Styl życia
Prawie tego nie napisałem. Ostatni rok mojego życia nie poszedł całkowicie zgodnie z planem, całkowicie tak, jak go zaplanowałem. Trochę niepokoi mnie myśl o dzieleniu się moimi najbardziej osobistymi przemyśleniami z całym Internetem, ale i tak postanowiłem napisać ten utwór.
Bez względu na niedociągnięcia, niepowodzenia i sukcesy, które spotkałem w 2012 roku, uważam, że proces mapowania umysłu na nadchodzący rok jest pomocny. Prosty proces, z którego, moim zdaniem, odpowiedni typ osoby może skorzystać, a jeśli ten post może pomóc nawet jednej osobie w osiągnięciu czegoś dobrego w 2013 r., Będzie to więcej niż warte poczucia dyskomfortu i niepewności, które pojawiają się, gdy myślę o udostępnianiu moje cele z dużą publicznością.
Minęły prawie trzy tygodnie do 2013 roku i według statystyk większość ludzi już zrezygnowała z postanowień noworocznych. Istnieje wiele powodów, dla których ludzie mogą zapomnieć lub zrezygnować z celów na dany rok. Myślę, że format, w jakim ludzie ustalają swoje cele, jest ważnym czynnikiem ich sukcesu. Tam, gdzie niektórzy piszą dokument Worda ze swoimi postanowieniami lub zapisują kilka rzeczy na odwrocie serwetki 31 grudnia, używam mapy myśli.
Mapowanie myśli na moje cele na ten rok było jednym z najważniejszych i najbardziej pomocnych procesów, jakie kiedykolwiek włączyłem w swoje życie. Pierwszy raz, gdy przeczytałem o „Dorocznym przeglądzie”, skończyłem na blogu Chrisa Guillebeau (dzięki za inspirację, Chris). Uwielbiam sposób, w jaki Chris prowadzi swoją recenzję, ale dla uczniów wizualnych i słuchowych takich jak ja mapy myśli działają lepiej.
Kliknij, aby powiększyć
Zanim przejdziemy dalej, pozwól, że dam ci przykład tego, o czym mówię.
Po prawej stronie znajduje się mapa myśli, którą utworzyłem pod koniec 2011 r., Przedstawiającą przebieg i kierunek mojego roku w 2012 r. (Kliknij, aby powiększyć; kliknij prawym przyciskiem myszy + pobierz, aby wyświetlić z powiększeniem). Celem tej mapy myśli, kiedy ją stworzyłem, było wyznaczenie największego roku mojego życia.
Wykorzystałem ten proces mapowania umysłu jako podstawę do podróży do sześciu krajów i zobaczenia zorzy polarnej podczas mojego ostatniego roku studiów, do wykonywania trzech do pięciu prac w niepełnym wymiarze godzin w szkole, aby zaoszczędzić tysiące dolarów, aby połączyć się z milionerów i niesamowitych mentorów, a co ważniejsze, aby tworzyć znaczące relacje ze wspaniałymi ludźmi, ludźmi, których mogę nazwać prawdziwymi przyjaciółmi.
Mimo że w ubiegłym roku nie osiągnąłem 100% moich celów, rok 2012 był bez wątpienia największym rokiem w moim życiu, dlatego uważam mapę myśli za sukces. Wiem, że gdybym nie wyznaczył ambitnych celów dla każdego obszaru mojego życia i starał się osiągnąć 60-70% wszystkiego, co zaplanowałem, mój rok byłby znacznie bardziej płaski.
Bardziej nudne.
Bardziej nudne.
Mniej udany.
Chcę poświęcić chwilę na podzielenie się tym, co się tutaj dzieje, aby podzielić się pomysłami, motywacjami i metodami tworzenia mapy myśli, abyś mógł stworzyć ją dla siebie, a mapa 2013 będzie największym rokiem twojego życia.
Krok 1: Rozbij to
W swoim dzienniku nakreśl najważniejsze obszary swojego życia. Z roku na rok używam następujących standardowych kategorii (możesz je ukraść dla własnych map myśli):
- Zdrowie
- Relacje
- Przyjaźnie
- Relacje romantyczne
- Rodzina
- Uczenie się
- Rozwój osobisty
- Biznes
- pieniądze
- Zarobkowy
- Oszczędność
- Wydatki
- Dający
Dla każdej z tych kategorii napisz przynajmniej stronę w swoim dzienniku o tym, co poszło dobrze w ostatnim roku i co można poprawić w nadchodzącym roku. Na przykład, gdybym pisał o kategorii „zdrowie” w ubiegłym roku, zapisywałbym w moim dzienniku następujące punkty:
Sekcja mapy myśli o zdrowiu
W 2012 roku poszło dobrze
- Utknąłem z dietą przez pierwsze sześć miesięcy
- Dobrze, że chodzisz na siłownię przez pierwsze sześć miesięcy
- Nauczyłem się robić grecki jogurt w kuchence do ryżu, chcę gotować więcej na przyszły rok
Nie poszło zgodnie z planem
- Nie robiłem amatorskich zawodów w trójboju siłowym
- Przestałem śledzić masę ciała i skład po około 15 lutego (prawdopodobnie jeden z powodów, dla których przestałem być dobry w kwestii diety i ćwiczeń)
- Nie eksperymentował z postem
- Nie był dobry w ćwiczeniach przez ostatni kwartał 2012 roku. Chociaż istnieją ku temu powody, zdecydowanie zaniedbałem swoje zdrowie fizyczne znacznie bardziej niż powinienem w ostatnim kwartale 2012 roku i muszę zmienić swoje nawyki na rok 2013.
Potrzebuje poprawy w 2013 r
- Konieczność ponownego skoncentrowania się na zdrowym odżywianiu
- Muszę odbudować ćwiczenia do mojej codziennej rutyny, zaczynając od małych kroków
- Muszę monitorować i aktywnie śledzić masę ciała i skład, aby pomóc mi pozostać w kontakcie z celami zdrowotnymi co tydzień i co miesiąc
To osobiste załamanie dotyczy introspekcji. Chodzi o przemyślenie, gdzie chcesz, aby ta dziedzina twojego życia znalazła się w przyszłym roku, oraz w jaki sposób i co zrobisz, aby się tam dostać.
Krok 2: zestal go
Po przejściu przez każdą kategorię swojego życia i refleksji nad tym, co działa dobrze i co wymaga poprawy, nadszedł czas, aby dowiedzieć się konkretnie, co zamierzasz zrobić, aby poprawić w 2013 roku. Każdy może pomyśleć o tym, ale to jest krok która oddziela ludzi, którzy osiągają swoje roczne cele od osób, które zapominają o swoich rocznych celach.
Spraw, aby wszystkie Twoje cele były jak najbardziej szczegółowe i wykonalne. Oznacza to, że powinny to być działania, które można podjąć w ściśle określonym terminie, co będzie miało konsekwencje w przypadku nieosiągnięcia celu w wyznaczonym terminie.
- Przykład strasznego celu: „schudnąć i ćwiczyć więcej”.
- Przykład solidnego celu: „zrzuć dziesięć funtów do marca, dwadzieścia do czerwca i utrzymaj 190 funtów masy ciała od czerwca do stycznia. Podnoś ciężary 3x / tydzień przed obiadem (klatka piersiowa / tri, plecy / bi, nogi, rdzeń) i bieg na milę co drugi poniedziałek. Chcę założyć mięśnie 5 funtów do 1 marca. Jeśli nie osiągnąłem tych celów, założę stanik na koszuli na siłowni i pozwolę bratu sfotografować mnie i opublikować zdjęcie na Facebooku dla wszystkich moich przyjaciele do zobaczenia.”
Wyraźne określenie celu jako planu jest bardzo ważne. Dobrą zasadą jest to, że jeśli nie możesz umieścić swojego celu w kalendarzu i postawić konkretne kamienie milowe na drodze do osiągnięcia tego celu, prawdopodobnie nie jest on wystarczająco konkretny. Zacznij od nowa, sprecyzuj. Wyrażenie konsekwencji jest równie ważne. Obiecaj, że będziesz nosić stanik na zewnątrz ubrania na siłownię, przyrzekaj małżonkowi, że odmalujesz dom, powiedz siostrze, że może mieć iPada - zrób coś, co trochę zaszkodzi.
Możesz zapisać wszystkie te cele w dzienniku lub wpisać je do oprogramowania do mapowania myśli, takiego jak Freemind. Po prostu upewnij się, że pod koniec fazy „krzepnięcia” masz czystą, wyjątkowo skoncentrowaną listę rzeczy, które Cię ekscytują.
Krok 3: Zamapuj to
Weź swoje utrwalone cele z dziennika i umieść je w swojej mapie myśli. Mapa myśli centralizuje wszystkie twoje cele. Łączy wszystko, co musisz zrobić, aby uczynić 2013 największym rokiem swojego życia w jednym prostym, wizualnym formacie. Odwołaj się do mojej powyższej mapy myśli jako punktu odniesienia lub całkowicie ją zignoruj i spraw, aby mapa myśli działała najlepiej dla Ciebie.
Krok 4: Udostępnij mapę myśli do przejrzenia
Utwórz plik PDF lub plik obrazu swojej mapy myśli. Wyślij go do smartfona, tabletu lub dowolnego urządzenia, z którego regularnie korzystasz, aby codziennie przewijać cele. Umieszczając mapę myśli na wszystkich swoich urządzeniach, masz pewność, że możesz ją przeglądać, stojąc w kolejce po kawę, siedząc w autobusie lub kiedy masz pięć minut przed następnym spotkaniem. Regularne przeglądy pomagają utrzymać cele w centrum uwagi (ludzie często zapominają o swoich celach, a tym samym nie są w stanie ich osiągnąć), a posiadanie ich w formacie mapy myśli gwarantuje, że możesz je szybko ocenić.
Idź dalej: stwórz skrót ekranu głównego do tego dokumentu na smartfonie i tablecie, aby mieć bardzo łatwy dostęp do niego w podróży, lub ustaw sobie powtarzające się przypomnienie kalendarza, aby codziennie sprawdzać swoje cele. Pomóż sobie teraz (kiedy nie musisz o tym myśleć), aby przejrzeć swoje cele, gdy na Twoją uwagę zasługuje miliard rzeczy.
Krok 5: Udostępnij
Weź mapę myśli, wyślij ją e-mailem do 5-10 zaufanych przyjaciół lub członków rodziny i poproś ich o pomoc w utrzymaniu odpowiedzialności. Zobacz krok 6.
Krok 6: Zaktualizuj go
Bardzo polecam regularne aktualizowanie najbliższych przyjaciół i rodziny na temat tego, co dzieje się w twoim życiu. Może to być raz w miesiącu, raz w tygodniu, raz na kwartał - cokolwiek Ci odpowiada. Wysyłam aktualizacje raz na kwartał do osób, do których wysyłam mapę myśli. To tylko krótka aktualizacja tego, gdzie jestem, co się dzieje dobrze i na czym muszę się skupić przez cały rok. Wysyłam te aktualizacje jako e-maile i konsekwentnie przytłaczają mnie pozytywne i przemyślane odpowiedzi, które otrzymuję od ludzi.
Oto dokładny adres e-mail, którego używam. Możesz go ukraść, zmodyfikować, zachować na później.
Temat wiadomości e-mail: Przegląd roczny 2012 Q1 (Q2 / Q3 / Q4)
Skrypt e-mail: Hej, hej!
Niektórzy z was znają już moją grę, niektórzy z was mogą po raz pierwszy otrzymać taki e-mail. Każdego roku w styczniu stawiam sobie cele, aby spróbować stawić czoła sobie w nadchodzącym roku. Dzielę się tymi celami z moimi najbliższymi, najbardziej szanowanymi przyjaciółmi i członkami rodziny i proszę, aby pomogli mi utrzymać odpowiedzialność. Wysyłam aktualizację tych celów raz na kwartał w duchu odpowiedzialności i aby pozostać w kontakcie.
W załączniku znajduje się moja aktualizacja dla _.
Proszę nie czuj się zmuszony do przeczytania wszystkiego. Możesz zarchiwizować ten e-mail i nigdy na niego nie patrzeć, a ja już byłbym ci wdzięczny za przeczytanie do tej pory. Jeśli masz opinie, pozytywne lub negatywne, oczywiście witam je wszystkie.
Podobnie, jeśli masz ochotę podzielić się z kimś swoim celem ze względu na odpowiedzialność, chciałbym pomóc, jak tylko mogę.
Miłego dnia bez względu na porę, gdziekolwiek jesteś. ?
Pokój, Austin
Te kwartalne aktualizacje to przede wszystkim sposób na rozliczenie się z odpowiedzialności. Większość ludzi nigdy nie zadzwoni do ciebie z powodu nieosiągnięcia celów na własnej osi czasu, więc musisz podjąć aktywny wysiłek, aby mieć pozytywne aktualizacje do zgłoszenia.
Jest to świetny sposób na regularne utrzymywanie kontaktu z rodziną i przyjaciółmi oraz zaangażowanie ich w to, co dzieje się w życiu. To świetny sposób, aby poinformować swoich mentorów i liderów o krokach, które robisz w kierunku postępu.
Krok 7: Recenzja, recenzja, recenzja
Kiedy ludzie piszą swoje cele na serwetce, w dzienniku lub na tablicy w pokoju, ograniczają mobilność swoich celów. Stracisz tę serwetkę, rozlejesz kawę na swoim dzienniku, a kredę można łatwo usunąć.
Wiem, że nawet jeśli powiem sobie, że codziennie sprawdzę swoje cele, zapomnę o kilku dniach. Dlatego staram się zapewnić sobie każdą możliwą przewagę, ominąć własne lenistwo i umieścić mapę myśli na każdym urządzeniu, które posiadam, za pomocą skrótu ikony na ekranie głównym.
To, czy faktycznie przeglądasz swoje cele codziennie / co tydzień / co miesiąc / co kwartał, zależy wyłącznie od Ciebie. Tworząc elektroniczną mapę myśli wszystkich swoich celów, czynisz je przenośnymi i dajesz sobie możliwość ich regularnego sprawdzania.
Krok 8: Idź spraw, aby rok 2013 był jak dotąd największym rokiem twojego życia
Poważnie. Co tu jeszcze robisz Idź zacząć.
