Styl życia
Kate Robbins rzuca trochę światła na często piętnowany stan.
Odkąd byłem u moich wczesnych nastolatków, większość swoich decyzji podejmowałem na podstawie dwóch czynników:
- Głębokie pragnienie podróżowania
- Często osłabiająca depresja
Miałem szczęście odwiedzić 18 krajów za pomocą różnych środków: nauki, badań, pracy i podróży. Wszystkie te doświadczenia były niezwykle znaczące, ale nie wszystkie były „błogie”.
Podczas studiów zdiagnozowano u mnie poważną depresję kliniczną i codziennie przyjmuję ładne, różowe leki przeciwdepresyjne, które sprawiły, że życie stało się znacznie bardziej słoneczne. Ale nawet z lekami wciąż mam burzliwe dni. A te dni nie znikają tylko dlatego, że jestem w ekscytującym obcym miejscu.
Zanim zostałem oficjalnie zdiagnozowany, podróżowałem po Ameryce Południowej; wraz z przyjacielem spędziliśmy sześć tygodni w autobusach na kontynencie. Po zejściu z wyboistej, ponad 12-godzinnej jazdy z Boliwii do Peru, spacerowaliśmy po Cusco. Tej nocy padało, a ja i mój przyjaciel pobiegliśmy z powrotem do naszego hostelu, przecinając uliczki i mijając dostawców empanady.
Smutek podczas podróży może wydawać się prawie zbrodniczy, ponieważ nie tylko czuję się smutny, ale także czuję się winny z powodu smutku.
Planowaliśmy wyjazd do Machu Picchu następnego dnia. Po konsultacji z właścicielem hostelu i przedstawieniu się wysokiemu Szwedowi, który będzie z nami podróżował, zaczęliśmy szykować się do snu.
Kiedy mój przyjaciel poszedł do łóżka, zacząłem porządkować swoją paczkę i zdałem sobie sprawę, że zapomniałem o moim ulubionym szaliku w autobusie. Natychmiast wybuchłem histerycznym szlochem.
Pospieszyłem do wspólnej łazienki, położyłem się na brudnej płytce i płakałem, ignorując pukanie podróżników próbujących wziąć prysznic. Zaszlochałam i wzdrygnęłam się, a moja klatka piersiowa falowała niepewnie, a łzy spływały mi po policzkach.
Mój umysł pędził. Myślałem o tym, jaką porażką byłem. Nie mogłem nic zrobić dobrze. Nie mogłem dostać się do Machu Picchu. Oszalałem? Nie pamiętam nawet, żeby wziąć szalik. Co ja tam robiłam W Peru? Nie należałem tam. Ssałem. Byłem najgorszym turystą na świecie. Trzecią z rzędu nosiłam tę samą parę bielizny. Nie miałem nawet butów turystycznych. Kogo myślałem, że oszukuję?
Zdjęcie autora.
Ledwo mogłem oddychać, zwinięty w kłębek w brudnej podłodze łazienki w Andach. Czułam się żałosna i nie miało znaczenia, że wiedziałam, że moje myśli są śmieszne. Czuli się tacy prawdziwi, tacy prawdziwi. Płakałem, aż waliło mi się w głowie. Później zdałem sobie sprawę, że 30 minut na kafelku to najdłuższy okres, jaki spędziłem sam przez prawie pięć tygodni.
Szalik mnie nie denerwował. Uwielbiałem to, ale jego utrata nie spowodowała mojej histerii. To był tylko wyzwalacz emocjonalnego załamania. Jej strata była czarną dziurą, która wysysała całe moje podniecenie, całą moją energię.
Cokolwiek może wywołać załamanie emocjonalne. Zanim zdiagnozowano mnie później tego roku, najgłupszym powodem było upuszczenie pilota z łóżka na podłogę. Przez prawie godzinę płakałem nad tym, jakim byłem przegranym.
Podróżowanie jest stresujące dla każdego, ale szczególnie dla osób z problemami depresyjnymi i lękowymi. Masz bardzo mało czasu na samotność, musisz rozmawiać z nieznajomymi, często się gubisz, a problemy kulturowe mogą być mylące. Towarzysze podróży nie rozumieją potrzeby nic nie robić, gdy są gdzieś, co mogą zrobić wszystko. Podróż oznacza harmonogram, listę witryn do zobaczenia i rzeczy do zrobienia. Podróż nie obejmuje czasu na awarię.
Smutek podczas podróży może wydawać się prawie zbrodniczy, ponieważ nie tylko czuję się smutny, ale także czuję się winny z powodu smutku. Zaczynam wierzyć, że jestem zepsuty, że rujnuję doświadczenie raz w życiu, że nie doceniam. Ale ja nie jestem. Jestem tylko osobą z depresją w dziwnym miejscu.
7 porad dotyczących radzenia sobie z depresją na drodze
- Jeśli używasz leków na zdrowie psychiczne, pamiętaj o ich zapakowaniu. To powinna być pierwsza rzecz, która trafi do Twojego bagażu. Trudno pamiętać o przyjmowaniu leków, gdy codziennie robisz coś innego, więc trzymam moje przy pomocy moich przyborów toaletowych. Kiedy rano myję zęby, biorę również tabletkę. Możesz także trzymać go w pobliżu bielizny lub włożyć do butów przed pójściem spać.
- Nie bój się powiedzieć nie. Kiedy podróżuję, mam tendencję do zmuszania się do robienia różnych rzeczy, ponieważ „może nigdy nie będę miał okazji tego zrobić ponownie”. Ale jeśli to idzie do baru z twoimi towarzyszami podróży, aby spróbować boliwijskiego piwa, a wolisz zostań w hostelu i poczytaj książkę, możesz zatrzymać się w hostelu i poczytać książkę. (Boliwijskie piwo jest do kitu.) Depresja jest wyczerpującą chorobą i można odpoczywać.
- Wybacz sobie. Kiedy będziesz w nowej krainie z nową kulturą, popełnisz błędy. Może przekażesz naczynie komuś „nieczystą” ręką, a może zwrócisz się do życzliwej babci „Senor” zamiast „Senora”. Po prostu weź głęboki oddech. Przeproś, jeśli sytuacja na to zasługuje, a następnie zapomnij. Wszyscy popełniają błędy w nowych miejscach. To nie czyni cię „niegrzecznym”. Nie czyni cię „ignorantem” ani „niewdzięcznikiem”. Po prostu czyni cię obcym.
- Zapisz rzeczy. Każdy podróżnik powinien prowadzić dziennik. Zapisywanie tego, co się z tobą dzieje, jest jedynym sposobem, aby po latach nie wyglądać jak trąba powietrzna. Jest to szczególnie ważne dla osoby z depresją. Użyj dziennika, aby nagrać dzień, ale także śledzić swoje nastroje. Czy miałeś głównie „up” dni? Jakie były Twoje wyzwalacze przed „gorszym” dniem?
- Przynieś przypomnienie o kimś, kogo kochasz. Podczas podróży lubię mieć coś fizycznego, co przypomina mi o moim rodzinnym, wygodnym domu. Zwykle przynoszę papierową kopię zdjęcia. Lubię trzymać zdjęcie mojej rodziny, zanim pójdę spać. Możesz przynieść stary t-shirt lub skrawek z ulubionego koca. Świadomość, że mam w domu kogoś, kogo kocham, sprawia, że pamiętam, że podróż jest chwilowa. Te obciążenia nie będą trwały, podobnie jak pozytywne strony z podróży. Więc po prostu ciesz się doświadczeniem.
- Upewnij się, że możesz skontaktować się z domem (lub lekarzem). Upewnij się, że masz pieniądze na koncie Skype lub karcie telefonicznej, aby móc natychmiast skontaktować się z rodziną, przyjaciółmi lub terapeutą.
- Otwórz oczy. Spaceruj po nowych ulicach. Zjedz nowe jedzenie. Zapach nowych zapachów. Rozejrzyj się i bądź zaskoczony.
- leki
- Powiedz nie
- Wybacz sobie
- Śledź swoje nastroje
- Przypomnienie o domu
- Kontakt w razie wypadku
- Spróbuj rzeczy
Dwa dni po moim upadku (plus dwie przejażdżki skrzypiącymi furgonetkami prowadzonymi przez 17-latków i jedna piesza wycieczka po zachodzie słońca po torze kolejowym), mój przyjaciel, wysoki Szwed i dotarłem do Machu Picchu. Ten dzień był jednym z najbardziej niesamowitych dni w moim życiu. Może podwójnie, ponieważ zrobiłem to pomimo mojej depresji.
Weszliśmy na miejsce, zanim wstało słońce, a ziemia wciąż pokrywała mgła. Czułem duszność, gdy patrzyłem, jak wschodzi słońce, chmury się wznoszą i miasto się ujawnia. Wczesnym popołudniem wędrowałem po górach za ruinami i wpatrywałem się w starożytne miasto, wyobrażając sobie ludzi, którzy nazywali jego mury domem, każdy ze swoimi marzeniami, wspomnieniami i własnym smutkiem.
