Zdrowie + Wellness
Terapia pływakowa stała się powszechnym doświadczeniem uzdrawiającym dla wszystkiego, od jet lagów po splątane nerwy - ale o co w tym wszystkim chodzi? Wielbiciele praktyki twierdzą, że pływanie w ciemnym, przypominającym macicę zbiorniku ciepłej, słonej wody uleczy ciało, umysł i ducha ze stresów współczesnego życia. W rzeczywistości pływanie stało się tak popularne od lat 50. XX wieku - kiedy na scenie pojawiły się pierwsze „zbiorniki z sensoryczną deprywacją” - większość miast ma teraz swoje własne centrum pływackie. Gdy spróbujesz sam, zrozumiesz, dlaczego jest to prawdopodobnie najbardziej relaksująca dostępna praktyka dobrego samopoczucia. Jeśli zastanawiasz się, o co tyle zamieszania, oto wszystko, co musisz wiedzieć przed pierwszą terapią unoszenia się na wodzie.
Co dzieje się podczas treningu?
Wewnątrz zbiornika pływakowego nasz centralny układ nerwowy zostaje przerwany w przetwarzaniu bodźców zewnętrznych, a nasze ciało przechodzi w stan znany jako reakcja przywspółczulna. W tym stanie gojenie następuje w przyspieszonym tempie, spada ciśnienie krwi i tętno, a nasz układ odpornościowy zostaje wzmocniony. Pływanie w ciemności i ciszy pozwala naszemu mózgowi wpaść w najgłębszy stan relaksacji - stan fal mózgowych Theta - który wspiera głęboką naukę, zwiększoną kreatywność i rozwój osobisty. Neuropsycholog Justin Feinstein, który bada korzyści płynące z leczenia w leczeniu zespołu stresu pourazowego, uważa, że może on stanowić skrót do stanu medytacyjnego dla osób, które inaczej borykają się z medytacją.
Przygotowanie do pierwszego spławika
Zanim wskoczysz i odpłyniesz, musisz wiedzieć o kilku rzeczach.
- Staraj się unikać picia przez dwie godziny wcześniej i skorzystaj z toalety, zanim wskoczysz do zbiornika. Możesz się wydostać, jeśli zajdzie taka potrzeba, ale zyskasz znacznie więcej, jeśli pozostaniesz niezakłócony.
- Jeśli masz odsłonięte rany lub dostaniesz słonej wody do oczu, będzie kłuło jak szalone. Nałóż wodoodporne plastry na wszelkie małe nacięcia lub zadrapania i unikaj dotykania twarzy, gdy jesteś w wodzie.
- Noś tylko parę zatyczek do uszu, aby nie dopuścić do zasolenia wody. Pływanie nago prowadzi do najbardziej relaksującego doświadczenia w macicy i pomaga utrzymać wodę w czystości. Woda i powietrze w pomieszczeniu flotacyjnym zostaną podgrzane do temperatury skóry, dzięki czemu nie rozproszy Cię kontrastująca temperatura.
- Dokładnie weź prysznic przed i za pływakiem, aby utrzymać zbiornik w czystości i zmyć sól ze skóry - może pozostawić suchość i podrażnienie.
Osadzanie się w powietrzu
Kiedy zejdziesz do zbiornika i położysz się z powrotem w wodzie, unikaj kołysania, dotykając boków zbiornika przez około 30 sekund, aż poczujesz się stabilnie w wodzie. Następnie rozluźnij ręce i nogi, a powinieneś unosić się stabilnie na środku bez żadnego wysiłku. Będziesz teraz sam w ciemności ze swoimi myślami przez godzinę lub dłużej, co dla niektórych może być zniechęcające. Uspokojenie umysłu wymaga czasu i praktyki, więc nie zniechęcaj się, jeśli czujesz się rozproszony lub niespokojny. Doświadczeni pływacy zalecają relaks, odejście od oczekiwań, skupienie się na oddechu i po prostu pozwolenie umysłowi i ciału dostosować się do nowego środowiska.
Doświadczenie każdego jest inne, ale większość twierdzi, że czuje euforię, odmładza, dodaje energii i jest czysta po sesji float, ze zwiększonym postrzeganiem bodźców zmysłowych. Poświęć kilka minut - lub dłużej, jeśli możesz - zintegrować doświadczenie pływania i przygotować się na świat zewnętrzny. Większość centrów pływackich ma strefę relaksacyjną, w której można napić się szklanki wody lub herbaty ziołowej i delikatnie dostosować się do świata poza zbiornikiem.
Dziki pływający
Dla tych, którzy wolą wypoczywać na łonie natury, możesz doświadczyć korzyści z terapii pływającej w każdym naturalnie występującym jeziorze słone.
Morze Martwe, położone między Jordanią, Pakistanem i Izraelem, jest prawdopodobnie najbardziej znanym miejscem dla dzikich pływających i jednego z najbardziej zasolonych zbiorników wodnych na Ziemi - prawie 10 razy bardziej słone niż Ocean Spokojny i całkowicie wrogo nastawione do życia. W Stanach Zjednoczonych do Wielkiego Jeziora Słonego w stanie Utah można dostać się pływając z Antelope Island State Park, który leży około 40 mil na północ od miasta i ma kempingi i prysznice, a także wędrujące stada żubrów i owiec.
Przenosząc się do Afryki, jezioro Assal w Dżibuti ma najwyższe zasolenie spośród wszystkich jezior poza Antarktydą i jest jednym z najgorętszych miejsc na ziemi. Jezioro uformowało się w kraterze wulkanicznym leżącym 150 metrów poniżej poziomu morza, które można znaleźć około dwóch godzin poza Dżibuti wzdłuż drogi krajowej nr 1. Jeśli jesteś w Ameryce Południowej i udasz się do Chile, Las Lagunas Escondidas to kolekcja małych turkusowych lagun solankowych położonych około godziny jazdy samochodem od San Pedro de Atacama. Tutaj możesz cieszyć się chłodnym, relaksującym pływakiem na tle pokrytych lodem gór, z prostymi prysznicami dostępnymi do spłukiwania soli.
Wspomagane pływanie
Zdjęcie: Flothetta / Facebook
Jeśli podoba Ci się pomysł pływania, ale dostęp do słonego jeziora lub centrum pływakowego nie działa, nadal możesz się zaangażować i doświadczyć korzyści płynących z nieważkości relaksu w wodzie. Flothetta - specjalnie zaprojektowany zestaw terapeutyczny pochodzący z Islandii - pozwala doświadczyć pływania w normalnym basenie, mając na sobie nadmuchiwany kask i nakolanniki.
Alternatywnie, masaż wodny Watsu - pochodzący z Harbin Hot Springs w Kalifornii - łączy wsparcie w wodzie przez wyszkolonego praktyka z rozciąganiem mięśni, masażem Shiatsu i ruchami tanecznymi. Terapeuta Watsu zabiera klientów do ciepłego basenu do hydroterapii, gdzie mogą całkowicie odpuścić, gdy ciało jest delikatnie manipulowane przy użyciu oporu wody, aby wywoływać płynne ruchy. Połączone ciśnienie wody i masażu poprawia drenaż limfy i zmniejsza obrzęk, a także łagodzi ból i poprawia mobilność.
Terapia pływakowa przynosi szereg korzyści dla ciała, umysłu i duszy dzięki prostemu dostępnemu doświadczeniu pływania w wodzie - łatwo jest teraz zrozumieć, dlaczego jest tak szeroko praktykowana i zyskuje na popularności.
