Aktualności
Jet lag wpływa na każdego inaczej. Gdy zapytasz znajomych o opóźnienie odrzutowe, wszyscy będą mieli inną odpowiedź. Niektórzy powiedzą, że gorzej jest jechać na wschód, inni powiedzą na zachód, a absolutnie najgorszą odpowiedzią, jaką można usłyszeć, jest: „W ogóle nie dostaję jet lag”. Wiele z tych nieznośnych zjawisk zależy od jednostki, ale teraz jest badanie, które twierdzi, że raz na zawsze rozwiązał tajemnicę jet lag. Sleep Cycle Institute przeanalizował dane dotyczące snu o wartości ponad 1, 5 miliona nocy od osób podróżujących we wszystkich kierunkach, w różnych strefach czasowych, i stwierdził, że podróżowanie na wschód jest w rzeczywistości znacznie gorsze dla snu niż podróżowanie na zachód.
Analizując pierwsze pięć dni podróży, badanie wykazało, że ludzie mają znacznie mniej dotkliwe opóźnienie odrzutowe podczas podróży na zachód. Nie tylko to, ale ich ilość i jakość snu oraz ich pobudka poprawiają się w porównaniu z tymi, którzy nawet nie podróżowali.
Co ciekawe, zgodnie z danymi, podróżni zwykle śpią dość dobrze w pierwszą noc podróży, ale jakość snu spada w drugą noc - nie w pełni wracają do normy do 10 dnia.
Dr Catherine Darley, ekspert od naturalnego snu, powiedziała: „Opierając się na fizjologii snu, sensowne jest, że podróż na zachód jest łatwiejsza, ponieważ łatwiej jest wydłużyć rytm okołodobowy. Nie tylko nastrój jest gorszy, ale ludzie mogą odczuwać wzrost gniewu i problemy z wydajnością. Ważne jest, aby pamiętać, że efekty te mogą trwać kilka dni i wziąć to pod uwagę przy planowaniu. Dla tych, którzy regularnie podróżują, istnieją strategie, które mogą zmniejszyć zakłócenia spowodowane przez jet lag.”
Cokolwiek powie nauka, jet lag pozostaje kwestią wysoce indywidualną. Na przykład jeden pisarz Matador Network - który w tej chwili może zregenerować się po jet lag - argumentowałby, że jet lag na zachód jest powodem, dla którego nie przespał nocy od czterech dni.
Do każdego własnego.
