Styl życia
Nie ma znaczenia, czy podróżuję z domu do szkoły, czy lecę przez kontynent; pomysł poruszania się w przestrzeni publicznej zawsze mnie przerażał. Jako osoba cierpiąca na niepokój, tak samo jak lubię podróżować, zawsze czuję, że mój niepokój powstrzymuje mnie przed czerpaniem radości z tego.
Na szczęście nauczyłem się kilku małych sztuczek i wskazówek, które pomogły mi kontrolować mój niepokój podczas podróży. Tu jest kilka:
1. Mądrze budżetuj swoją energię
To kuszące, że chcesz robić wszystko, co fajne, gdy jesteś w nowym miejscu, szczególnie dlatego, że chcesz jak najlepiej wykorzystać swoją podróż. Ale lęk może cię zmęczyć - psychicznie, emocjonalnie, a nawet fizycznie.
Dlatego ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że podczas podróży możesz nie mieć takiej samej energii, jak inni podróżni, których spotkasz. Nie idź tak szybko. Śpij dobrze. Zjedz trzy posiłki. Weź wolne dni na zwiedzanie, aby spać i zrelaksować się. Czasami potrzebujesz dnia leniuchowania w pokoju hotelowym.
I nadaj priorytet działaniom, które naprawdę chcesz robić, abyś miał dużo czasu na relaks przed i po ćwiczeniu.
2. Planowanie czyni nieznane mniej przerażającym
Jak większość ludzi z lękiem społecznym, nieznana podróżująca może być przerażająca. Ale wcześniejsze planowanie pomaga mi się uspokoić.
Robię więc listy: rzeczy, które muszę zrobić, rzeczy, o które się martwię, że zapomnę, godziny lotów, numery alarmowe, spotkania i spotkania, nazwę hostelu.
Oczywiście w podróży nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem! Ale improwizowanie jest o wiele łatwiejsze, gdy masz pojęcie o tym, jakie problemy, godziny i harmonogramy musisz obejść.
3. Znajdź rozrywki
Jednym z głównych aspektów lęku jest to, że pochłania mózg, więc nie możesz myśleć o niczym innym. Często gromadzi się jak śnieżka tocząca się ze wzgórza. Rozpraszanie się, szczególnie powtarzającymi się rzeczami, daje mózgowi przerwę i daje czas na uspokojenie się.
Za każdym razem, gdy czuję się niespokojny podczas podróży, śpiewam sobie w myślach, pocieram monetę lub powtarzam klucze. W czasie wolnym robię na drutach, układam puzzle, koloruję, recytuję poezję w głowie lub czytam o czymś lekkim i całkowicie pozbawionym podróży.
4. Daj sobie wiele miłosnych afirmacji
Niepokój lubi oszukiwać nas w myśleniu, że nie możemy robić pewnych rzeczy - rzeczy, do których jesteśmy w pełni zdolni. Może sprawić, że poczujemy się bezwartościowi, niepewni i niezdolni. Podejmując tak ogromne ryzyko, jak podróżowanie, ten sposób myślenia może zmienić całą podróż.
Aby więc przeciwdziałać tym negatywnym myślom, daj sobie pozytywne. Zapisz je lub powiedz sobie, patrząc w lustro. Rzeczy jak:
„Jeśli przeżyłeś ostatnią podróż, możesz to przeżyć!”
„Jesteś mądry i uliczny. Możesz to zrobić."
„Nic złego ci się nie stanie. Twój mózg próbuje cię oszukać.
Na początku trudno uwierzyć w te afirmacje, ale im więcej je powtórzysz, tym bardziej będą się one pojawiać.
