Bezpieczeństwo podróży
Nie jest łatwo spakować się jak minimalista, zwłaszcza jeśli chcesz trzymać się bagażu podręcznego, ale jeśli nie chcesz się doczekać, jak będzie wyglądać opieka medyczna w nieznanym kraju, musisz zostawić trochę miejsca na bagaż podstawy zachowania zdrowia na drodze. Wiele dolegliwości związanych z podróżowaniem można rozwiązać za pomocą kilku tabletek i niewielkiej wiedzy na temat skutecznego ich używania. Więc wyjmij kilka par legginsów i kilka bikini i zamiast tego spakuj leki bez recepty - z których wielu nie można znaleźć w kilku krajach na całym świecie.
Emily Scott jest ośmioletnią zarejestrowaną pielęgniarką z dyplomem pielęgniarstwa tropikalnego w Liverpool School of Tropical Medicine. Pracuje jako pielęgniarka porodowa i porodowa w stanie Waszyngton i często podróżuje za granicę w celu pomocy humanitarnej. Emily leczyła pacjentów w siedmiu krajach, w tym pacjentów z wirusem Ebola podczas wybuchu epidemii w Afryce Zachodniej. Po katastrofalnym trzęsieniu ziemi wysłała się do Nepalu. Uwielbia podróżować na uboczu - zawsze ze swoim zaufanym zestawem pierwszej pomocy.
1. Przeciwbiegunkowe, jak Immodium
Zawsze miej go przy sobie, ponieważ jeśli ogarnie Cię biegunka podróżnych, prawdopodobnie nie będziesz w stanie pobiec do lokalnej apteki. Ten problem jest powszechny wśród osób podróżujących do wielu krajów, ale można go uniknąć, przestrzegając tej prostej mantry podczas jedzenia i picia: gotuj, obieraj, gotuj lub zapomnij. Jeśli przypadkowo połkniesz miejscową bakterię, pamiętaj, że biegunka większości podróżnych ustąpi po odpoczynku i nawodnieniu. Leki przeciwbiegunkowe mogą pomóc podróżnym poczuć się na tyle bezpiecznie, aby wyjść na świat i poradzić sobie z objawami wystarczająco długo, aby odbyć lot lub transport publiczny, ale nie leczą infekcji. Pamiętaj, że jeśli nie poprawiasz się lub nie jesteś w stanie przyjmować płynów, czas pójść do lekarza.
2. Łagodny środek przeczyszczający, jak Dulcolax
Biegunka podróżnych jest koszmarem większości turystów, ale powszechny jest również odwrotny problem. Podróże zakłócają rutynę, zmieniają dietę i usuwają cię ze strefy komfortu - wszystko to może prowadzić do „zaparć na wakacjach” - tak, to prawda. Można temu zapobiec, pozostając aktywnym, jedząc dużo pokarmów bogatych w błonnik i pijąc dużo wody. Ale jeśli te metody zawiodą po kilku dniach i czujesz się niekomfortowo, zawsze możesz zwrócić się do swojego zestawu medycznego. Pamiętaj, aby używać środków przeczyszczających oszczędnie i skontaktuj się z lekarzem, jeśli problem będzie się powtarzał.
3. Łagodny środek przeciwbólowy, taki jak Tylenol lub Motrin
Możesz skończyć się obolały w nowych i wyjątkowych miejscach po przeciągnięciu bagażu po lotnisku, zwiedzaniu nowego miasta pieszo i spaniu w łóżku, które nie jest twoje. Tylenol jest ogólnie lepszy w przypadku bólów głowy, podczas gdy Motrin skutecznie zmniejsza stan zapalny i obrzęk. Jeśli więc skręciłeś kostkę na brukowanych drogach lub obudziłeś się z menstruacyjnymi skurczami, sięgnij po Motrin. Uważaj, aby nie przyjmować więcej niż zalecana dawka na butelce, ponieważ leki te mogą być szorstkie dla wątroby i nerek, jeśli zostaną użyte w nadmiarze.
4. Maść antybiotykowa, taka jak Neosporin
Niestety, wszyscy jesteśmy tak samo niezdarni na wakacjach, jak w domu. Zanim złapiesz maść, aby wyleczyć skrobane kolano lub odcięcie palca, pierwszym przystankiem powinno być dokładne umycie go mydłem i wodą. Większość drobnych skaleczeń i zadrapań sama się zagoi, ale maść antybiotykowa może przyspieszyć proces i zapobiec powstawaniu blizn. Po prostu przykryj skaleczenie, jeśli znajduje się w miejscu, które może się zabrudzić, i obserwuj je pod kątem oznak infekcji (takich jak zaczerwienienie, obrzęk lub wyciek płynu z rany). A jeśli nadal krwawi po kilku minutach silnego nacisku, przeszedłeś moc zestawu pierwszej pomocy i powinieneś udać się do lekarza.
5. Leki przeciwhistaminowe, takie jak Benadryl lub Claritin
Nigdy nie wiesz, jakie środowiska lub czynniki uruchamiające możesz napotkać za granicą, więc zawsze dobrze jest mieć pod ręką dawkę leków przeciwhistaminowych, szczególnie jeśli masz skłonność do alergii. Uczciwe ostrzeżenie: niektóre leki przeciwhistaminowe, takie jak Benadryl, również powodują senność, co nie jest idealne, jeśli chcesz spędzić dzień na zwiedzaniu. Jeśli jakakolwiek reakcja alergiczna nadal się pogarsza lub masz trudności z oddychaniem, dostępne bez recepty leki przeciwhistaminowe nie spowodują jej przerwania i nadszedł czas, aby udać się do szpitala.
6. Wspomaganie snu, takie jak melatonina
Być może zresetowałeś zegarek, kiedy wylądowałeś, ale po lataniu całą noc i przylocie na nowy kontynent twoje ciało nie ma pojęcia, w jakiej strefie czasowej się znajdujesz. Najlepiej jest proaktywnie walczyć z opóźnieniem odrzutowym: Wystaw się na działanie promieni słonecznych w odpowiednim czasie, ćwicz dużo w ciągu dnia i unikaj kofeiny później. Ale jeśli nadal śpisz dużo przed snem, pomoc senna może pomóc w zmianie orientacji zegara biologicznego. Melatonina jest formą suplementacyjną hormonu, który naturalnie wytwarzają nasze ciała i nie kształtuje nawyków, więc nie musisz się martwić, że weźmiesz ją kilka nocy z rzędu. Działa na mózg jako sygnał ciemności, więc weź go pół godziny przed snem i, miejmy nadzieję, obudzisz się we właściwej strefie czasowej.
7. Leki na przeziębienie, takie jak Sudafed lub Mucinex
Nie ma możliwości leczenia samego przeziębienia (jest to wirus, a nie bakteria, więc antybiotyki są bezużyteczne), ale niektóre leki dostępne bez recepty mogą zmniejszyć objawy, abyś mógł nadal cieszyć się podróżą. Pomocne może być zmniejszenie obrzęku nosa, tłumienie kaszlu i / lub wykrztuśne, w zależności od konkretnych objawów. Podobnie jak w przypadku wszystkich leków, używaj ich przez najkrótszy niezbędny czas, wraz z dużą ilością odpoczynku i nawodnienia.
8. Leki na chorobę lokomocyjną, takie jak Dramamine
Od samolotów po łodzie i wszystko, co jest używane na całym świecie w transporcie publicznym, podróżnicy często spędzają dużo czasu, trzęsąc się, więc konieczne jest posiadanie czegoś, co zapobiegnie chorobie lokomocyjnej. Ostrzegam jednak, że Dramamine spowoduje, że poczujesz się senny - więc to twój telefon, jeśli warto wybrać się na rejs, przez który i tak możesz spać.
9. Tabletki elektrolitowe
Podczas podróży łatwo się odwodnić. Możesz być rozproszony przez wszystkie fascynujące zabytki podczas zwiedzania celu pieszo lub podróży w kraju, w którym trudno jest znaleźć czystą wodę. Jeśli nagle zauważysz, że jesteś ospały, masz suchość w ustach lub ból głowy, możesz być odwodniony. Dobrym pomysłem jest również monitorowanie moczu - jeśli używasz łazienki mniej niż zwykle, a mocz jest ciemnożółty, nie pijesz wystarczająco dużo. Wrzuć elektrolit do butelki z wodą i pozwól mu się rozpuścić. Pomoże to nie tylko uzupełnić to, co straciłeś, ale jeśli znajdziesz coś o smaku, który ci się podoba, może zachęcić cię do picia większej ilości wody w ciągu dnia. (Tabletki elektrolitowe przydają się również w przypadku biegunki podróżnych, gdy ważne jest nadążanie za utratą płynów i elektrolitów).
10. Krem hydrokortyzonowy
Jeśli jesteś turystą lub podróżujesz do tropikalnego kraju, krem z hydrokortyzonem jest koniecznością. Może leczyć i zmniejszać swędzenie od ukąszeń owadów, trującego bluszczu i różnych wysypek. Rozsądnie jest zbadać owady, które możesz spotkać i jak ich uniknąć, ale na wszelki wypadek przygotuj hydrokortyzon.
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI: Podane tutaj informacje dotyczą wyłącznie ogólnych porad i informacji na temat zdrowia w podróży. Nie zastępuje osobistej konsultacji z lekarzem lub specjalistą medycyny podróży. Przed przyjęciem jakichkolwiek leków dostępnych bez recepty skonsultuj się z lekarzem w sprawie interakcji leków z Twoimi receptami.
