Styl życia
W DOMU WAKACYJNYM Z KOLEGII spacerowałem po księgarni, czując się trochę zagubiony i samotny. W sekcji Polecane była książka zatytułowana The Highly Sensitive Person. Nigdy nie czułem tak rezonansu z tytułem. Kupiłem to tego dnia.
Autorka, dr Elaine Aron, jest psychologiem z San Francisco, który wymyślił ten termin. Szacuje, że około 20% populacji USA jest bardzo wrażliwych.
Bardzo wrażliwi ludzie „czują się łatwo przytłoczeni takimi rzeczami, jak jasne światła, silne zapachy, szorstkie tkaniny… syreny”. Mają też „bogate i złożone życie wewnętrzne” i silnie reagują na piękną muzykę i sztukę.
Wrażliwość u osoby jest ważną cechą: HSP są często pierwszymi, którzy zdają sobie sprawę z sytuacji awaryjnej, takiej jak pożar lub niebezpieczna burza, i mogą zaalarmować wszystkich wokół. Mogą również uświadomić pozostałym społeczeństwom duchowość, sztukę i kwestie społeczne, takie jak ubóstwo i niesprawiedliwość.
Ale jeśli jesteś z Ameryki Północnej lub większości zachodnich społeczeństw, wrażliwość nie jest cechą cenioną kulturowo. Możliwe, że jeśli jesteś pracownikiem służby zdrowia, w pewnym momencie czułeś się zawstydzony lub nie dość dobry, by mieć takie uczucia.
Aron twierdzi, że dużą częścią dobrego samopoczucia HSP jest samoopieka. Tylko odrobina może prowadzić do większej harmonii życia. Oto kilka rzeczy, które robię na drodze, które pomagają mi pielęgnować wrażliwość i pozostać przy zdrowych zmysłach.
1. Znajdź wodę
Wypij, weź prysznic lub spacer po plaży lub w pobliżu zatoki. Woda jest naturalnie kojącą i neutralizującą siłą. Poświęcenie chwili na wypicie szklanki wody może zmienić orientację mojego ciała.
2. Kompromis
HSP mają strefy komfortu, które różnią się nieco od wszystkich innych. Podczas gdy mój chłopak chętnie spędza poranne wędrówki, popołudnie na festiwalu muzycznym i wieczór o północy podczas oglądania The Room, naprawdę miałbym z tym problem. Najlepiej pozwolić mu robić swoje, a ja odpoczywam i przegrupowuję się, lub piszę w kawiarni.
Ważne jest również, że wybrałem jedną rzecz, która jest trochę poza moją strefą komfortu. Mimo że festiwale muzyczne to nie moja sprawa - tłumy, kontakt z żywiołami i poczucie utknięcia to najgorszy koszmar większości HSP - przy wystarczającym przygotowaniu i przestojach mogę się starać. Ważne jest, aby nie płacić za wszystko, ponieważ czuję się przytłoczony, ponieważ doprowadziłoby to do poczucia winy i prawdziwego smutku.
3. Czcij swoją wrażliwość
To prezent, a nie wada postaci. Może twoi przyjaciele chcą tańczyć całą noc lub wspinać się przez cały dzień. Ty z kolei masz prawo szukać działań, które przemawiają do twojej istoty. Dla mnie to muzea lub odwiedzanie projektów artystycznych w społeczności (np. Ex-Carcel w Valparaíso lub murale Royal Chicano Airforce w Sacramento), lub udział w ceremoniach kulturalnych.
Jeśli masz pieniądze, uszanowanie wrażliwości może być tak proste, jak dzień spa lub relaksująca wycieczka do herbaciarni.
4. Zachowaj rutynowy / przestrzegaj czasu przejściowego
Dla mnie oznacza to budzenie się, parzenie kawy i czytanie wiadomości w łóżku przez godzinę. To jest święty czas. Pozwala mi przejść ze snu do czuwania, a wiele takich społeczności zachęca do takich praktyk. Wiele plemion północnoamerykańskich ma pieśni o poranku, które poświęcają początek każdego dnia.
Uszanowanie przestrzeni między rzeczami nie jest czymś, co robi moja kultura pochodzenia, więc szukam wskazówek w innych społeczeństwach.
5. Weź swój potas, dziecko
Banany mają łagodne działanie uspokajające i są tanie. Jeśli podróżujesz na dużej wysokości lub masz zatrucie pokarmowe, banany są prawdopodobnie najlepszym wyborem na coś, co będzie dobrze siedzieć. Ponadto zdrowe spożycie potasu może obniżyć ogólne ciśnienie krwi. Białe ziemniaki, awokado, szpinak i ryby są również bogate w K.
6. Weź mantrę
Mój cały czas się zmienia. Moja mama mówi: „Jutro o tej porze wszystko się skończy”. „Om Namah Shivaya” to wypróbowane i prawdziwe hinduskie błogosławieństwo. Moja meksykańska matka goszcząca, obserwując, jak przechodzę zerwanie, powiedziała: „Żadnych hipotez, Anne”. Nie bij się, Anne. Ostatnio przyjąłem: „Jesteś bezpieczny. Jesteś kochany. Masz opcje.”
7. Wykorzystaj swój kreatywny rynek zbytu
Mam szczęście, że mam ich wiele. Piszę, edytuję dźwięk, śpiewam i gram na gitarze. Ale czasami spędzenie kilku godzin w kuchni może być naprawdę artystycznym i uduchowionym działaniem. Uwielbiam przebywać w apartamentach Airbnb - prawie zawsze jest otwarta kuchnia do wspólnego użytku. Jest coś w dotarciu do tego archetypowego paleniska, które jest głęboko uziemione.
8. Kiedy wszystko inne zawiedzie, połóż się
Kiedyś spotkałem curandera (uzdrowiciela), który powiedział, że wiele z naszej przewlekłej choroby można rozwiązać poprzez większy odpoczynek w łóżku. Nie ma się czego wstydzić oglądając na Netflix show z głową i szyją opartymi na poduszkach, i nieco się wyciszając. Nawet jeśli jesteś w centrum Nowego Jorku lub Buenos Aires. Zwłaszcza jeśli jesteś w jednym z tych ruchliwych miast, czas na doładowanie może wzbogacić twoje ogólne wrażenia i ograniczyć potencjalne konflikty z twoimi towarzyszami podróży.
Kiedy będziesz gotowy na powrót, regularne podróże będą o wiele bogatsze.
