Styl życia
Zdjęcie Piutusa Od ziół do hipnozy: pięć metod, które pomogą ci naturalnie rzucić nałóg papierosowy.
ZATRZYMAĆ SIĘ, aby rzucić palenie Oprócz pozytywnego i skoncentrowanego zamiaru wiele osób potrzebuje niewielkiej pomocy ze źródeł zewnętrznych. Popularna jest nikotynowa terapia zastępcza, podobnie jak książki takie jak Easy Way to Stop Smoking Allena Carra. Ale istnieje również wiele innych naturalnych metod, których możesz użyć, aby złagodzić swoje uzależnienie. Oto kilka z nich.
Akupunktura
Akupunktura może pomóc złagodzić wiele objawów odstawienia nikotyny, takich jak dreszcze, niepokój i drażliwość. Igły służą do stymulacji południków energii w ciele, które prowadzą do serca i układu oddechowego, a także do części mózgu odpowiedzialnych za głód.
Przechodzisz wstępną ocenę z terapeutą, aby określić swoje unikalne nawyki palenia - kiedy palisz, jak często palisz i co powoduje twoją chęć palenia. Następnie terapeuta opracuje dla ciebie plan leczenia, który może obejmować szkolenie z zarządzania behawioralnego, a także samą akupunkturę.
Zdjęcie ~ ggvic ~
Terapeuci zwykle zalecają od czterech do pięciu zabiegów, aby uzyskać pełny efekt, a od 40 do 100 USD za sesję akupunktura jest jedną z droższych metod naturalnych. Ale pokażą ci również, jak leczyć się akupresurą, gdy pojawią się pragnienia.
Ziołowe leki, homeopatia i esencje kwiatowe
Niektóre leki ziołowe mają właściwości, które mogą pomóc w łagodzeniu stresu fizycznego i emocjonalnego. Wiele z nich można spożywać w postaci tabletek, herbat lub nalewek, można też kupić pakowane zestawy homeopatyczne, które często wykorzystują kombinację ziół i roślin. Oto niektóre z nich, które możesz wypróbować:
Rumianek, lawenda, jarmułka lub kava - wszystkie zwalczają stres i niepokój.
Dziurawiec zwyczajny - pomaga zwalczyć uzależnienie chemiczne poprzez zwiększenie poziomu dopaminy i noradrenaliny w mózgu, które powstają podczas palenia.
Lobelia - Silny środek zwiotczający mięśnie, który wiąże się z receptorami nikotyny w mózgu, powodując, że ciało myśli, że paliłeś. Uwaga: bardzo toksyczny, jeśli jest przyjmowany w złej dawce, więc upewnij się, że wiesz, co robisz.
Esencje kwiatowe Bacha - kontrowersyjne jest to, czy naprawdę działają, ale niektórzy praktykujący twierdzą, że pomagają leczyć problemy psychiczne i emocjonalne. Uważa się, że wiciokrzew i Gwiazda Betlejemska są dobre dla palaczy próbujących rzucić nałóg.
Zdjęcie: Smoob
Aromaterapia - połącz olejki eteryczne, takie jak rumianek, lawenda i drzewo sandałowe, w olejku nośnym, takim jak jojoba, aby uzyskać olejek do masażu antystresowy.
Lub weź ze sobą butelkę olejku lawendowego i pociągnij nosem, aby zmniejszyć niepokój wywołany odstawieniem nikotyny. (Należy pamiętać, że większości olejków eterycznych nie należy wąchać bezpośrednio.)
Pamiętaj, aby zbadać każdą roślinę, o której myślisz, i postępuj zgodnie ze wskazówkami na etykietach. W przypadku nieprawidłowego przyjmowania leki ziołowe mogą być niebezpieczne.
Hipnoterapia
Społeczność zdrowia psychicznego twierdzi, że hipnoterapia może być potężnym sposobem na uwolnienie negatywnych wzorców myślowych, dotarcie do sedna wyzwalaczy emocjonalnych i badanie wypartych obszarów naszej świadomości.
Hipnoterapia polega na połączeniu medytacji kierowanej, wizualizacji, relaksującej muzyki i głębokiego oddychania, które wprawiają cię w stan transu. Tam terapeuta przedstawi sugestie i afirmacje, które głęboko rezonują w twojej podświadomości.
W przypadku palenia terapeuta przypomni ci o wszystkich korzyściach rzucenia palenia (a nie o tym, czego ci brakuje), takich jak proszenie cię o wyobrażenie sobie, o ile swobodniej będziesz oddychać bez papierosów. Pomaga to powiązać to pozytywne uczucie z rzuceniem palenia.
Kreatywna wizualizacja
Ćwicz wersję autohipnozy, samodzielnie wprowadzając stan odprężenia. Użyj kombinacji dowolnych technik relaksacyjnych, które najlepiej dla Ciebie działają. Następnie spróbuj wyobrazić sobie siebie jako osobę niepalącą w dowolnej sytuacji.
Zdjęcie od creativedc
Użyj swojej intuicji i nie myśl o tym jako o hipotetycznej sytuacji. Hipnoza prowadzi cię do tego stanu teraz, a nie w przyszłości. Spróbuj wyobrazić sobie kolory, zapachy, emocje i inne odczucia, których doświadczysz jako niepalący. Używaj pozytywnych afirmacji i przechowuj je w dzienniku.
Detoksykacja
Wypłukanie nikotyny z organizmu może pomóc złagodzić fizyczne uzależnienie. Kup detoksykujące korzenie, rośliny i zioła - takie jak korzeń mniszka lekarskiego, dziewanna i rozmaryn - w lokalnym sklepie z żywnością naturalną. Zaopatrz się również w witaminy C i kompleks B i pij dużo wody.
Możesz to uzupełnić zajęciami, takimi jak joga i pranayama (oddech). Wizualizuj białą kulę światła wypełniającą twoje ciało podczas wdechu, a następnie wydychaj i wizualizuj wszystko, co negatywne i toksyczne - w jakiejkolwiek formie - pojawiające się.
Kombinacja rzucania palenia
Zamiast polegać tylko na jednej z powyższych technik, spróbuj połączyć dwie lub więcej z nich, aby zwiększyć szanse na sukces. Sama homeopatia, akupunktura lub kreatywna wizualizacja mogą nie załatwić sprawy, ale kombinacja wszystkich trzech razem może działać, pod warunkiem, że jesteś w dobrym nastroju.
Powodzenia!
![8 Piosenek, Które Pomogą Ci W Przejściach W Twoim życiu [lista Odtwarzania]](https://i.trendingcountries.com/preview/travel/8-songs-help-transitions-life-playlist-j.webp "8 Piosenek, Które Pomogą Ci W Przejściach W Twoim życiu [lista Odtwarzania]")
