Zdrowie + Wellness
Utrzymanie zdrowia podczas podróży to coś więcej niż dieta i ćwiczenia. Równie ważne jest dbanie o zdrowie psychiczne na drodze. Bieganie po lotnisku, aby odbyć lot, walka o zamówienie śniadania w innym języku i brak osób, które zostawiłeś w domu, może być stresujące. Napady niepokoju i tęsknoty za domem mogą czasem zrujnować całą podróż. Co więcej, może być trudno wykopać się z psychicznego funku, kiedy tam będziesz. Oto kilka narzędzi i wskazówek, które pomogą ci zadbać o swoje zdrowie psychiczne podczas podróży.
1. Użyj aplikacji do medytacji
Udowodniono, że medytacja obniża stres, zwalcza depresję i powstrzymuje lęk. Siedzenie w miejscu, wzięcie głębokiego oddechu i myślenie o niczym nie jest tak łatwe, jak się wydaje. Ale jeśli uda ci się zakraść w kilka chwil przed wyruszeniem na zwiedzanie tego dnia, może to przynieść znaczne korzyści.
Aplikacje do medytacji mogą dać ci pewną strukturę i wskazówki, aby uzyskać kilka minut spokoju. Headspace to aplikacja ułatwiająca zrozumienie i ćwiczenie medytacji. Twój przewodnik ma kojący brytyjski akcent i dokładnie wyjaśnia, w jaki sposób każda praktyka może ci pomóc. Towarzyszą mu również głupie filmy z zabawną grafiką, dzięki którym medytacja jest łatwiejsza do relaksu.
Pacifica to kolejna aplikacja do medytacji, która oferuje również terapię poznawczą, wyznaczanie celów mentalnych i księgowanie. Możesz się zameldować, udokumentować swoje samopoczucie i wykonywać gry umysłowe, które pomogą Ci się zrelaksować i uzyskać perspektywę.
2. Zdobądź wystarczającą ilość ćwiczeń, dołączając do zajęć lub spotkań
Ćwiczenia są tak samo ważne dla twojego stanu psychicznego, jak twoje ciało. Chociaż możesz wybrać się na jogging, uderzyć w hotelowy basen lub poćwiczyć w swoim hostelu, zajęcia mogą być często lepsze. Jeśli już czujesz się przygnębiony, zmuszenie się do ćwiczeń może być wyzwaniem. Zamiast tego znajdź lokalną klasę ćwiczeń, studio jogi lub wycieczkę pieszą znalezioną za pośrednictwem Meetup.com. Zajęcia są wypełnione innymi ludźmi, więc zyskasz mentalne korzyści z bycia towarzyskim.
3. Od czasu do czasu warto odpocząć w wygodnym hotelu
Podróżowanie z plecakiem i podróżowanie po budżetach mogą zaoszczędzić mnóstwo pieniędzy, ale długie przejażdżki autobusem, zatłoczone akademiki i kanapki z masłem orzechowym po pewnym czasie mogą być kłopotliwe. Jeśli czujesz się wyczerpany całą energią zużywaną na oszczędzanie pieniędzy, zaszuraj na hotelu. Może zdziałać cuda, gdy umysł ma trochę czasu na samotność, gorącą kąpiel i miękkie łóżko, w którym można się wtulić.
4. Zaprzyjaźnij się z obcokrajowcami i innymi podróżnikami
Poznawanie lokalnych mieszkańców podczas podróży to zawsze świetny pomysł. Jednak zrozumienie różnic kulturowych, próba porozumiewania się w językach obcych i po jakimś czasie może mieć niewiele powiązanych doświadczeń, może pochłaniać energię psychiczną. Przerwij swój czas towarzyski między doświadczaniem życia lokalnego a mieszaniem się z innymi podróżnikami i obcokrajowcami. Można je znaleźć w hostelach, na spotkaniach na Couchsurfingu lub w aplikacjach takich jak Bumble i Tinder (ludzie używają ich również do zaprzyjaźnienia się z przyjaciółmi z innych krajów). Czasami musisz po prostu powiedzieć o lokalnych przepisach drogowych lub o tym, że kraj używa tak wielu monet zamiast papierowych rachunków. A kiedy znajdziesz kogoś z własnego kraju, możesz poczuć się lepiej nawet w najbardziej odległych miejscach.
5. Czat wideo ze znajomymi i rodziną w domu
Istnieje wiele cyfrowych narzędzi, które pozwalają rozmawiać z przyjaciółmi i rodziną w domu. Możesz wysyłać filmy Snapchat, korzystać z połączenia na Facebooku, Skype, czatu Google lub Facetime. Jeśli masz telefon i połączenie z Internetem, możesz zobaczyć swoją rodzinę twarzą w twarz. Znajdź na to czas, bez względu na to, jak intensywnie podróżujesz.
6. Spędź dzień spa
Jeśli mieści się w twoim budżecie, zafunduj sobie dzień spa. Połóż się na godzinę w Bangkoku na tajski masaż lub wypróbuj rybne spa w Kambodży dla swoich stóp. Spędź czas w tradycyjnej japońskiej łaźni lub klasycznej łaźni tureckiej w Maroku. Spróbuj akupunktury w Chinach lub zdobądź mani / pedi podczas podróży po Europie. Wybierz metodę, która najbardziej pomoże Ci się zrelaksować.
7. Znajdź żywność komfortową
Próbowanie lokalnych potraw to jedna z najlepszych części podróży. Możesz jednak jeść tylko tajskie i żółte curry. Czasami chcesz po prostu skrobiowego, serowego lub słodkiego posiłku z własnego kraju. Większość dużych miast na świecie ma zagraniczne supermarkety. Spróbuj znaleźć taki w pobliżu, ponieważ prawdopodobnie będą w stanie przechowywać produkty z twojego kraju. I prawdopodobnie będziesz w stanie znaleźć restaurację, która oferuje jedzenie z twojego kraju. Miasta w Chinach mają realistyczne brytyjskie puby, Hongkong ma restaurację serwującą poutine i Molson, a Chiang Mai w Tajlandii ma restaurację oferującą dania kuchni amerykańskiej w stylu południowym (w tym słodką herbatę). Posiłek z domu prawie zawsze może naprawić zły nastrój.
8. Pozwól sobie nic nie robić przez jeden dzień
Oderwij się od siebie, aby zobaczyć każde miejsce i mieć wszystkie doświadczenia kulturowe. Nie warto obciążać się psychicznie i ciągnąć się, by zobaczyć Największą na świecie kolekcję Pez tylko dlatego, że czujesz, że nie musisz ci pomóc, kiedy jesteś w depresji. Próba zrobienia zbyt wiele podczas podróży może sprawić, że będziesz zbyt zmęczony psychicznie, aby w ogóle cieszyć się czymkolwiek.
9. Mieć fundusz ratunkowy, który może pokryć koszty podróży samolotem do domu
Jest to szczególnie ważne dla osób podróżujących długoterminowo, które nie są do końca pewne, kiedy wrócą do domu. Będąc za granicą, chcąc wrócić do domu, ale nie mając pieniędzy, możesz wywołać skrajny niepokój i depresję. Zawsze upewnij się, że masz fundusz awaryjny na wypadek, gdybyś chciał się spakować i wsiąść do samolotu. Poczucie bezpieczeństwa może przynieść spokój zmartwionemu umysłowi.
