Jak Zachować Czujność Na Długich Dyskach, Według Kierowców Ciężarówek

2024 Autor: Sierra Adderiy | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-12 09:09

Zdrowie + Wellness

Prowadzenie samochodu jest tak samo letnią tradycją, jak grille i skarby małych dzieci w dosłownie każdym muzeum, które kiedykolwiek odwiedzasz. A gdy zbliżamy się do szczytu sezonu na podróż, szybko przypominamy sobie, że dzielimy nasz system autostrad z wolno poruszającymi się gigantami, które stanowią trzon infrastruktury logistycznej naszego kraju: ciężarówki z dużymi platformami. Podczas gdy dla nas, nieprofesjonalistów, letnia podróż może być wyzwalającym odpoczynkiem od codziennej rutyny, dla facetów i dziewczyn za kołami tych 18-kołowców jest to niekończąca się, niewdzięczna praca, która wymaga poważnej wytrzymałości psychicznej.

Skonsultowaliśmy się z Commercial Truck Trader - internetowym rynkiem zbytu dla dużych platform - aby dowiedzieć się, jak profesjonaliści zachowują rozsądek podczas podróży. Oto siedem wskazówek, które dali ci, abyś nie przestawał myśleć podczas niekończących się jazd.

Pozostawanie w kontakcie

Dla nas, którzy nie są dużymi platformami wiertniczymi, próba odłączenia się od naszego stale połączonego świata jest wyzwaniem. Ale łączność ze światem poza drogą jest kluczem dla kierowców ciężarówek. Autostrada to długie, samotne miejsce, przypominające sobie, że są ludzie, których opieka jest kluczowa dla zachowania rozsądku.

Codzienne dzwonienie do domu to popularny sposób na pozostawanie w kontakcie, ale dzieje się tak od czasu pojawienia się automatów telefonicznych. Postęp technologiczny pozwala kierowcom ciężarówek robić takie rzeczy, jak FaceTime i czat wideo, a także wymieniać krótkie wiadomości głosowe z osobami, które mogą znajdować się w różnych strefach czasowych. Kierowcy używają nawet kalendarzy Google do planowania komunikacji, gdy bliscy mają napięty harmonogram. Media społecznościowe są również popularnym narzędziem, wykorzystującym małe rzeczy, takie jak komentarze i bezpośrednie wiadomości, aby nadążyć za życiem w domu.

Ale wielu kierowców nadal woli chodzić do starej szkoły i robić szalone rzeczy, takie jak pisanie listów i pocztówek z dowolnego miejsca. Pismo odręczne jest bardziej osobiste i daje tym w domu coś, czego nie można zobaczyć na ekranie.

Zabierz kogoś ze sobą

Podobnie jak w przypadku każdej podróży służbowej, kierowcy czasami zabierają ze sobą ludzi na przejażdżkę, aby obudzić się i zachować zdrowy rozsądek. Pary małżeńskie często jeżdżą razem, wybierając małżeństwo na drodze, a nie na skałach. Przyjaciele, krewni, a nawet ciekawscy znajomi sprawiają, że ludzkie relacje są tak samo ważne, jak zerwanie z asfaltową monotonią.

Inni kierowcy ciężarówek przynoszą innego rodzaju przyjaciela: ten z czterema łapami i języczym językiem. Tak jak stały się bardziej popularne w restauracjach, samolotach i browarach, psy stały się bardziej popularne na dużych platformach, zapewniając podwójny cel towarzystwa i częstych ćwiczeń podczas spacerów. I okazjonalne usprawiedliwienie do poznawania nowych ludzi w różnych miejscach.

Zająć się swoim ciałem

Kierowcy ciężarówek nie są dokładnie znani jako bastiony o doskonałym zdrowiu. Lub nawet lekko akceptowalne zdrowie. Nie żeby ktokolwiek wydawał osąd; kiedy wszystkie najlepsze opcje jedzenia muszą znajdować się w zasięgu słuchu od autostrady, trudno jest jeść zdrowo. Rzuć godzinami siedząc w jednej pozycji, a to przepis na zły stan zdrowia.

Ale utrzymanie zdrowia fizycznie pomaga również kierowcom zachować zdrowie psychiczne. Kierowcy zaopatrują się teraz w zdrowsze jedzenie, takie jak orzechy, chude mięso i świeże warzywa, zanim opuszczą je i wykorzystają je jako paliwo drogowe zamiast zwykłej kuchni typu drive-thru. Będą również pakować rowery i buty do biegania, aby szybko ćwiczyć podczas postojów na ciężarówkach, zwykle w godzinach porannego lub popołudniowego szczytu, gdy i tak ruch jest największy. Niektóre z nich podnoszą nawet małe ciężary podczas jazdy.

Upewnij się, że śpisz wystarczająco

Chociaż kierowcy długodystansowi znani są z tego, że nie dotrzymują kluczowego snu w celu dotrzymania terminów, wielu nauczyło się, że dodatkowe kilka godzin spędzonych na spaniu zwiększa ich produktywność na dłuższą metę. Wspomniane ćwiczenie pomaga również kierowcom oszczędzać energię nerwową, a tym samym lepiej spać w nocy. Wiele osób unika także jakiegokolwiek stymulatora w późniejszym czasie, aby ich umysły mogły się zrelaksować i korzystały z urządzeń emitujących biały szum, aby wspomóc proces snu.

Bądź aktywny

Droga może być hipnotyczna, a kilometry prostego chodnika i niewyraźne białe linie mogą pogrążyć umysł w transie przypominającym wiązkę. Ta kombinacja nudy i koncentracji może stępić mózg, a złamanie zaklęcia jest jedną z najważniejszych części trzymania go razem podczas jazdy przez 14 godzin. Radio CB jest popularną formą utrzymywania umysłu, podobnie jak rozmowy telefoniczne do domu (przez Bluetooth) i słuchanie tradycyjnego radia.

Niektórzy kierowcy ciężarówek traktują swoją pracę jako okazję do nauki nowego języka, przynosząc ze sobą taśmy językowe lub płyty CD, aby mogli stać się mądrzejsi podczas pracy. Inni wybierają audiobooki lub podcasty. Jednak inni wprowadzają nowe formy muzyki, aby utrzymać aktywność ośrodków uczenia się mózgu, wykonując przy tym dość bezmyślną aktywność. Niektórzy śpiewają, aby zachować ostrość funkcji poznawczych.

Nie samoleczenia

Kolejną rzeczą, od której kierowcy ciężarówek byli znani w przeszłości, jest nadużywanie alkoholu i narkotyków, aby poradzić sobie z długimi godzinami pracy i samotnością. Biorąc pigułki ostrzegające przed stacjami benzynowymi lub inne narkotyki, kierowca nie może zasnąć przez całą noc, ale nie robią nic, aby poprawić stabilność psychiczną, a większość kierowców ciężarówek jest tego świadoma.

Otrzymuj regularne egzaminy lekarskie

Choć nie jest to sztuczka na drodze, ponieważ przeciętny kierowca długodystansowy ma tak 55 lat, jakikolwiek przewlekły problem zdrowotny może sprawić, że podróż będzie psychicznie męcząca. Szczypanie rzeczy, takich jak choroby serca, skurcze mięśni, napięcia, stres, wysokie ciśnienie krwi i inne problemy związane z pracą w zarodku mogą przyczynić się do czystszego umysłu i łatwiejszego czasu pracy. Chociaż czasu w domu jest mało, a większość kierowców woli spędzać go z rodziną, upewnienie się, że zdrowie się nie pogorszy, stanowi ogromną różnicę za kierownicą.