Zdrowie + Wellness
Trzeźwość może być najtrudniejszą rzeczą, jaką kiedykolwiek robisz. A jeśli podróż i alkohol zawsze były ze sobą powiązane, rzucenie nawyku picia alkoholu może być absolutnie druzgocące. Zapytany przed rzuceniem picia odrzuciłbym trzeźwą podróż jako nie tylko nierozsądną, ale prawie niemożliwą. Jak mogę plecak po Irlandii i nie wypić kufla piwa? Barcelona bez vino? Jak mogę podróżować z przyjaciółmi, którzy nadal piją?
Nawet jeśli jesteś trzeźwy od lat, podróże mogą podważyć twoją pewność poruszania się po świecie bez drinka. W jednej chwili jesteś kiepskim, trzeźwym wojownikiem, aw następnej panikujesz, że twoje osiągnięcia się rozpadają. Prawda jest taka, że po małej praktyce podróżowanie po trzeźwości w rzeczywistości otwiera więcej możliwości, nie mniej. Ale to tylko wtedy, gdy masz plan powstrzymania się od rozpadu bez rutyny i systemu wsparcia, który do tej pory był trzeźwy. Oto siedem wskazówek, które pozwolą ci zachować spokój podczas radzenia sobie z trzeźwą listą podróży.
Odtwórz swoją rutynę na drodze
Podróż polega przede wszystkim na doświadczaniu tego, co nowe, ale nie czas na rezygnację z całej rutyny. Jeśli zaczynasz dzień od medytacji, jogi i zielonego soku, utrzymuj te nawyki na drodze. Torebki ziołowe nie zajmują dużo miejsca, ale nawet litry tonikowej wody można zabrać do bagażu rejestrowanego. Niewygodne, tak, ale jeśli to twoja wieczorna rutyna, spakuj Schweppes. Zaplanuj z wyprzedzeniem, aby móc powtórzyć swoją rutynę, niezależnie od tego, czy jesteś w Detroit, czy w Delhi. Możesz również rozważyć wybór kpina z wyboru, abyś miał coś znajomego i uroczysty do wypicia pierwszej nocy z dala.
Utrzymuj otwarte linie komunikacyjne
Nieskończone formy wsparcia odzyskiwania można znaleźć w aplikacjach w naszej kieszeni, a bystry trzeźwy podróżnik przygotowuje się do podróży, pobierając z góry ulubione. Aplikacje do odzyskiwania spotkań, takie jak Meeting Guide, są ratownikiem umożliwiającym znalezienie lokalnego spotkania w dowolnym miejscu na świecie. Lub przynieś spotkanie, sprawdzając podcasty dotyczące odzyskiwania, takie jak Recovery Elevator lub This Naked Mind. Dzięki opcjom terapii opartym na aplikacjach, takim jak Talkspace, nawet dłuższe podróże nie zakłócają zdrowia psychicznego. Podróżowanie jest okazją do ucieczki, ale nie powinna być pretekstem do izolacji; sięgnij po wsparcie, kiedy go potrzebujesz.
Pozostań odpowiedzialny, dzieląc się swoją podróżą
Gdy jesteś otwarty na innych w kwestii odzyskiwania, eliminujesz prawdopodobieństwo powrotu do starych dróg, bez zauważenia. Zastanów się, czy nie powiedzieć towarzyszom podróży, że nie pijesz długo przed wyruszeniem w podróż, a rzadziej będą cię zmuszać do szkicowej rundy picia. Inne sposoby pozostania odpowiedzialnym na drodze mogą obejmować codzienne zameldowanie z trzeźwym kumplem, śledzenie długości trzeźwości za pomocą aplikacji trzeźwości, dołączenie do grupy wsparcia grupy w Hello Sunday Morning lub uczestnictwo w wyzwaniu trzeźwości za pośrednictwem grupy Reddit r / przestań pić.
Priorytet najważniejszego przestoju
Łatwo jest przyzwyczaić się do emocji związanych z planowaniem podróży i spróbować wcisnąć wszystkie atrakcje i atrakcje obowiązkowe w jedną podróż. Kiedy jesteś zmęczony, zestresowany i przytłoczony, wtedy jesteś najbardziej podatny na poślizgnięcie się, nawrót lub po prostu doświadczasz nieszczęśliwego czasu. Naładuj, biorąc wolne popołudnie od zwiedzania, pomijając zatłoczone zabytki lub po prostu zasłużony hamak. To może wydawać się dziwne, gdy stawiamy twoje potrzeby na pierwszym miejscu, ale pamiętaj, że HALT - głodny, zły, samotny lub zmęczony - często jest przyczyną nawrotów.
Nie zapomnij sprawdzić swojego nowego zamówienia na napoje
Zapomnij o FOMO - ekscytuj się ciekawymi odświeżeniami, z których będziesz pobierać próbki! Po opracowaniu planu podróży, najlepszych plaż i odpowiedzi na pytanie „Gdzie jest łazienka?”, Zacznij studiować, jakie opcje bezalkoholowe lubią miejscowi. Międzynarodowe postawy kulturowe wobec alkoholu gwałtownie się zmieniają i nie każdy kraj szanuje hałaśliwą konsumpcję tak jak inne. Nawet miejsca, które są dobrze znane ze swojego piwa, wina lub napojów spirytusowych, często mają równie interesujące (i społecznie akceptowalne) opcje bezalkoholowe, którymi można się napić, pozostając w pubie lub kawiarni. Pomyśl o cytrynowej prasie w Paryżu, miętowej herbacie w Stambule lub napoju z czarnego bzu w Sarajewie. Aby uzyskać dodatkowe punkty, poćwicz zamawianie lokalnej makiety w lokalnym języku. Živili!
Przekupić się trzeźwymi nagrodami
Bycie niewygodnym jest częścią podróży. Sztuka polega na tym, aby nie dopuścić do tego, aby nieudany lot lub zagubiona torba całkowicie wykoleiły twoje trzeźwe intencje. Aby poradzić sobie z niewygodnymi momentami po rzuceniu picia, wprowadziłem politykę trzeźwych nagród. Zasady gry są proste: przeżyj [wstaw czas] trzeźwy, weź [fajną rzecz]! Na przykład, po przejściu londyńskiego metra, lotem transatlantyckim, a następnie przejściu siedmiu przecznic w deszczu, przybywasz do hotelu w Nowym Jorku oszołomiony, ale wciąż trzeźwy … cóż, zadzwoń do pokoju i zamów sernik za 11 USD.
Zaplanuj sukces, pamiętając o „Trzeźwych miejscach, trzeźwi ludzie”
Jesteś trzeźwy, a nie nadludzki, więc pomiń atmosferę imprezową wiosennych miejsc docelowych i wybierz lokalizacje i zajęcia, które nie koncentrują się wyłącznie na piciu. Jeśli wszyscy Twoi znajomi wolą intensywnie imprezować, gdy są na wakacjach, podróżowanie z nimi może nie być najlepszą opcją. Na szczęście nie oznacza to, że musisz iść sam.
Trzeźwa podróż w grupie rośnie. Można znaleźć trzeźwe rekolekcje i międzynarodowe podróże zaspokajające wiele różnych zainteresowań, takie jak rejsy po Morzu Śródziemnym, jogi w Meksyku, podróżowanie z plecakiem po Sierra Nevadas, a nawet podróżowanie przez Tajlandię i Kambodżę. Skorzystaj z podobnie myślących towarzyszy, tworząc połączenia, które pozwolą ci stworzyć własny trzeźwy zespół podróżny na przyszłe przygody. Prawdopodobnie będziesz miał więcej zabawy (i mniej żałujesz) raftingu w Kostaryce niż oglądanie spektaklu w Señor Frogs.
