Zdrowie + Wellness
Tęsknota za domem, w miarę ryzyka, zajmuje raczej niską pozycję wśród rzeczy, o które martwią się podróżni. Podczas długiej podróży większość z nas przeczyta miejsce lub miejsca, do których podróżujemy, w razie potrzeby zdobędzie odpowiednie szczepionki, a jeśli jesteś tak podatna na wypadki, jak ja, być może spakujesz najpierw małą - zestaw płatny - na wszelki wypadek. Ale pomysł, że podróż może zostać zrujnowana z powodu tęsknoty za domem, po prostu się nie rejestruje.
Zły atak tęsknoty za domem może jednak równie osłabić wpływ na podróż, jak ciężko zachorować. Tęsknota za domem, związana z uczuciem depresji, lęku, a nawet żalu, a także bezsennością, zmianami apetytu i trudnościami z koncentracją, jest koszmarem każdego podróżnika. I chociaż złą wiadomością jest to, że nie można jej zapobiec, dobrą wiadomością jest to, że można nią zarządzać. Wystarczy trochę zrozumienia, więc oto wszystko, czego nikt nie mówi o tęsknocie za domem.
Czym jest tęsknota za domem?
Badania wskazują, że nawet 70 procent dorosłych może odczuwać tęsknotę za domem, a także związaną z tym samotność, depresję i lęk w pewnym momencie swojego życia. Ta częstotliwość wynika z przyczyn tęsknoty za domem. Tęsknota za domem jest wynikiem pragnienia mózgu przez znajomego. Kiedy zostajemy wyrwani z rutyny i związków, większość z nas obcuje z domem - czy to po raz pierwszy jako obóz jako dziecko, rozpoczynając studia, czy udając się na epicką przygodę dookoła świata - to naturalne. abyśmy tęsknili za bezpieczeństwem i komfortem, które reprezentują.
Tęsknota za domem jest daleka od oznak słabości, często bywa źle rozumiana. W szczególności dobrze doświadczeni podróżnicy mogą aspirować do poczucia się i zachowywać się jak zatwardziali, nieustraszeni poszukiwacze przygód i przywiązać piętno do tęsknoty za domem lub poczuć się okropnie, gdyby cierpieli z tego powodu. Ale tęsknota za domem jest naturalną reakcją na bycie gdzieś nieznanym i pocieszającym znakiem, że można wrócić do domu.
Lekarstwa na tęsknotę za domem
Czujesz się przygnębiony, gdy jesteś z dala od domu, do bani. Poczucie tęsknoty za domem jest jeszcze gorsze, zwłaszcza, że kuszące jest myślenie o czymś, co można po prostu otrząsnąć się, przełamać lub przeżyć moc. Niestety tęsknota za domem rzadko jest tak łatwa do pozbycia się, chociaż istnieją kroki, które można podjąć, aby ułatwić sobie życie:
1. Zaakceptuj tęsknotę za domem
Niezależnie od tego, czy podróżujesz, pracujesz za granicą, czy jesteś poza domem, najważniejszym krokiem, jaki możesz zrobić, jest rozpoznanie, zaakceptowanie i refleksja nad tym, jak się czujesz. Nie ma wstydu za zaginięciem domu, a kiedy to zaakceptujesz, możesz zacząć zadawać sobie pytanie, dlaczego tęsknisz za domem i za czym tęsknisz.
Może są Święta Bożego Narodzenia i brakuje ci szczególnych tradycji swojej rodziny. Może miałeś ciężki tydzień w pracy i brakuje Ci komfortowego, stabilnego środowiska. Być może jesteś w kraju, w którym nie znasz języka i po prostu brakuje ci możliwości zamówienia kanapki bez naśladowania.
Wszelkiego rodzaju rzeczy mogą wywołać tęsknotę za domem. Ale dobrą wiadomością jest to, że ustalenie, co spowodowało tęsknotę za domem, jest również kluczem do powstrzymania tego, czy to dzwoniąc do rodziny w Boże Narodzenie, prosząc szefa o pomoc, czy kupując bardzo potrzebny rozmówki.
2. Sięgnij (we właściwy sposób)
W erze cyfrowej nigdy nie jesteś niczym więcej niż wiadomością na Facebooku, rozmową telefoniczną lub sesją Skype z dala od gotowej sieci wsparcia. Wykorzystaj go w pełni, ale zachowaj ostrożność, szczególnie jeśli chodzi o media społecznościowe. Łatwo wpaść w pułapkę chęci dotrzymywania kroku wszystkim, co robią starzy przyjaciele w domu, co prawdopodobnie tylko sprawi, że będziesz za nimi tęsknić jeszcze bardziej lub, co gorsza, sprawi, że poczujesz się, jakbyś tego nie zauważył.
Zwróć uwagę na to, jak się czujesz, gdy jesteś online. Jeśli sprawdzenie, co robią twoi starzy znajomi, pogarsza tęsknotę za domem, może spróbuj ograniczyć użycie lub zastąpić przewijanie w mediach społecznościowych połączeniami z przyjaciółmi i rodziną z domu, aby odpowiednio nadrobić zaległości. Będą wdzięczni za twój wysiłek, a ty będziesz miał okazję naprawdę się im zwierzyć, co czujesz.
3. Bądź towarzyski
Jedną z najtrudniejszych rzeczy w byciu nieznanym jest brak stałego kręgu przyjaciół i rodziny oraz konieczność rozpoczynania od zera. Z pewnością jest prawdą, że nic nie uświadamia ci, jak niezastąpieni są niektórzy z twoich przyjaciół, jak odsunięcie się od nich setki mil.
Niemniej jednak w życiu zawsze jest miejsce dla kilku innych niezastąpionych przyjaciół, a będziesz zaskoczony, jak łatwo zajęty kalendarz społecznościowy pozwala zapomnieć o tęsknocie za domem. Lokalne kluby sportowe i grupy aktywności, a także strony takie jak MeetUp, są świetnymi sposobami na spotkanie ludzi o podobnych zainteresowaniach. Lub, jeśli podróżujesz i mieszkasz w schroniskach, postaraj się zatrzymać w tych, które prowadzą wycieczki krajoznawcze lub pełzają po barach, aby można było spotkać innych gości.
4. Dbaj o siebie
Kiedy pojawia się tęsknota za domem, wszystko, co naprawdę chcesz zrobić, to wegetować i współczuć sobie. To prawdopodobnie najgorsza rzecz, jaką możesz zrobić. Zamiast tego oprzyj się pragnieniu pławienia się i spróbuj zbudować nową rutynę obejmującą zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia. Nie tylko zwiększą one poziom endorfin, ale także pomogą powstrzymać lęk i depresję, a także wydostaną się na zewnątrz, abyś mógł zapoznać się z otoczeniem.
5. Zanurz się w wygodach domowych
Niemożliwe jest odtworzenie wszystkiego, co jest wyjątkowe w każdym miejscu, w którym mieszkasz, ale możesz zmniejszyć ciężar tęsknoty za domem, przenosząc część starego domu do nowego.
To dobra okazja, aby pomyśleć o niektórych z mniejszych wygód, których możesz przegapić w domu. W moim przypadku jest to smak konkretnej marki angielskiej czekolady i mojej ulubionej angielskiej stacji radiowej. Twój może być innym rodzajem słodyczy i twoim ulubionym cotygodniowym wieczornym talk show. Te małe smakołyki są stosunkowo łatwe do oddania się poza domem (szczególnie jeśli nie jesteś za granicą). Poproś przyjaciół w domu, aby przysłali ci pakiet opieki, a następnie daj sobie wieczór samoopieki. Może nie jest dokładnie tak, jak w domu, ale przeniesie cię tam, jeśli będziesz potrzebować szybkiej przerwy od przygód, odkrywania i poznawania świata.
