Zdrowie + Wellness
Bądźmy szczerzy, zdrowie kraju nie jest głównym czynnikiem decydującym, kiedy większość z nas planuje podróże. Bardziej prawdopodobne jest, że będziemy się martwić klimatem, krajobrazem, jedzeniem i atrakcjami danego miejsca docelowego niż częstością występowania nadciśnienia. Ironiczne jest zatem, że w naszym życiu domowym zdrowie i dobre samopoczucie to dwa, jeśli nie najważniejsze dwa, nasze priorytety. Coraz więcej z nas chodzi na siłownię, pije zielone koktajle i rezygnuje z niezdrowych nawyków, takich jak palenie. I nie chodzi tylko o nasze zdrowie fizyczne; joga, medytacja i uważność również zyskują na popularności. W miarę utrzymywania się tego trendu warto sięgnąć po niektóre z najzdrowszych krajów świata, aby uzyskać wskazówki dotyczące zdrowia i dobrego samopoczucia. Oto niektóre kraje, w których połączenie ćwiczeń fizycznych, zdrowej diety i wyborów dotyczących stylu życia to tylko niektóre z czynników, które czynią je najzdrowszymi krajami na świecie.
Włochy
Włochy mogą być znane z pizzy, makaronów i lody, ale kraj ten wciąż ma jeden z najniższych wskaźników otyłości w Europie. Jednym z powodów jest śródziemnomorska dieta Włochów, która jest jedną z najzdrowszych na świecie. Badania wykazały, że dieta śródziemnomorska może poprawić zdrowie serca, a także zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów, choroby Alzheimera i choroby Parkinsona.
Mimo to kusząca dieta śródziemnomorska nie oznacza codziennego jedzenia carbonara na kolację. Nie oznacza to po prostu zmiany tego, co jesz. Oprócz diety opartej głównie na roślinach, bogatej w zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, dieta śródziemnomorska obejmuje zmianę sposobu odżywiania.
Aby robić to, co robią Włosi, uczyń z posiłków w domu wspólne, wspólne doświadczenie. Jeśli to możliwe, używaj lokalnych, sezonowych składników i ćwicz moderację; raz w tygodniu lepsze jest jedzenie ekologicznego, pieczonego kurczaka z wolnego wybiegu niż codzienne jedzenie samorodków. Tylko nie zapomnij od czasu do czasu odpocząć, czy to przy lampce czerwonego wina, czy z domowym tiramisu.
Australia
Zdrowie i dobre samopoczucie w Australii to znacznie więcej niż awokado na grzance. W świetle słońca przez cały rok, świeżych produktów, od migdałów i miodu po mango i arbuzy, oraz niezliczoną liczbę mil kwadratowych na zewnątrz, aby cieszyć się, łatwo zrozumieć, dlaczego Australijczycy są liderami w globalnym przemyśle odnowy biologicznej.
Na szczęście nie trzeba przenosić się w dół, aby czerpać korzyści zdrowotne z australijskiego stylu życia. Spędzanie dużo czasu na świeżym powietrzu (nawet jeśli nie jest to chwalebne słońce); gotowanie zdrowych, domowych posiłków od podstaw; i regularne ćwiczenia są łatwym miejscem do rozpoczęcia.
Możesz nawet wziąć udział w F45, klasie ćwiczeń o wysokiej intensywności opracowanej w Sydney, obejmującej 45 minut ćwiczeń opartych na treningach obwodowych. Obecnie istnieje około 1300 studiów F45 w 33 krajach i więcej planowanych, chociaż jeśli to brzmi jak zbyt dużo pracy, zawsze „unikaj tostów”, na których można polegać.
Japonia
W wieku 85, 77 lat Japonia ma jedną z najwyższych oczekiwanych długości życia na świecie. Wynika to częściowo z odżywiania. Jako naród wyspiarski średnia dieta w Japonii jest bogata w ryby, co do których udowodniono, że zmniejsza ryzyko śmierci z powodu chorób serca o 36 procent. Wodorosty są również częstym składnikiem kuchni japońskiej i mają wysoką zawartość białka i potasu.
Jednak dieta nie jest jedynym czynnikiem wpływającym na długość życia w Japonii. Japończycy wiedzą również, jak się zrelaksować, a wspólne rozrywki, takie jak karaoke, kąpiele w lesie i kąpiele w onsens (tradycyjne japońskie kąpiele), poprawiają odpowiednio zdrowie serca, poprawiają funkcję mózgu i obniżają ciśnienie krwi.
Oczywiście niektóre z nich są łatwiejsze do zrobienia w Japonii niż w domu; na przykład niewielu z nas ma dostęp do odpowiedniego japońskiego onsen. Ale sztuka kąpieli w lesie lub shinrin-yoku jest dostępna dla wszystkich: wystarczy znaleźć obszar naturalnego piękna - park, a nawet ogród - spowolnić, nie spiesz się i docenić spokój i piękno przyrody wokół ciebie.
Islandia
Podczas islandzkiej zimy może być około pięciu godzin światła dziennego, ale Islandczycy wykorzystują to na swoją korzyść. Islandczycy ćwiczą więcej niż jakikolwiek inny Europejczyk, często chodząc na siłownię, aby uniknąć zimowego błękitu i maksymalnie wykorzystując 21-godzinne dni w lecie, wychodząc jak najwięcej na zewnątrz, nawet jeśli oznacza to udział w biegu Suzuki Midnight Sun Run.
Mimo że ćwiczenia odgrywają dużą rolę w zdrowym stylu życia Islandczyków, istnieją również inne czynniki. Na początek, ze względu na niewielką populację wynoszącą zaledwie 340 000, Islandia ma jeden z najniższych na świecie wskaźników zanieczyszczenia. Ta niewielka populacja zjada dietę bogatą w ryby, produkty fermentowane i skyr, produkt mleczny podobny do jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości białka i wapnia.
Wielkość populacji Islandii doprowadziła również do powstania wyjątkowych więzi społecznych. Zwarte społeczności ufają sobie i troszczą o siebie nawzajem, a troskę o wszystkich członków populacji można dostrzec na skalę krajową. Islandia od siedmiu lat jest uznawana za najlepszy kraj na świecie pod względem równości płci, co zmniejsza stres związany z nierównością płci wśród kobiet.
Czad
Czad ma zaledwie 49, 81 lat i ma najniższą oczekiwaną długość życia na świecie, co czyni go mało prawdopodobnym kandydatem do jednego z „najzdrowszych” krajów na świecie. Jednak statystyki te są w dużej mierze spowodowane statusem Czadu jako kraju o niskich dochodach, słabej opieki zdrowotnej, wysokiej śmiertelności niemowląt i niehigienicznej wody pitnej.
Jednak tylko dlatego, że kraj jest statystycznie niezdrowy, nie oznacza to, że nie może nas nauczyć czegoś o zdrowiu: Chad oferuje najzdrowszą dietę na świecie. Brak zasobów w populacji oznacza, że niewiele osób może sobie pozwolić na śmieciowe lub przetworzone jedzenie, zamiast tego polegając na czystym, nieprzetworzonym, naturalnym jedzeniu roślinnym, w tym świeżych owocach i warzywach, orzechach, produktach pełnoziarnistych i mięsie, jeśli są one dostępne.
Dla porównania, chociaż spożycie zdrowej żywności wzrosło w innych krajach, spożycie słodkich napojów, opakowań, przetworzonych i fast foodów gwałtownie wzrosło. W rezultacie od 1980 r. Otyłość podwoiła się w ponad 70 krajach. Trzeba przyznać, że rozwiązaniem prawdopodobnie nie jest wskoczenie samolotem do Czadu, ale z pewnością można wyciągnąć naukę z krajów, w których szybka, słodka, przetworzona żywność nie jest taka łatwo dostępne.
