Podróżować
W zeszłym roku leciałem 32 razy i za każdym razem, gdy pilot ogłaszał: „stewardesy, proszę usiąść do startu”, moje ręce zaczynały się pocić. Chociaż ludzie często nie rozmawiają o tym w rozmowie, strach przed lataniem jest powszechną fobią. W 2017 r. 30% ludzi w Stanach Zjednoczonych zgłosiło, że denerwują się lataniem, a ja jestem jedną z nich.
Nie zawsze tak było. Dorastałem, kochając latać. Mój tata był pilotem przez 20 lat i podróżowaliśmy po całym świecie jako rodzina. Wejście na samolot oznaczało, że jesteś na najlepszej drodze do przygody, a przekąski były całkiem niezłe.
Wszystko to zmieniło się po 11 września 2001 roku. Nagle uderzyła mnie nowa myśl, która nie przyszła mi do głowy wcześniej - samoloty mogą faktycznie spaść. Kiedy ten pomysł wpadł mi do głowy, przeraziłem się latać. Próbowałem wielu różnych technik, od picia wina przed lotem (wydawało się to zaostrzać mój niepokój) do pomijania lotu, jeśli „miałem złe przeczucia”. A jeśli padało? Lub gdybym nie mógł usiąść przy oknie. Mówiąc najprościej, moje początkowe strategie łagodzenia strachu przed lataniem tak naprawdę nie działały.
Oto kilka wskazówek, jak spróbować poradzić sobie ze strachem przed lataniem.
Jeśli lubisz podróżować i chcesz odkrywać większe części świata, latanie jest nieuniknione
Pierwszą rzeczą, jaką usłyszysz, gdy ludzie dowiedzą się, że boisz się latać, jest coś w stylu „sto razy częściej umierasz w wypadku samochodowym niż w katastrofie lotniczej”. jest prawdą, rzadko wydaje się pomocną informacją. Większość osób z tą fobią rozumie, że to nie jest logiczne. Fobie utrwalają się w najgorszym przypadku w mało prawdopodobnej sytuacji. Strach naprawdę sprowadza się do braku kontroli i może być trudny do porzucenia. Więc przy założeniu, że ciężko jest pokonać strach przed lataniem, oto kilka strategii, które pomogły mi przynajmniej poczuć się bardziej komfortowo, gdy chcę podróżować poza rozsądną odległością.
Zdobądź wiedzę na temat działania samolotu
Dlaczego wydaje się, że silnik jest najgłośniejszy na początku lotu? Co to za „ding” słyszysz kilka minut po starcie? Czy turbulencja może wytrącić samolot z nieba? Czy latanie nad oceanem jest bardziej niebezpieczne niż nad lądem? Zrozumienie odpowiedzi na te często zadawane pytania może znacznie ułatwić latanie. Następnym razem, gdy będziesz w locie, zbierz listę wszystkich rzeczy, które Cię denerwują. Następnie wykonaj badania, aby znaleźć odpowiedzi. Mój ojciec, doświadczony pilot, utożsamia turbulencje z prowadzeniem samochodu po wyboistej drodze. Pamiętanie o tej analogii ogromnie pomogło mi poradzić sobie ze strachem podczas niepewnych lotów. Wiedza o tym, jak działa mechanika samolotu, może pomóc zmniejszyć strach przed lataniem i zbudować zaufanie, że podróżujesz bezpieczną maszyną.
British Airways oferuje zajęcia o nazwie „Flying with Confidence” dla osób, które boją się latać. Chociaż zapisanie się na cały kurs może nie być konieczne, pomocne jest przeczytanie materiału. Wyjaśnia, co oznaczają wszystkie odgłosy, które słyszysz w samolocie, i zapewnia wspaniałe referencje od ludzi, którzy decydują się na lot, nawet jeśli ich to przeraża.
Dowiedz się, gdzie czujesz się najbardziej komfortowo
Jestem galerią przy oknie. Czuję się trochę bardziej kontrolowany, kiedy widzę, co dzieje się na zewnątrz. Mój przyjaciel Dave jest człowiekiem w przejściu, chce się tylko rozciągnąć i udawać, że nawet nie siedzi w samolocie.
Jeśli nie masz doskonałego statusu lub nie chcesz zapłacić nieco więcej za wybranie miejsca, zadania są często losowe. Ilekroć dochodzę do mojej bramy, pytam stewardesę, czy mogą przenieść mnie do miejsca przy oknie w pobliżu przedniej części samolotu. Dlaczego przód samolotu jest dla mnie ważny? Ponieważ w serialu Lost, ludzie siedzący z przodu samolotu przeżyli katastrofę. To szaleństwo, wiem, ale znowu, to nie jest racjonalna fobia. Na koniec dnia nie musisz wyjaśniać swojego rozumowania. Ważniejsze jest robienie tego, co sprawia, że czujesz się komfortowo.
Weź ze sobą koc bezpieczeństwa
Mam na myśli dosłownie. Weź ze sobą przedmiot, który sprawi, że będziesz szczęśliwy w torbie. Zawsze pakuję te pięć przedmiotów: maskę na oczy, mojego iPada, balsam do rąk, ciepły szalik, który może służyć jako koc, i mój komputer.
Porozmawiaj na 30 000 stóp
Dobry przyjaciel zobaczył mnie kiedyś, jak mocno ściskam podłokietnik, i powiedział mi: „Linie lotnicze obsługują maszyny o wartości wielu milionów dolarów, nie ryzykują życia. To po prostu nie jest warte kosztów.”Ta twarda miłość była zaskakująco pomocna.
Lepiej jest wiedzieć, że inni boją się latać, a nie jesteś sam. Możesz porównać fobie, a nawet śmiać się z absurdalnych rytuałów, w które się angażujesz, aby odwrócić uwagę od lęku przed lataniem. Możesz być całkowicie zaskoczony, gdy dowiadujesz się, że twoje obawy są dokładnie takie same jak obawy innych. Kiedy mówisz „Nienawidzę, gdy zapina się znak zapięcia pasa bezpieczeństwa”, możesz odkryć, że strach rozproszył się.
Utwórz procedurę
Aby perspektywa latania wydawała się normalną codzienną czynnością, pomocne może być stworzenie rutyny. Rutyna pomaga zachować poczucie kontroli i pomaga spędzać czas w rozsądnych odstępach czasu. Może to oznaczać wydmuchiwanie niektórych czasopism, aby oderwać umysł od wszelkich zawirowań, oglądanie okropnego filmu, którego nigdy nie przyznałeś się do obejrzenia, lub tworzenie listy odtwarzania muzyki, która pomoże ci zachować spokój.
Stworzyłem specjalny rytuał, kiedy samolot zaczyna swoje ostateczne zejście. Dla mnie lądowanie wydaje się świętem przetrwania. Oznacza to, że wszyscy dotarliśmy bezpiecznie do celu, a krótkotrwały niepokój był całkowicie tego wart. Dlatego zawsze słucham „Welcome to New York”, gdy miasto na dole jest coraz bliżej i opadamy na ziemię. Piosenka wydaje się ekscytująca, jak początek czegoś nowego. To jest cel podróży, prawda?
