Podróżować
Jeśli podejmiesz te decyzje, prawdopodobnie zawiedziesz.
NIENAWIDZĘ TEGO brunchu. Ten cholerny brunch w Nowy Rok z rodziną i / lub przyjaciółmi. Wszyscy jedzą sałatki owocowe i tosty pełnoziarniste, podekscytowani czystą tabliczką przed nimi.
Nadchodzą rezolucje. Zawsze tak robią. Chodzimy wokół stołu dzieląc się naszymi celami podróży, biorąc rakiety śnieżne, zdobywając psa.
Ze względu na czat brunchowy podzielę się czymś nonszalanckim. Przeczytam więcej biografii. Przejdę do Pinteresta. Prawda? Nienawidzę rezolucji. Byłem podekscytowany, gdy pojawiły się doniesienia, że są one szkodliwe dla naszego zdrowia psychicznego. Co jest złego w ustalaniu małych celów? Lub żaden? A może po prostu płyniesz przez styczeń i dobrze się bawisz?
Poniżej znajdują się cztery rozdzielczości, które podjąłem i których nie udało mi się.
Nie mów: wytnę całe masło
Również cukier, czekolada, słodycze, sól, tłuszcz. Moja nowa dieta będzie śledzona przez bolesne wspomnienie świątecznych potów, zawrotów głowy i żołądka tak pełnego, że moja miednica chwilowo zdrętwiała.
W latach studenckich podjąłem kiedyś podobną, zdecydowaną decyzję, aby odciąć moje ukochane wypieki i czekoladę, aby uzyskać czystą, zieloną dietę, kropka. Trwało to około dziesięciu dni, zanim wróciłem do domu ze szczególnie bujnej nocy (wino to owoc!) I zjadłem całą tacę fantazyjnych ciastek, które upiekła moja współlokatorka na specjalną okazję. Większość ludzi, którzy podejmują tę decyzję, ma podobną historię.
Zdrowa dieta bez wyjątków jest świetna dla twojego ciała, ale prawie niemożliwa do przestrzegania, ponieważ jest tak ekstremalna, taka pozbawiona radości. Spożywanie zdrowych posiłków od czasu do czasu jest lepsze dla twojego ciała i zdrowia psychicznego niż karny restrykcyjny reżim jedzenia ze sporadycznymi popijanymi ciastkami.
Lepszy pomysł? Podejmij decyzję, aby dodać dobre rzeczy do swojej diety, nie pomijając całych grup żywności. Zjem 2 owoce i warzywa przy każdym posiłku, który jest łatwiejszy do naśladowania, niż nigdy więcej nie dotknę moich ukochanych mochakcin / głęboko smażonych marynat / pizzy miłośników mięsa.
Nie mów: w końcu się zorganizuję
Będę żyć z napiętym budżetem, utrzymywać mieszkanie w czystości, wysyłać kartki urodzinowe z dużym wyprzedzeniem, płacić podatki wcześniej, korzystać z tych niemieckich na 30 płytach CD z lekcjami, które kupiłem na wyprzedaży w garażu.
Jestem z natury nieuporządkowaną osobą i podejmuję tę rezolucję w każde urodziny, w każdy Nowy Rok, za każdym razem, gdy przeprowadzam się do domu. Próbowałem z tym walczyć. Zrobiłem małe kroki. Pomimo dziwnego wybuchu gorliwego sprzątania domu moje umiejętności organizacyjne pozostają… średnie.
Według mnie niektórzy ludzie są po prostu bardziej rozproszeni niż inni. Dopóki nie spłacasz rachunków za późno lub nie dopuszczasz do wzrostu pleśni w lodówce, czy ma to znaczenie, jeśli masz brudną szafę? A może zawsze zapominasz o wtyczce podczas podróży zagranicznych?
Z doświadczenia mogę powiedzieć, że ta rozdzielczość zwykle rozgrywa się z hukiem i syczeniem. Zorganizowanie domu / konta bankowego / szafy w gorliwy styczniowy weekend jest wykonalne. Utrzymanie tego tempa przez cały rok jest znacznie trudniejsze.
Lepszy pomysł? Stawiaj sobie małe cele i bądź za nie odpowiedzialny. Jeśli planujesz sortować stare ubrania i reorganizować szafę, zaplanuj je wokół organizacji charytatywnej, aby Twoje prezenty miały termin.
Jeśli chcesz przestać zapominać o urodzinach, poświęć 30 minut na aktualizację kalendarza, w tym przypomnienia o kartach pocztowych kilka tygodni wcześniej. Małe kroki są najbardziej wykonalne.
Nie mów: dołączę do siłowni
Pójdę pilnie 5 razy w tygodniu. Ja nawet kupię sobie za motywację pochłaniający pot, pochłaniający wstrząsy i pochlebny sprzęt treningowy. Taka, jaką nosi Madonna.
Centra fitness zarabiają na popularnym rozwiązaniu odchudzania, prowadząc promocje noworoczne, ale nazywam to gównem. Po pierwsze, rabaty zwykle nie są tak duże (może 10% zniżki) i prawdopodobnie spadną jeszcze głębiej za kilka miesięcy. Po drugie, z dziesiątkami osób, które chcą zmienić ciężar wakacji, oczekują zatłoczonych siłowni, linii w prysznicach i list oczekujących na najlepszy sprzęt.
Lepszy pomysł? Jeśli celem jest osiągnięcie formy, należy ją realizować. Najlepszym sposobem na pozostanie przy zadaniu jest uczynienie siebie odpowiedzialnym. Załóż bloga, aby Twoje postępy były widoczne w oczach opinii publicznej. Lub weź członkostwo na siłowni / budżet Lululemon i zarejestruj się na zajęcia. Przedstaw się instruktorowi. Czatuj z ludźmi. Łatwo jest wziąć tydzień wolnego od dużych, anonimowych siłowni. Trudniej jest pominąć trening, gdy zauważona zostanie twoja nieobecność.
Kiedyś dołączyłem do zajęć z jogi, które były trudniejsze niż rutynowe robienie flop-around w domu. Pierwszego dnia zwymiotowałem z tego całego załamania tułowia. Chciałem rzucić, biegać i ukrywać się. Po zajęciach instruktor szukał mnie w szatni, żeby sprawdzić stan mojego żołądka. Była tak wyluzowana i zachęcająca, że ciągle pojawiałem się, by realizować cele, które nakłoniła mnie do postawienia.
Nie mów: będę mniej zestresowany
Tym razem w przyszłym roku będę spokojną i piękną osobą. Porzucę swoje dawne stresy i pozbędę się długich na milę list spraw, wysokiego ciśnienia krwi i nawyku kupowania przez krówki rzemieślników online w pracy.
Na początek ten cel zajmie więcej niż niektóre noworoczne osiągnięcia. Walka ze stresem jest długoterminowym celem, który czasem może zająć dziesięciolecia. Ustalenie tak niejasnej rozdzielczości nie daje wiele wskazówek. Ludzie potrzebują konkretnych kroków.
Kiedyś stresowałem się w oczekiwaniu na pracę. Bardzo podoba mi się moja praca dydaktyczna i chcę dobrze się spisywać, więc zaśmiecam głowę listami rzeczy do zrobienia, aby pozostać zorganizowanym. Każdego ranka pod prysznicem planowałbym dzień pracy w myślach, myśląc o planach lekcji pisać, robić kserokopie, testy do oceny.
Potrzebowałem objawienia (artykuł w magazynie Oprah), aby zobaczyć, że te poranki były wyczerpujące. Przejście dnia pracy w mojej głowie sprawiło, że byłem zmęczony psychicznie, zanim nawet wyszedłem z domu. Podjąłem niewielką decyzję, żeby nie myśleć o pracy, dopóki każdego ranka nie wyjdę z domu. Trzeba było się przyzwyczaić, ale teraz zaczynam dzień, czując się dobrze i powoli budząc się. Spróbuj.
Lepszy pomysł? Dodaj spokojne czynności do swojego życia. Uruchom dziennik wdzięczności. Spaceruj po obiedzie. Medytować. Módl się. Bądź wdzięczny za nowy rok, niezręczne brunche i tak dalej.
