Dlaczego Loty Cię Odwadniają I Jak Temu Zapobiec

2024 Autor: Sierra Adderiy | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-12 09:09

Zdrowie + Wellness

Wyobraź sobie swoje ostatnie doświadczenie z samolotem. Wybór filmu był okropny, jedzenie było jeszcze gorsze, a zdecydowanie gorąca oferta alkoholu była zdecydowanie obecna - chociaż prawdopodobnie i tak wchłonąłeś. I na dodatek, istnieje duża szansa, że zostałeś odwodniony. Nie możesz nic zrobić z pierwszymi trzema problemami, ale istnieje wyraźny powód, dla którego byłeś bardziej spieczony niż Spongebob w Kopule Sandy'ego.

„Niewiele sytuacji odwadnia osobę w taki sam sposób, jak lot, poza tym, że znajduje się w suchym miejscu z niewielkim dostępem do wody”, powiedział Matale Network Caleb Backe, ekspert ds. Zdrowia i dobrego samopoczucia w Maple Holistics. „Jeśli poczujesz się bardzo odwodniony, możesz odczuwać ból głowy, nudności, zawroty głowy lub senność”.

Zasadniczo wszystko sprowadza się do cyrkulacji powietrza. Aby ludzie mogli latać tak komfortowo, jak to możliwe, z wysokości 35 000 stóp, kabina musi być pod ciśnieniem i musi być pompowany świeży tlen. To powietrze jest tak suche, jak się robi, siedząc przy wilgotności około 10 do 20 procent. Dla porównania, Sahara ma wilgotność około 25 procent. Ten brak wilgoci w powietrzu w połączeniu z naprężeniami podróży, które prowadzą do pocenia się, to idealna burza na suchość ciała. A ten alkohol w locie, który pijesz, aby mentalnie przejść przez podróż? To też nie pomaga.

„Nawilżanie kabiny wydaje się prostym i sensownym rozwiązaniem, ale można go uniknąć z różnych powodów” - powiedział Matador Network Patrick Smith, pilot i gospodarz Ask the Pilot. „Po pierwsze, dokładne nawilżenie odrzutowca wymagałoby dużych ilości wody, która jest ciężka, a zatem kosztowna w transporcie. Systemy nawilżające musiałyby wychwytywać i recyrkulować jak najwięcej wody, co czyni je drogimi i skomplikowanymi. (One istnieją: sprzedaje się za ponad 100 000 USD za sztukę i zwiększa wilgotność tylko o niewielki margines.) Istnieje również ważna kwestia korozji. Wilgoć i kondensacja przedostające się do wnętrzności płatowca mogą być szkodliwe.”

Boeing pracuje nad rozwiązaniem tego problemu za pomocą Boeinga 787, ale zdecydowana większość samolotów jest sucha.

Kiedy twoje ciało jest otoczone suchym powietrzem, wilgoć z twojej twarzy (pomyśl nos, oczy i gardło) jest przyciągana do suchych cząsteczek wokół niego, tworząc efekt parowania na ciele. Płyny z twojego ciała są w zasadzie wysysane z ciebie, nawet nie robiąc nic. Nic nie możesz zrobić, aby powstrzymać odwodnienie organizmu, ale istnieje kilka sposobów, aby zapobiec odwodnieniu.

Aerospace Medical Association zaleca picie ośmiu uncji wody na każdą godzinę lotu, szczególnie na dłuższych lotach. Kluczowe jest również rozróżnienie zużycia wody, ponieważ twoje ciało nie może w pełni skorzystać z płynu, gdy wbijesz całą butelkę wody naraz - nie wspominając o nadmiernych wizytach w łazience.

Kluczem jest także kompensacja za alkohol i kofeinę. RJ Oenbrink z Appalachian Wellness powiedział Matador Network, że „oba tłumią hormon antydiuretyczny, który jest odpowiedzialny za umożliwienie nerkom skoncentrowania moczu i oszczędzania wody”. Pamiętaj więc, aby popijać szklankę wody o pojemności 8 uncji i każdy napój walcz z odwodnieniem, które odczuwasz podczas picia.

Pomocne może być również pakowanie nawilżających przekąsek, w tym owoców, warzyw i jogurtu. I na miłość boską, unikaj przekąsek na nadmiernie słonych orzeszkach ziemnych i preclach, mimo że są one bezpłatne. I nie zapomnij o swojej osobistej stacji nawilżania: balsam, balsam do ust i solidna butelka aerozolu do nosa - wszystko oczywiście poniżej limitu trzech uncji.