Aktualności
Jeśli jesteś jedną z tych osób, które zawsze odkładają sesje na siłowni, teraz możesz być w stanie odłożyć je na czas nieokreślony. Według nowych badań przeprowadzonych przez naukowców z całego świata, „aktywność fizyczna w czasie wolnym” może w rzeczywistości być doskonałym substytutem przerażającego dnia na nogi lub godziny na bieżni. „Aktywność fizyczna w czasie wolnym” może obejmować szeroki zakres działań, takich jak ogrodnictwo, taniec, a nawet spacer. W porównaniu do siedzącego trybu życia, wykonywanie tych czynności przez zaledwie 10 do 59 minut tygodniowo prowadzi do 18% niższego ryzyka śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny - w tym chorób sercowo-naczyniowych i raka.
Badanie odbyło się w ciągu 11 lat, w którym wzięło udział prawie 90 000 uczestników i wykorzystano dane z 12 krajowych ankiet wywiadu zdrowotnego zorganizowanych przez Centers for Disease Control and Prevention.
Pomysł, że ogrodnictwo można połączyć z korzyściami zdrowotnymi, nie jest rewolucyjnym pomysłem. Wcześniejsze badania wykazały, że ogrodnictwo wiąże się ze spadkiem depresji, lęków i wskaźnika masy ciała, a także ze wzrostem jakości życia, zadowolenia z życia, poczucia wspólnoty.
Podczas gdy ogrodnictwo może być solidnym zamiennikiem siłowni wiosną i latem, musisz jednak znaleźć inną „aktywność fizyczną w czasie wolnym”, aby utrzymać się w zimnych miesiącach zimowych.
H / T: Podróże i wypoczynek
