Bieganie
BIEGANIE JEST paradoksem: sport oparty na swobodzie otwartej drogi, ale rutyna - konsekwentna dieta, znajomość odległości, ćwiczenia o tej samej porze dnia - jest bardziej prawdopodobne, aby zachęcić do sukcesu. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że dobre bieganie jest często sprzeczne z podróżowaniem. Dzięki tym sztuczkom możesz nie musieć się martwić.
1. Jak pozostać aktywnym w samolotach, pociągach i samochodach
Jeśli nie lecisz pierwszą klasą i nie możesz spać idealnie poziomo do spania, prawie każda forma transportu będzie koszmarem na twoich nogach. Część tego jest nieunikniona; jeśli chcesz podróżować po całym świecie w ciągu jednego dnia, musisz zaakceptować, że nie można tego zrobić pieszo.
Niemniej jednak istnieją sposoby na zmniejszenie ryzyka sztywności mięśni. Podróż pociągiem jest prawdopodobnie najbardziej przychylna dla podróżujących samolotem, autobusem i koleją, ze względu na fakt, że jest mniej problemów z wstawaniem i rozciąganiem - nawet w linii lotniczej nie ma wystarczająco dużo miejsca i będziesz szukać próbować. Brak pasów bezpieczeństwa i istnienie wagonu restauracyjnego lub samochodu na świeżym powietrzu sugerują, że pociągi są zaprojektowane tak, aby pasażerowie mogli się poruszać do momentu przybycia.
W autobusach zwykle jesteś przykręcony - kierowcy mogą aktywnie nakazać Ci usiąść, gdy są w ruchu. W samolotach galera jest zwykle najlepszym wyborem na kilka przysiadów i odcinków… dopóki nie jest zajęta.
2. Znajdź szlaki w dowolnym miejscu
Jeśli przybyłeś do nowego kraju i nie znasz najlepszych miejsc na dłuższy czas, jest kilka miejsc, których zawsze powinieneś szukać, nawet jeśli szlak nie zostanie zidentyfikowany po wyszukiwaniu w Google. Zawsze stawiaj na zbiorniki wodne - niezależnie od tego, gdzie jesteś, rzeki, jeziora i obszary oceaniczne mają wysokie prawdopodobieństwo szlaku, nawet jeśli nie jest zbyt rozwinięty. Plażę można uderzyć lub przegapić, w zależności od twardości piasku i nachylenia aż do wody. Nawet szukanie szkoły średniej bez odgrodzonego kampusu może być opcją na jakiś czas na torze.
3. Zawsze unikaj schodów ruchomych i windy
Znasz tych wszystkich frajerów, stojących na schodach zamiast chodzić? Powiew tuż obok nich na schodach. Oczywiście są chwile, kiedy nie będzie to najlepsza opcja dla biegaczy - ciągnięcie bagażu, po treningu - ale jeśli jesteś w rozwiniętym kraju, planujesz krok lub trening na wzgórzu podczas podróży przez lotnisko, pociąg stacja lub system metra może szybko zmienić się w nudną dojazd do pracy i szansę na rozciągnięcie nóg. Polecam Itaewon Station w Seulu, abyś mógł pokazać wszystkim armiom amerykańskim, którzy przechodzą przez to, co potrafią biegacze.
4. Uruchom lokalnie
… I nie mam na myśli zapisania się na Color Run - choć jest to świetna zabawa - lub głośnego maratonu, który łatwo znaleźć, gdy jesteś poza krajem. Wszystkie są dobre i dobre, ale czy nie chcesz doświadczyć mniejszych ras? Często jest to tak proste, jak użycie Tłumacza Google do „prowadzenia wydarzeń w (mieście, kraju)” i sprawdzania wyników.
Osobiście uważam, że pójście do najbliższego centrum wydarzeń lub budynku rządowego i znalezienie ulotek na imprezy lokalne jest najlepszym sposobem. W razie wątpliwości zawsze miej coś do zrobienia, na wypadek gdybyś przejechał obok tablicy reklamującej wyścig na autostradzie.
5. Najpierw naucz się kultury biegania
Nie oznacza to, że musisz być biegły w języku lub dobrze zorientowany w każdym aspekcie kultury. Raczej po prostu weź udział w wyścigu lub dwóch jako widz. Słuchaj, co ludzie krzyczą o wsparcie, np. „Gambatte!” Lub „walcz!” W Japonii. Zobacz, jakie napoje i przekąski są popularne wśród biegaczy, zakładając, że są. Jak biegacze lubią się ubierać tam, gdzie jesteś? Jak się rozgrzewają - z Tai Chi, lub rozciągania, które znasz?
Znajomość tej części biegającej kultury jest równie ostrożna, jak przeprowadzanie krótkich badań przed przyjazdem do kraju. Podobnie jak starasz się uniknąć szoku kulturowego, tak też może to pomóc sprawić, że wyścig będzie przebiegał płynniej.
