościowych, wchodzić w interakcje z ludźmi, udostępniać treści.
Ale szczerze mówiąc, spędzam zdecydowanie zbyt dużo czasu na Facebooku. Istnieje również duża szansa, że to zrobisz. Może to przekona ciebie (i mnie) do wyjścia na zewnątrz.
1. Natura sprawia, że jesteś szczęśliwy
Na początku tego roku Fundacja Davida Suzuki przeprowadziła ankietę wśród 10.000 Kanadyjczyków, którzy mieli za zadanie spędzać 30 minut dziennie w przyrodzie przez 30 kolejnych dni. 1 Średnio uczestnicy prawie dwukrotnie zwiększyli czas spędzany na zewnątrz i skrócili czas spędzany na ekranie o prawie 5 godzin tygodniowo. Badanie wykazało znaczny wzrost zgłaszanego dobrego samopoczucia badanych: więcej energii i witalności oraz zmniejszenie stresu, negatywności i zaburzeń snu.
Nie musisz nawet mieszkać w kraju, aby to zdobyć. W ciągu 18 lat Europejskie Centrum Ochrony Środowiska i Zdrowia Człowieka przeprowadziło badania na ponad 10 000 mieszkańców miast. Odkryli bezpośrednią korelację między raportowanym dobrostanem badanych a tym, jak blisko mieszkali w zielonej przestrzeni. Ile szczęścia przyniosło życie w pobliżu zielonej przestrzeni? Około „jednej trzeciej kwoty, jaką stanowi związek małżeński”. 2
2. Facebook przygnębia
Właśnie w zeszłym miesiącu Biblioteka Publiczna Nauki zorientowała się, co, jak sądzę, wielu z nas użytkowników Facebooka już z natury podejrzewa: „Im bardziej ktoś korzysta z Facebooka, tym mniej jest zadowolony z życia” 3.
Nie jestem zaskoczony. Facebook pozwala filtrować swoje życie i prezentować się w jak najlepszym świetle. Gdybym nie myślał o tym krytycznie, to po prostu zakładam - na podstawie aktualizacji statusu wszystkich moich przyjaciół - że wszyscy mają wieczny czas ze swojego życia i coś jest ze mną nie tak, ponieważ ja nie jestem.
3. Rób lepiej w szkole
Wskazane jest, aby dzieci miały 90 minut aktywności fizycznej dziennie. Oczywiście klasa siłowni to za mało. Dzieci też muszą się tam wydostać; oznacza to mniej czasu na komputerze i telewizji oraz więcej czasu w naturze. Oprócz oczywistych fizjologicznych korzyści z aktywnej zabawy, wykazano również, że młodzież, która jest bardziej aktywna w codziennym życiu, osiąga lepsze wyniki w szkole. 4
4. Pomóż zwalczać epidemię otyłości
Prawie jedna trzecia amerykańskich dzieci jest otyła. Ale nie róbmy tego tylko o dzieciach. Podczas moich podróży widziałem wystarczająco dużo dorosłych z nadwagą, aby dojść do wniosku, że po prostu nie mamy wystarczającej ilości ćwiczeń. A jeśli jesteś taki jak ja i nie cierpisz chodzić na siłownię, nie ma nic lepszego niż spacer po lesie, rzucanie frisbee w parku lub pływanie w jeziorze.
5. Poczuj się mniej winny (i zraniony)
Jedną z nowszych funkcji Facebooka, których nienawidzę, jest sposób, w jaki ludzie widzą, że „coś” widzieliście. Tak jakby ktoś gdzieś mnie zaprosił i przeczytałem wiadomość, Facebook zasygnalizuje, że ją widziałem. Więc teraz muszę wymyślić jakąś wymówkę, żeby nie iść, co sprawia, że czuję się źle. Najlepszą wymówką jest „Och, nie widziałem tego”. A gdybym był poza Facebookiem i na zewnątrz, byłaby to prawda.
Z drugiej strony nie lubię, gdy inni ludzie widzieli moje wiadomości. To buduje moje oczekiwania, a kiedy nie reagują, czuje się bolesne: „Widzieli to, dlaczego nie odpowiadają?” Jeśli nie widzę tego, ponieważ nie jestem na Facebooku, tym lepiej.
6. Pamiętaj o swoich korzeniach
Nie jesteśmy oddzieleni od natury; jesteśmy jego częścią. Kiedyś bardziej się z tym zgadzaliśmy. Polinezyjczycy tradycyjnie pokonywali tysiące kilometrów otwartego oceanu, używając jedynie zmysłów i tego, co oferuje im natura: ruch gwiazd, otaczająca je przyroda, wielkość i prędkość fal. Słyszymy opowieści o zwierzętach, które uciekły przed szkodliwymi skutkami tsunami, uciekając na wyższy poziom gruntu na kilka minut przed przybyciem fali. 5
Mieszkając w sztucznych miastach, w środowiskach, które przeciwstawiają się naturze, zamiast egzystować z nią w harmonii, rodzą się od nas tego rodzaju instynkty i wiedza.
7. Pomóż ocalić środowisko
Będąc obecnie tak oderwanymi od natury, jak przeciętny człowiek, może być trudno pojąć wpływ, jaki nasze „normalne” codzienne czynności wywierają na nasze środowisko. Odłączanie się od Internetu i wychodzenie w naturę - oprócz towarzyszących temu oszczędności energii - pomaga wprowadzić rzeczywistość w lepszą perspektywę.
Wyjdź w góry na wędrówkę, a prawdopodobnie zobaczysz blizny po zboczach gór, które odzyskują zdrowie po wykopach. Może natkniesz się na kopalnię odkrywkową lub jezioro tak zanieczyszczone, że pływanie jest zabronione. Są to ważne i namacalne przypomnienia, abyśmy sprawdzili nasze ślady środowiskowe.
8. Masz się czym chwalić na Facebooku
Ok, rozumiem. Wiem, że Facebook jest dużą częścią naszego życia towarzyskiego. Nie proszę cię o zamknięcie konta i zamieszkanie w buszu. Będziemy nadal korzystać z Facebooka i nadal będziemy przygnębieni iluzją „doskonałego” życia naszych przyjaciół.
Ale przynajmniej - jeśli wyruszamy w świat i odkrywamy niesamowite naturalne rzeczy, takie jak Dolina Yosemite, słone mieszkania Boliwii i krowy Krabi w Tajlandii - będziemy mieli zdjęcia do podzielenia się i ciekawych rzeczy do opublikowania, nie tylko czym był obiad.
9. Poczuj poczucie spełnienia
Nie ma zbyt wiele powodów do zadowolenia, gdy chodzisz po Facebooku i publikujesz dowcipne aktualizacje statusu. To prawda, że polubienia i komentarze na temat moich sprytnych postów są dobre, ale to nic w porównaniu ze wspinaniem się na góry lub kajakiem po jeziorze.
10. Podejmij wyzwanie
Innym sposobem na zadowolenie jest stawienie czoła wyzwaniu. Niedawno zobowiązałem się poświęcić jeden dzień w tygodniu na offline. Bóg wziął dzień wolny, dlaczego nie mielibyśmy? Jeśli wspinaczka w góry nie jest twoją rzeczą, poczucie spełnienia można nadal osiągnąć, celowo wyznaczając sobie cel i osiągając go. Wyłączenie komputera na jeden dzień i pójście na spacer po parku nie może być tak trudne, jak wspinaczka na szczyt, prawda?
1
2
3
4
5
Więcej takich: 6 praktyk w mediach społecznościowych, których musisz przestrzegać w 2017 r
