Styl życia
Zdjęcie Gytis
Z różnych powodów unikam picia w drodze. Być może dlatego często mnie pytają, czy jestem przyjacielem Billa Wilsona.
„DOBRZE”, POWIEDZAM im, „Jestem Bill Wilson”.
Oto 11 sugestii dla podróżnych, którzy starają się zachować trzeźwość podczas podróży.
Zdjęcie Kevin
1. Znajdź i bierz udział w lokalnych spotkaniach
Anonimowi Alkoholicy to ogólnoświatowa organizacja z lokalnymi rozdziałami w miastach na całym świecie.
Przed podróżą sprawdź, które miejsca docelowe mają rozdziały, a następnie skontaktuj się z rozdziałem, aby uzyskać informacje na temat lokalizacji i godzin spotkań.
Spotkania zapewniają przestrzeń do odkrywania mieszkańców, którzy mogą otworzyć drzwi do innych wydarzeń towarzyskich, które nie obejmują alkoholu. Twoi nowi przyjaciele pomogą wzmocnić twoje zaangażowanie w trzeźwość, gdy jesteś daleko od domu.
2. Podróżuj z powiernikiem
Przyjaciele i rodzina są nieocenieni w walce z uzależnieniem. Niestety nie zawsze można podróżować z bliskimi. Osoby podróżujące w pojedynkę powinny zwracać uwagę na innych członków i podróżnych życzliwych i rozumiejących ich przyczynę.
3. Gotowe informacje kontaktowe
Trzymaj numery telefonów swojego sponsora i innych pomocnych przyjaciół pod ręką. Jeśli podróżujesz do kraju, w którym urządzenie mobilne nie działa, rozważ zakup lokalnego telefonu z wystarczającą liczbą minut, aby skontaktować się z siecią wsparcia w domu.
4. Wybierz przyjazne hotele
W miejscach o ugruntowanej infrastrukturze turystycznej wypatruj hosteli lub hoteli, które nie mają barów i nie lubią alkoholu. Jeśli wiesz, że zatrzymasz się w pokoju z minibarem, poproś hotel z wyprzedzeniem o wyjęcie napojów alkoholowych z lodówki.
Zdjęcie Ewan-M
5. Trzymaj się harmonogramu
Staraj się utrzymywać ten sam harmonogram posiłków i rutynowo ćwiczyć w domu podczas podróży i pozostać zajęty.
Im więcej zajęć zaplanujesz w ciągu dnia, tym mniej czasu będziesz musiał pomyśleć o tym, gdzie się napić.
6. Naucz się kilku kluczowych fraz
Istnieje wiele potencjalnych sytuacji, w których zwyczaj dyktuje, że miejscowi lub towarzysze podróży oferują ci drinka. Przyda się kilka prostych zwrotów w lokalnym języku.
Naucz się mówić: „Nie, dziękuję, jestem alkoholikiem”. Lub nawet „Jestem uczulony na alkohol”. To powinno zadowolić przyjaznego nieznajomego.
7. Zapakuj książki samopomocy
Living Sober to klasyk od AA wypełniony pomocnymi poradami na temat utrzymania trzeźwego i zdrowego stylu życia. Może wystarczyć dowolna liczba poradników na temat odzyskiwania alkoholików, pod warunkiem że zostaną przedstawione rozsądne sugestie przedstawione w czytelny sposób.
8. Zapakuj słodycze
Wielu odzyskujących alkoholików sugeruje podróżowanie z kieszenią pełną cukierków. Kiedy pojawi się ochota na drinka, sięgnij po kieliszek cukru.
Zdjęcie od ragz1138
9. Wyobraź sobie pułapki
Przed podróżą wizualizuj scenariusze, w których możesz ulec pokusie, gdy zaproponujesz im drinka. Wyobraź sobie, na przykład, brzęk wszystkich tych małych butelek w wózku z napojami, gdy przemyka się między rzędami w samolocie.
Przećwicz, jak możesz zareagować na swój serwer, gdy zaproponujesz drinka do kolacji. Pokonaj pokusy, wyprzedzając o krok potencjalne niespodzianki.
10. Stwórz listę przypomnień
Zapisz listę wszystkich pozytywnych rzeczy, które wydarzyły się w twoim życiu, ponieważ przestałeś pić. W czasie pokusy będziesz mógł przejrzeć swoje pozytywne wsparcie dla trzeźwości.
11. Wyłącz telewizor
Ostatnią rzeczą, którą musi zobaczyć osoba w trakcie powrotu do zdrowia, jest jej ulubiony lek upiększony lokowaniem produktu lub reklamą tuż przed snem. Jeśli musisz obserwować rurkę, trzymaj kciuk na przycisku wyciszenia. Reklamy są znacznie mniej angażujące bez dźwięku.
