Styl życia
PRZEWLEKŁY BÓL MOŻE Utrudniać długie podróże. Nikt nie chce siedzieć w autobusie przez czternaście godzin z silnymi bólami mięśni, ani nie jest fajnie siedzieć w tej samej pozycji w samolocie, gdy plecy się kurczą. Jako osoba, która w przeszłości cierpiała na przewlekły ból, oto sposób, w jaki podróżuję bez względu na:
1. Rozluźniam się
Podczas podróży często zdarza się, że chcesz zrobić wszystko - odwiedzić każdą ważną stronę, zobaczyć wszystkie wspaniałe krajobrazy i spotkać jak najwięcej mieszkańców. Byłem naprawdę zły na moje ciało, kiedy chroniczny ból uniemożliwiał mi robienie wszystkiego, co chciałem zrobić.
Ale choć frustrujące jest powstrzymywanie się od choroby, złość na siebie nie poprawia jej sytuacji. Jeśli twoje ciało jest zbyt obolałe, aby coś zrobić, posłuchaj tego. Nie zmuszaj się do robienia czegokolwiek zbyt trudnego, dawaj sobie miłość i odpoczynek, a potrzebujesz. W końcu podróżowanie ma przynieść ci radość - a nie pogorszyć chorobę.
2. Korzystam z okazji, aby zadbać o swoje ciało
Oczywiście podróżowanie nie zawsze jest wakacją. Ale kiedy masz do czynienia z przewlekłym bólem, skorzystaj z okazji, aby się zrelaksować. Pomyśl dokładnie o różnych czynnościach, które możesz zrobić, aby pomóc ci zadbać o swoje ciało i skorzystać z małych, przyjemnych rzeczy, które są dostępne. Czy możesz spędzić kilka godzin relaksując się przy plaży? Czy możesz skorzystać ze zniżkowych masaży dzięki pakietowi hotelowemu? Czy jest wanna, w której można chwilę zanurzyć? Czy znajdujesz się w pobliżu pięknej, spokojnej przestrzeni, w której możesz medytować? Czy możesz zdrzemnąć się w wygodnym łóżku? Traktuj swoje ciało jak najwięcej.
3. Używam odpowiednich leków
Leki są często stygmatyzowane, ale kiedy podróżujesz bez wygody w domu, ważne jest, aby upewnić się, że jesteś w stanie dać swojemu ciału to, czego potrzebuje. Leki nie zawsze mogą całkowicie wyleczyć przewlekły ból, ale często mogą sprawić, że będzie łatwiejsze do opanowania. W przeszłości podczas podróży stosowałem leki zwiotczające mięśnie lub tabletki nasenne, w zależności od sytuacji.
W moim przypadku mój przewlekły ból jest często wynikiem mojego zaburzenia lękowego. Leczenie mojego niepokoju podczas podróży pomaga mi również uniknąć wybuchów wywołanych stresem. Jest to niezbędne, ponieważ często możemy się jeszcze bardziej niepokoić podczas podróży.
Ponieważ podróż oznacza brak regularnej rutyny, dlatego też ustawiam alarmy w telefonie, aby przypominały mi o przyjmowaniu leków. Zapewniam również, że mam wystarczającą ilość leków, więc nie wyczerpię się, zanim nie będę mógł ponownie dostać się do apteki.
I oczywiście, zanim weźmiesz coś, porozmawiaj z wykwalifikowanym lekarzem. Zasługujesz tylko na porady ekspertów.
4. Kiedy nie ma innych opcji, odwracam uwagę od bólu
Czasami przewlekły ból jest tak przytłaczający, że nie możesz zrobić nic innego, jak położyć się w łóżku i pomyśleć o tym, jak okropne jest wszystko. Ale jeśli jesteś w stanie odwrócić uwagę podczas podróży, spróbuj to zrobić.
Kiedy raz pojechałem 24-godzinną autobusem z Kapsztadu do Johannesburga, nigdy nie doświadczyłem tak nudnego bólu w moim życiu. Moje mięśnie napięły się i nie mogłem nigdzie wstawać i rozciągać się podczas jazdy. Więc uwolniłem się od bólu, robiąc na drutach i rozmawiając z osobą obok mnie. Siedzenie bez większego zajęcia sprawiło, że jeszcze bardziej pomyślałem o bólu - co pogorszyło sytuację.
Jeśli jesteś w samolocie lub jedziesz długą autobusem, posłuchaj muzyki lub obejrzyj film. Zagraj w zabawną, ale prostą grę. Czatuj z osobą obok ciebie. Rób coś, co zajmuje twój umysł, abyś myślał o czymś innym niż ból.
5. Podróżuję z niesamowitymi kumplami z podróży
Podróż w pojedynkę ma swoje zalety, ale podróżowanie z przyjacielem może być naprawdę pomocne, gdy masz przewlekły ból. Wspaniale jest mieć tam kogoś, kto może pomóc ci podnieść ciężkie torby, usiąść na krześle lub wspinać się po schodach w dni, kiedy starasz się to zrobić sam. Współczujący przyjaciel może również przypomnieć ci, abyś zadbał o siebie i dał swojemu ciału to, czego potrzebuje. Podczas podróży zawsze bardziej pocieszam się z kimś, kto się o mnie troszczy.
