Joga
Joga jest z pewnością elastyczną praktyką. Jogini młodzi i starzy, nowi w praktyce lub zaawansowani w ćwiczeniu asan (postawy fizycznej), mogą znaleźć zajęcia, nauczycieli i doświadczenia, które pasują do ich celów, nawet jeśli cele te ciągle się zmieniają. Od czasu pierwszej praktyki joga wyrosła jak drzewo z wieloma gałęziami, w wyniku czego istnieje wiele różnych rodzajów jogi, które można wypróbować na całym świecie. Istnieje kilka gałęzi, które rzucają ci wyzwanie fizyczne, a inne nie wymagają żadnego ruchu fizycznego.
Jeśli chcesz dodać jogę do następnych wakacji lub podróży, spróbuj wypróbować nowy styl jogi. Poznawanie różnych części ciała lub stylów medytacji może otworzyć umysł na nowy sposób połączenia się z ciałem fizycznym i umysłem. Oto lista sześciu różnych stylów dostępnej jogi. Lokalizacje są jedynie sugestiami; szybkie wyszukiwanie w Google może pomóc Ci znaleźć zajęcia w pobliżu, rekolekcje na całym świecie, a nawet festiwale celebrujące wyjątkowy styl jogi.
1. Joga Ashtanga - Mysore, Indie
Ashtanga jest jedną z najstarszych tradycji jogi. Chociaż ashtanga jest energiczną praktyką fizyczną, została rozwinięta jako „joga umysłu”. Joga Ashtanga składa się z sześciu serii; każda seria zawiera zestaw powitań słońca, pozycji stojącej, siedzącej i zamykającej. Opanowanie pierwszej serii może zająć lata i zaleca się, aby jogini ćwiczyli sześć dni w tygodniu.
Mysore to popularny styl nauczania ashtanga jogi, nazwany na cześć miejsca, w którym został opracowany. W stylu Mysore każda osoba wykonuje zestaw asan we własnym tempie. Polegają na swoim oddechu, aby poruszać nimi w różnych pozach; instruktor dostarczy instruktaż jeden na jednego, gdy jest to właściwe.
Wielu praktykujących jogę kończy szkolenie nauczycieli w aśramach w całym Mysore i Indiach. Joga została opracowana poprzez teksty duchowe w Indiach i wielu nauczycieli uważa, że najlepiej jest trenować w miejscu, w którym zaczęła się joga.
2. Vinyasa joga - Melbourne, Australia
Zdjęcie: Yoga 213 / Facebook
W świecie jogi ashtanga rodzi vinyasę. Vinyasa to rodzaj jogi, o której myśli większość ludzi Zachodu, kiedy po raz pierwszy zapoznali się z praktyką. Vinaysa jest sanskryckim słowem, oznaczającym „połączenie”. Praktykujący łączą swój oddech z różnymi ruchami w całym nurcie, a ciało fizyczne jest bardzo skupione. Nauczyciele poinstruują uczniów, aby wdychali i podnosili nogi lub wydychali i przekręcali tułów.
Podczas gdy możesz spodziewać się podobnej klasy, jeśli pójdziesz na Bikram lub Kundalini, nauczyciele mają większą swobodę zmiany środowiska i stylu swojej klasy vinyasa. Na przykład w Melbourne znajduje się studio Yoga 213, w którym miłośnicy hip-hopu mogą uprawiać boogie i płynąć jednocześnie. W miarę jak joga zyskała na popularności, nauczyciele wprowadzali zwierzęta, napoje i inne sztuczki, aby zajęcia były przyjemniejsze i bardziej atrakcyjne dla nowych joginów. Klasy mogą mieć również motyw, który wzmocni jedną część ciała lub będzie działał w kierunku bardziej zaawansowanej „pozycji szczytowej”.
3. Bikram Yoga - Los Angeles, Kalifornia
Zdjęcie: Set and Flow Yoga / Facebook
Bikram to oryginalna forma „gorącej jogi”, która jest dziś oferowana na lekcjach vinyasa na całym świecie. Bikram Yoga składa się z 90-minutowych sztywnych ćwiczeń, które obejmują 26 asan i dwa ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenie odbywa się w pomieszczeniu ogrzewanym do 40 stopni Celsjusza. Studenci obficie się pocą, a regularni praktykujący cieszą się z poczucia dobrego treningu po zakończeniu ćwiczeń.
Los Angeles jest domem jogi Bikram; w latach 80. Bikram Choudhury wprowadził tę praktykę do elity Hollywood. Teraz Bikram jest praktykowany na całym świecie, ale jeśli jesteś w Los Angeles, odwiedź Modo Yoga LA lub Set and Flow Yoga.
4. Yin i joga regeneracyjna - Bali, Indonezja
Zdjęcie: The Yoga Barn - Bali / Facebook
Yin joga jest alternatywą dla spoconej, płynnej praktyki. Zamiast ćwiczyć z energią yang (męską, aktywną i gorącą), yin przyjmuje łagodniejsze podejście. Jogini trzymają pozy, które rozciągają różne obszary ciała, ale z naciskiem na komfort przekraczający ich „krawędź”. Każda pozycja jest utrzymywana przez co najmniej jedną minutę, a czasem nawet przez 10 minut. Joga regeneracyjna jest podobną praktyką, która kładzie jeszcze większy nacisk na komfort, relaks i przywrócenie ciała po aktywnym dniu.
W Yoga Barn na Bali praktykujący mogą uczestniczyć w różnych zajęciach przez cały dzień. Zajęcia uwalniające Yin, regenerujące i mięśniowo-powięziowe zapewniają relaksującą 90-minutową praktykę. Uzdrawianie dźwiękiem, joga nidra i lekcje medytacji zapewniają podobne poczucie spokoju i relaksu bez żadnego ruchu. Bali, a zwłaszcza Ubud, staje się jednym z najgorętszych miejsc, w których ludzie mogą ćwiczyć jogę i uczestniczyć w rekolekcjach odnowy biologicznej, które obejmują zajęcia takie jak joga i surfing. Yoga Barn jest jednym z kilkudziesięciu studiów jogi, które wczasowicze mogą odwiedzić w Ubud.
5. Joga Kundalini - Kostaryka
Bez względu na to, jaki styl jogi uprawiasz, oddychanie jest tak samo ważne jak pozy fizyczne. Pranayama (oddech) może zdziałać cuda dla ciała fizycznego. W jodze Kundalini praktykujący wypełniają różne formy pranayamy, asany i mantry, aby połączyć kobiecą i męską energię w ciele. Podczas gdy ashtanga to „joga umysłu”, Kundalini to „joga świadomości”. Zamiast pocić się i przepływać przez różne asany, praktykujący mogą oczekiwać przejścia przez różne mantry i medytacje na temat różnych czakr.
Kostaryka to Bali na półkuli zachodniej; wielu praktykujących jogę jedzie do Kostaryki na rekolekcje jogi i odnowy biologicznej, takie jak Blue Osa. W kraju Ameryki Środkowej odbywają się nawet festiwale jogi, takie jak Envision. Uczestnicy mogą uczestniczyć w warsztatach i zajęciach prowadzonych przez nauczycieli przeszkolonych w wielu różnych rodzajach jogi.
6. Acroyoga - Vancouver, Kanada
Acroyoga to ekscytujące połączenie jogi i akrobatyki, które zachęca kochającą, przyjazną społeczność. Acro yogini spotykają się w „dżemach”, aby „bawić się”, ćwicząc pozy w grupach dwu-, a nawet trzyosobowych. Jest to silna, często spontaniczna praktyka, w której nowicjusze i podróżnicy mogą się przyłączyć natychmiast. Acroyoga pojawia się również na wielu festiwalach na całym świecie i jest również uważany za część społeczności artystów cyrkowych.
Jeśli interesujesz się acro, najprawdopodobniej możesz znaleźć spotkanie na Facebooku. Ścisłe społeczności acro można znaleźć w miastach na całym świecie. Vancouver ma jedną z największych społeczności acro na zachodniej półkuli. Lekcje akro są prowadzone co tydzień, a dżemy spotykają się w całym mieście. Vancouver jest także domem dla trzydniowego festiwalu acro prowadzonego przez kilkunastu nauczycieli.
Chcesz się rozgałęzić?
Ponownie, powyższe style to tylko mała reprezentacja świata jogi, dostępna dla początkujących. Jeśli następne miasto, do którego podróżujesz, oferuje styl jogi, którego nie znasz, spróbuj! Każda klasa jogi jest okazją do pogłębienia połączenia między ciałem, umysłem i duszą. Zachowaj otwarty umysł i ciesz się przygodą.
